引領(lǐng)時尚的養(yǎng)生法
在夠酷、夠炫、夠奇特成為時尚的今天，連保健養(yǎng)生也出現(xiàn)許多新奇的方法�！俺缘蔑�，身體好”已經(jīng)被“節(jié)食清腸排毒保健康”所代替，走路這一最常見最普通的運動也被嘗試改造為多種姿勢行走的運動，而且對養(yǎng)生健身、祛病延年更有裨益……這些方法與眾不同，這些方法獨樹一幟，但是這些方法卻一樣有事半功倍的保健功效，不妨你也試一試。
奇特保健八法
倒走：倒走能使全身的腰脊肌、膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶和股四頭肌得到鍛煉。
獻血：研究者說，定期獻血可使體內(nèi)儲存的鐵處于輕度偏低水平，而少量缺鐵可有效防止心臟病的發(fā)生。
嘮叨：嘮叨可使內(nèi)心的憂愁苦悶得到發(fā)泄，從而使沉重的思想負擔(dān)和精神壓力得到緩沖或消除。
饑餓：腸中食物積滯易生毒，很多疾病甚至癌癥均由此引起。一日或兩日不進食，僅飲開水充饑的道家“辟谷”之術(shù)，其實就是饑餓療法。
, http://www.www.srpcoatings.com
赤足：由于人體大部分經(jīng)絡(luò)貫通兩足底，故醫(yī)學(xué)家認為，赤足走路有健身作用。
狂嘯：披發(fā)狂嘯，也是古人留傳的一種獨特的體內(nèi)按摩健身法，可調(diào)氣、生氣、運氣、養(yǎng)氣，可健五臟，安撫情態(tài)�？駠[在清晨和夜晚為佳，清晨可吐盡五臟濁氣，臨睡前則可喊出丹田的內(nèi)蘊力。
倒立：“拿大頂”倒立向來是僧侶的健身養(yǎng)心之法。倒立時全身血液加快涌入頭部，可使大腦清晰，情趣大異。
遺忘：容易忘事，醫(yī)學(xué)上稱為健忘，是一種病態(tài)。但對老年人來講，遺忘并不是一件壞事。因為遺忘有助于忘掉所有不幸的往事，可使人的心胸豁達、開朗樂觀，有利于健康長壽。
精彩推薦
“怪走”健康路
活動活動，人活著，就要運動。人們在行走運動中，只知慢跑和散步是最常見的鍛煉方式。其實，做多種姿勢行走的運動，對養(yǎng)生健身、祛病延年更有裨益。
, 百拇醫(yī)藥
橫向行走 像毛蟹樣橫向爬行，先向左再向右移動步伐進行橫向行走運動，也具有預(yù)防和治療神經(jīng)功能失調(diào)的作用。
八字行走 分內(nèi)八字或外八字。一般人的行走多采取外八字或直線前行，也可采取內(nèi)八字姿勢行走，可養(yǎng)精愉悅，消除疲勞。
爬著行走 體位下蹲，兩手著地，背部與地面略呈平行，像動物一樣行走，手爬腳蹬，緩緩前行。可增加頭部的供血容量，減輕心臟負擔(dān)和減輕椎體垂直的壓力，對頸椎病、腰椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等疾病均有特效。
腳尖行走 將足跟提起用腳尖走路，像芭蕾舞演員的步態(tài)，可促使腳心與小腿后側(cè)的肌群緊張度增加，有利于三陰經(jīng)絡(luò)的疏通。
腳跟行走 又稱競走，蹺起腳尖用腳跟走路，兩臂有節(jié)奏地前后擺動，以調(diào)節(jié)身體平衡，并可增強鍛煉小腿前側(cè)的伸肌群，有利于疏通三陽經(jīng)絡(luò)的功能。
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回族人的節(jié)食與長壽養(yǎng)生
全國第三、四次人口普查發(fā)現(xiàn)，寧夏的百歲老人有55人，其中回族就有48人。全國每百萬人口中擁有百歲以上的老人約5.67人，而寧夏則為10.31人，超過全國平均水平。
通過調(diào)查了解到，寧夏長壽老人的共同特點是早起、節(jié)食、喜飲茶、講衛(wèi)生。這些老人每天只吃兩頓飯，每頓一小碗�！帮埑园顺娠�，到老腸胃好”，這是他們的養(yǎng)生經(jīng)驗。眾所周知，回族老人嗜茶如命，回族老人喝茶非常講究，他們一般喝“白糖青茶”、“紅糖磚茶”、“三香茶”、“五珍茶”、“八寶蓋碗茶”。這些茶的配料通常是茶葉、紅棗、紅糖、枸杞、核桃仁、葡萄干、桂圓肉、果干、芝麻之類。這些干果中有很多是延年益壽的“養(yǎng)生果”，經(jīng)常喝它有提氣補虛的保健作用。
