精神補(bǔ)養(yǎng)不可少
烏丙安：1928年12月出生于內(nèi)蒙古呼和浩特。國(guó)際民俗學(xué)家協(xié)會(huì)最高資格會(huì)員(全世界78人，我國(guó)僅2人)，中國(guó)民俗學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)。他先后出版了《民間文學(xué)概論》、《民俗學(xué)叢話》、《中國(guó)民俗學(xué)》、《民俗文化新論》、《民俗學(xué)原理》等10余部專著。
筆者日前在山西省晉中市參加了“第六屆中國(guó)民間文化節(jié)”的閉幕式，76歲的著名民俗學(xué)家烏丙安先生在這次“中國(guó)民間文藝山花獎(jiǎng)”第二屆學(xué)術(shù)著作獎(jiǎng)?lì)C獎(jiǎng)儀式上，獲得了特別獎(jiǎng)———“山花榮譽(yù)獎(jiǎng)”。
走上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)的烏先生，精神煥發(fā)，思維敏捷。交談中得知，他的養(yǎng)生經(jīng)主要有以下幾點(diǎn)：
一、粗茶淡飯。平時(shí)，他喜食五谷雜糧、新鮮蔬菜、水果，除了吃常見(jiàn)的河魚(yú)、海魚(yú)外，基本不吃海鮮，特別是烏賊、魷魚(yú)、鮑魚(yú)、貝類等高蛋白海產(chǎn)品是不吃的。他飲食有節(jié)，每餐都吃七八分飽，所以在吃下頓餐前有饑餓感時(shí)吃起來(lái)才格外香甜。他認(rèn)為，身體好壞主要不在于營(yíng)養(yǎng)，而在于吸收。如不能吸收，多么好的營(yíng)養(yǎng)也不起作用。若要吸收好，就要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。他認(rèn)為鍛煉力度要量力而行，不要太劇烈。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，超越人體的應(yīng)變能力，就會(huì)給機(jī)體造成過(guò)重的負(fù)擔(dān)，甚至使五臟六腑受到損傷。
二、棄車快走。近幾年來(lái)，他扔掉自行車，堅(jiān)持步行鍛煉已習(xí)慣成自然。他步行不是漫步而是快步行走。行走時(shí)排除一切雜念，以平和的心態(tài)，雙臂自然下垂協(xié)調(diào)擺動(dòng)，全身重心著力于腳掌前部，步態(tài)均勻而有節(jié)奏，輕松自然快活地行進(jìn)，可以使精神放松、減肥、降低膽固醇、增加體力。快走速度每分鐘保持在120步左右為宜，每次快走一個(gè)小時(shí)。他體會(huì)到腳與全身健康有密切關(guān)系，快步走，能使腳趾處于活動(dòng)狀態(tài)，能使腳底肌肉、筋骨、韌帶、穴位、末梢神經(jīng)更多地接觸路面，促使腳部血管擴(kuò)張，加速血液運(yùn)行，能反射地調(diào)整人體五臟六腑的功能，從而發(fā)揮保健防病的作用。經(jīng)過(guò)多年鍛煉，他身體一直很好，50多年沒(méi)去醫(yī)院看過(guò)病。
三、精神營(yíng)養(yǎng)。要健康長(zhǎng)壽，從精神上補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是絕對(duì)不可少的。他認(rèn)為“神補(bǔ)”就要逸心、達(dá)觀，心情要安靜，眼界要開(kāi)闊。他雖然年過(guò)古稀，但童心不泯，言談文雅有序，舉止從容自如，仍勇于探索，勤奮耕耘，著書(shū)立說(shuō)，并從中獲得無(wú)限樂(lè)趣。俗話說(shuō)：“病從氣上得�！本裱a(bǔ)養(yǎng)就不要生氣，不要被外界歪風(fēng)邪氣所困惑，也不要因此而氣惱，牢騷滿腹。否則，就要生病。
四、生活規(guī)律。每天早起洗漱之后就打開(kāi)電腦，上網(wǎng)瀏覽新聞，用電腦寫(xiě)作，9點(diǎn)外出鍛煉，午休一小時(shí)，下午讀書(shū)，一切安排得井井有條。由于心靜，晚上他躺下就能睡著。
