老人散步四法
普通散步法 速度每分鐘60~90步,每次走20~40分鐘。此法適宜有冠心病、高血壓、腦溢血后遺癥和呼吸系統(tǒng)疾病的老人。
快速行走法 速度為每分鐘90~120步,每次應(yīng)走30~60分鐘。適宜身體健康的老人和慢性關(guān)節(jié)炎、腸道疾病、高血壓病恢復(fù)期患者。
后臂背向散步法 即行走時把兩手的手背放在腰部,緩步背向行走50步,然后再向前走100步。這樣一退一進反復(fù)行步5~10次。此法最適合患有老年癡呆癥早期、神經(jīng)系統(tǒng)有疾病的人。
擺臂散步法 行走時兩臂前后做較大幅度的擺動。行走速度為每分鐘60~90步。這種走法適宜于有肩周炎、上下肢關(guān)節(jié)炎、慢性氣管炎、肺氣腫等疾病的老年人。, 百拇醫(yī)藥(鮑冬生)
快速行走法 速度為每分鐘90~120步,每次應(yīng)走30~60分鐘。適宜身體健康的老人和慢性關(guān)節(jié)炎、腸道疾病、高血壓病恢復(fù)期患者。
后臂背向散步法 即行走時把兩手的手背放在腰部,緩步背向行走50步,然后再向前走100步。這樣一退一進反復(fù)行步5~10次。此法最適合患有老年癡呆癥早期、神經(jīng)系統(tǒng)有疾病的人。
擺臂散步法 行走時兩臂前后做較大幅度的擺動。行走速度為每分鐘60~90步。這種走法適宜于有肩周炎、上下肢關(guān)節(jié)炎、慢性氣管炎、肺氣腫等疾病的老年人。, 百拇醫(yī)藥(鮑冬生)