胖兒也應(yīng)進補
一般人都認為胖孩子已經(jīng)營養(yǎng)過剩,減肥還來不及呢,還能補么?兒童保健專家的回答是肯定的。當然,補的內(nèi)容是很有講究的。
一補維生素 最新研究表明,肥胖主要是缺乏某些維生素,如維生素B6、維生素B12、尼克酸以及維生素A等。由于這些維生素在脂肪分解代謝中起著至關(guān)重要的作用,當孩子因偏食、挑食等不良飲食習慣造成攝入不足時,就會影響到體內(nèi)能量的正常代謝,使之過剩,進而轉(zhuǎn)化為脂肪,造成肥胖。因此,胖孩子的食譜要盡量寬一些,包括粗糧、野菜、綠色蔬菜以及干果類,都應(yīng)多吃。
二是補鈣 胖孩子由于體重超標,體液相對較多,對鈣的需求量更大。要多安排豆制品、海產(chǎn)品、動物骨骼以及綠色蔬菜等含鈣豐富的食品。
三補水分 足量水分不僅為小兒新陳代謝所需要,而且是維持正常體重的條件之一。因為體內(nèi)過多脂肪需在水的參與下,才能化解為熱量消耗散失掉。
四補運動 運動醫(yī)學專家指出,肥胖兒的運動強度應(yīng)加強,時間控制在每天1小時,每星期5天左右為宜。至于運動方式,當以長跑為主,輔以球類、跳繩等項目為佳。只要持之以恒,孩子的體重完全可以恢復正常。
(唐嘯), 百拇醫(yī)藥
一補維生素 最新研究表明,肥胖主要是缺乏某些維生素,如維生素B6、維生素B12、尼克酸以及維生素A等。由于這些維生素在脂肪分解代謝中起著至關(guān)重要的作用,當孩子因偏食、挑食等不良飲食習慣造成攝入不足時,就會影響到體內(nèi)能量的正常代謝,使之過剩,進而轉(zhuǎn)化為脂肪,造成肥胖。因此,胖孩子的食譜要盡量寬一些,包括粗糧、野菜、綠色蔬菜以及干果類,都應(yīng)多吃。
二是補鈣 胖孩子由于體重超標,體液相對較多,對鈣的需求量更大。要多安排豆制品、海產(chǎn)品、動物骨骼以及綠色蔬菜等含鈣豐富的食品。
三補水分 足量水分不僅為小兒新陳代謝所需要,而且是維持正常體重的條件之一。因為體內(nèi)過多脂肪需在水的參與下,才能化解為熱量消耗散失掉。
四補運動 運動醫(yī)學專家指出,肥胖兒的運動強度應(yīng)加強,時間控制在每天1小時,每星期5天左右為宜。至于運動方式,當以長跑為主,輔以球類、跳繩等項目為佳。只要持之以恒,孩子的體重完全可以恢復正常。
(唐嘯), 百拇醫(yī)藥