如何擺脫惡劣情緒
問：我是一位中年女性，曾有一個幸福的家庭�？墒窃谶^去的一年中，我丈夫因突發(fā)疾病去世了，我的兒子刻苦讀書考上了大學(xué)。這一年，對我來說真是又悲又喜。雖說兒子考上了大學(xué)，但丈夫的離去，我的心情一直無法好起來。以前我能承受生活中不同壓力，而現(xiàn)在卻像變了一個人，我感覺到自己的情緒已經(jīng)影響到了兒子，我也很痛苦，請問我怎樣才能盡快擺脫惡劣情緒的困擾?
劉莉
答：你是一個重感情的妻子，也是有責(zé)任心的母親，在悲喜交加的復(fù)雜心理活動中，你還沒有及時擺脫不良情緒的困擾，下面的分析和建議會對你有幫助。一般從廣義上講，人的情緒可分三種：心境、情感、情緒。心境指比較持久而微弱的情緒狀態(tài)，有彌散性的特點，往往在一段長時間內(nèi)影響人的言行和情緒，使它們帶上某些色彩。情感指人在活動中，對客觀事物所持的態(tài)度的體驗。情緒指與事件有關(guān)的情緒反應(yīng)。人的情緒是健康的“大本營”，因此，我認為，情緒調(diào)整好了，心情就會自然地好起來。人是情感動物，每個人的心境、情感、情緒各不相同，與人們的悲、喜、憂、思密切相關(guān)，過度的悲、喜、憂、思對身心健康都是不利的。那么，應(yīng)如何才能盡快擺脫不良情緒的困擾呢?
1.參加支持小組。一旦你做出“繼續(xù)生活”的決定，你就會需要與人交談，而最有效的交談，就存在于你與那些同樣承受著精神折磨的難友之間。
2.閱讀。在最初的震驚過后，當(dāng)你能集中起精神時，閱讀，特別是自我?guī)椭悤拈喿x，不僅能使你放松，更能使你備受鼓舞。
3.寫日記。許多人能從創(chuàng)造一份“自我經(jīng)歷不斷增長”的記錄上找到快意。在最好的情況下它能成為一種自我治療。
4.做計劃。還有值得盼望的想法催促你加速進入一個全新的未來，請規(guī)劃那個已被你推遲了的旅程。
5.學(xué)習(xí)新技巧。掌握一項新愛好或運動，一份新生活在前頭，一門新技巧會有益于它。
6.獎勵自己。當(dāng)高度緊張的時候，甚至最簡單的日常事務(wù)——起床、淋浴、吃飯等，看起來也令人氣餒。重視每一個成就，不管它有多小，每個勝利都應(yīng)該被獎勵。
7.體育鍛煉。體力活動特別富有療效。一位女士的兒子自殺后，她曾感到慌亂和孤立無助。在朋友的勸說下，她加入了舞蹈班。跳舞使她增強了體力，調(diào)節(jié)了情緒，精神也好多了。
以上建議供你參考，希望你盡快將心態(tài)調(diào)整好，重新開始新的生活。
(心理咨詢醫(yī)師 袁浩龍), http://www.www.srpcoatings.com
劉莉
答：你是一個重感情的妻子，也是有責(zé)任心的母親，在悲喜交加的復(fù)雜心理活動中，你還沒有及時擺脫不良情緒的困擾，下面的分析和建議會對你有幫助。一般從廣義上講，人的情緒可分三種：心境、情感、情緒。心境指比較持久而微弱的情緒狀態(tài)，有彌散性的特點，往往在一段長時間內(nèi)影響人的言行和情緒，使它們帶上某些色彩。情感指人在活動中，對客觀事物所持的態(tài)度的體驗。情緒指與事件有關(guān)的情緒反應(yīng)。人的情緒是健康的“大本營”，因此，我認為，情緒調(diào)整好了，心情就會自然地好起來。人是情感動物，每個人的心境、情感、情緒各不相同，與人們的悲、喜、憂、思密切相關(guān)，過度的悲、喜、憂、思對身心健康都是不利的。那么，應(yīng)如何才能盡快擺脫不良情緒的困擾呢?
1.參加支持小組。一旦你做出“繼續(xù)生活”的決定，你就會需要與人交談，而最有效的交談，就存在于你與那些同樣承受著精神折磨的難友之間。
2.閱讀。在最初的震驚過后，當(dāng)你能集中起精神時，閱讀，特別是自我?guī)椭悤拈喿x，不僅能使你放松，更能使你備受鼓舞。
3.寫日記。許多人能從創(chuàng)造一份“自我經(jīng)歷不斷增長”的記錄上找到快意。在最好的情況下它能成為一種自我治療。
4.做計劃。還有值得盼望的想法催促你加速進入一個全新的未來，請規(guī)劃那個已被你推遲了的旅程。
5.學(xué)習(xí)新技巧。掌握一項新愛好或運動，一份新生活在前頭，一門新技巧會有益于它。
6.獎勵自己。當(dāng)高度緊張的時候，甚至最簡單的日常事務(wù)——起床、淋浴、吃飯等，看起來也令人氣餒。重視每一個成就，不管它有多小，每個勝利都應(yīng)該被獎勵。
7.體育鍛煉。體力活動特別富有療效。一位女士的兒子自殺后，她曾感到慌亂和孤立無助。在朋友的勸說下，她加入了舞蹈班。跳舞使她增強了體力，調(diào)節(jié)了情緒，精神也好多了。
以上建議供你參考，希望你盡快將心態(tài)調(diào)整好，重新開始新的生活。
(心理咨詢醫(yī)師 袁浩龍), http://www.www.srpcoatings.com