孕婦如何進(jìn)補(bǔ)
女性在孕期確實(shí)對(duì)各種營養(yǎng)的需求大幅度增加,但是也不能因此而海吃海喝。一般懷孕期體重容許增加約12公斤(或10~14公斤),如果把懷孕分成三期,則體重增加以2、5、5公斤分配。原本體重過輕的女性不妨此時(shí)增加營養(yǎng)攝取,但肥胖女性也不要在此時(shí)減重。孕婦應(yīng)適量增加蛋、牛乳、魚、肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,植物性蛋白質(zhì)的補(bǔ)充可增加豆?jié){,豆腐等黃豆制品的攝取量。含鐵高的食物如動(dòng)物血、蛋黃、動(dòng)物肝、紅肉等有助于預(yù)防缺鐵性貧血,并可補(bǔ)充分娩時(shí)的失血,所以應(yīng)適當(dāng)多吃一些。葉酸為健康胚胎組織發(fā)育所必需的,并能預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育不良,食物來源為菠菜、肝臟、酵母等,專家建議在孕前一周至懷孕后三個(gè)月口服葉酸補(bǔ)充劑。孕婦還應(yīng)多吃些含碘豐富的食物,如海帶、海蝦、蝦皮、紫菜、海蜇等。
而人參、蜂乳、蜂王漿、參茸丸、洋參丸等都是孕期不宜服用的補(bǔ)品,切莫自以為是,擅自濫補(bǔ),以免損害母體和胎兒健康。一般來說,只要孕婦消化吸收功能正常,就不必在補(bǔ)品補(bǔ)藥上下功夫,順其自然更好。, http://www.www.srpcoatings.com(高鍵)
而人參、蜂乳、蜂王漿、參茸丸、洋參丸等都是孕期不宜服用的補(bǔ)品,切莫自以為是,擅自濫補(bǔ),以免損害母體和胎兒健康。一般來說,只要孕婦消化吸收功能正常,就不必在補(bǔ)品補(bǔ)藥上下功夫,順其自然更好。, http://www.www.srpcoatings.com(高鍵)