采訪結(jié)束時(shí)烏先生告訴我，他曾經(jīng)是新中國(guó)黑龍江省的第一代滑冰運(yùn)動(dòng)員，因此，他深諳適度的體育鍛煉與老年健康的密切關(guān)系。, 百拇醫(yī)藥
筆者日前在山西省晉中市參加了“第六屆中國(guó)民間文化節(jié)”的閉幕式，76歲的著名民俗學(xué)家烏丙安先生在這次“中國(guó)民間文藝山花獎(jiǎng)”第二屆學(xué)術(shù)著作獎(jiǎng)?lì)C獎(jiǎng)儀式上，獲得了特別獎(jiǎng)———“山花榮譽(yù)獎(jiǎng)”。
走上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)的烏先生，精神煥發(fā)，思維敏捷。交談中得知，他的養(yǎng)生經(jīng)主要有以下幾點(diǎn)：
一、粗茶淡飯。平時(shí)，他喜食五谷雜糧、新鮮蔬菜、水果，除了吃常見(jiàn)的河魚(yú)、海魚(yú)外，基本不吃海鮮，特別是烏賊、魷魚(yú)、鮑魚(yú)、貝類等高蛋白海產(chǎn)品是不吃的。他飲食有節(jié)，每餐都吃七八分飽，所以在吃下頓餐前有饑餓感時(shí)吃起來(lái)才格外香甜。他認(rèn)為，身體好壞主要不在于營(yíng)養(yǎng)，而在于吸收。如不能吸收，多么好的營(yíng)養(yǎng)也不起作用。若要吸收好，就要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。他認(rèn)為鍛煉力度要量力而行，不要太劇烈。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，超越人體的應(yīng)變能力，就會(huì)給機(jī)體造成過(guò)重的負(fù)擔(dān)，甚至使五臟六腑受到損傷。
二、棄車快走。近幾年來(lái)，他扔掉自行車，堅(jiān)持步行鍛煉已習(xí)慣成自然。他步行不是漫步而是快步行走。行走時(shí)排除一切雜念，以平和的心態(tài)，雙臂自然下垂協(xié)調(diào)擺動(dòng)，全身重心著力于腳掌前部，步態(tài)均勻而有節(jié)奏，輕松自然快活地行進(jìn)，可以使精神放松、減肥、降低膽固醇、增加體力。快走速度每分鐘保持在120步左右為宜，每次快走一個(gè)小時(shí)。他體會(huì)到腳與全身健康有密切關(guān)系，快步走，能使腳趾處于活動(dòng)狀態(tài)，能使腳底肌肉、筋骨、韌帶、穴位、末梢神經(jīng)更多地接觸路面，促使腳部血管擴(kuò)張，加速血液運(yùn)行，能反射地調(diào)整人體五臟六腑的功能，從而發(fā)揮保健防病的作用。經(jīng)過(guò)多年鍛煉，他身體一直很好，50多年沒(méi)去醫(yī)院看過(guò)病。
三、精神營(yíng)養(yǎng)。要健康長(zhǎng)壽，從精神上補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是絕對(duì)不可少的。他認(rèn)為“神補(bǔ)”就要逸心、達(dá)觀，心情要安靜，眼界要開(kāi)闊。他雖然年過(guò)古稀，但童心不泯，言談文雅有序，舉止從容自如，仍勇于探索，勤奮耕耘，著書(shū)立說(shuō)，并從中獲得無(wú)限樂(lè)趣。俗話說(shuō)：“病從氣上得�！本裱a(bǔ)養(yǎng)就不要生氣，不要被外界歪風(fēng)邪氣所困惑，也不要因此而氣惱，牢騷滿腹。否則，就要生病。
四、生活規(guī)律。每天早起洗漱之后就打開(kāi)電腦，上網(wǎng)瀏覽新聞，用電腦寫(xiě)作，9點(diǎn)外出鍛煉，午休一小時(shí)，下午讀書(shū)，一切安排得井井有條。由于心靜，晚上他躺下就能睡著。
采訪結(jié)束時(shí)烏先生告訴我，他曾經(jīng)是新中國(guó)黑龍江省的第一代滑冰運(yùn)動(dòng)員，因此，他深諳適度的體育鍛煉與老年健康的密切關(guān)系。, 百拇醫(yī)藥