回族老人有不吃夜飯的習(xí)慣。他們說：“夜飯少一口，活到九十九”，“吃飯就睡覺，猶如吃毒藥�！边@些哲理性很強的諺語，一針見血地指出了夜食和過量進食的害處。
, 百拇醫(yī)藥
回族的節(jié)食來源于伊斯蘭教教規(guī)。據(jù)史書記載，伊斯蘭教創(chuàng)始人穆罕默德在公元623年率兵征戰(zhàn)時，在浩瀚的大沙漠里遭遇斷糧缺水的困境，戰(zhàn)士們靠著堅韌的毅力和必勝的信心，戰(zhàn)勝了強大的敵人。為了讓大家永遠記住這創(chuàng)業(yè)的艱辛，教法規(guī)定每年希吉萊歷九月為“賴買丹月”(齋月)，為期一個月，作為伊斯蘭教的“天命五功”之一。凡穆斯林，除孕婦、病人、兒童外，不分男女都要“封齋”，“雞鳴而食，星燦而開”，忍受饑餓和干渴的痛苦，體會人生創(chuàng)業(yè)的艱難，磨練在逆境中戰(zhàn)勝困難的意志。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家認為，在一定時間內(nèi)節(jié)食，改變一個人的飲食習(xí)慣，清除減少滯留在腸腔內(nèi)和血液中的有害物質(zhì)，可收到清腸利便、醒腦寬胸的效果�；刈宓摹安晃鼰�，不飲酒，能活九十九”、“多吃蔬菜少吃肉，粗米淡飯能長壽”、“大便通，一身輕”等寶貴的養(yǎng)生經(jīng)驗都值得借鑒。, http://www.www.srpcoatings.com
奇特保健八法
倒走：倒走能使全身的腰脊肌、膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶和股四頭肌得到鍛煉。
獻血：研究者說，定期獻血可使體內(nèi)儲存的鐵處于輕度偏低水平，而少量缺鐵可有效防止心臟病的發(fā)生。
嘮叨：嘮叨可使內(nèi)心的憂愁苦悶得到發(fā)泄，從而使沉重的思想負擔(dān)和精神壓力得到緩沖或消除。
饑餓：腸中食物積滯易生毒，很多疾病甚至癌癥均由此引起。一日或兩日不進食，僅飲開水充饑的道家“辟谷”之術(shù)，其實就是饑餓療法。
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赤足：由于人體大部分經(jīng)絡(luò)貫通兩足底，故醫(yī)學(xué)家認為，赤足走路有健身作用。
狂嘯：披發(fā)狂嘯，也是古人留傳的一種獨特的體內(nèi)按摩健身法，可調(diào)氣、生氣、運氣、養(yǎng)氣，可健五臟，安撫情態(tài)�？駠[在清晨和夜晚為佳，清晨可吐盡五臟濁氣，臨睡前則可喊出丹田的內(nèi)蘊力。
倒立：“拿大頂”倒立向來是僧侶的健身養(yǎng)心之法。倒立時全身血液加快涌入頭部，可使大腦清晰，情趣大異。
遺忘：容易忘事，醫(yī)學(xué)上稱為健忘，是一種病態(tài)。但對老年人來講，遺忘并不是一件壞事。因為遺忘有助于忘掉所有不幸的往事，可使人的心胸豁達、開朗樂觀，有利于健康長壽。
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活動活動，人活著，就要運動。人們在行走運動中，只知慢跑和散步是最常見的鍛煉方式。其實，做多種姿勢行走的運動，對養(yǎng)生健身、祛病延年更有裨益。
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橫向行走 像毛蟹樣橫向爬行，先向左再向右移動步伐進行橫向行走運動，也具有預(yù)防和治療神經(jīng)功能失調(diào)的作用。
八字行走 分內(nèi)八字或外八字。一般人的行走多采取外八字或直線前行，也可采取內(nèi)八字姿勢行走，可養(yǎng)精愉悅，消除疲勞。
爬著行走 體位下蹲，兩手著地，背部與地面略呈平行，像動物一樣行走，手爬腳蹬，緩緩前行。可增加頭部的供血容量，減輕心臟負擔(dān)和減輕椎體垂直的壓力，對頸椎病、腰椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等疾病均有特效。
腳尖行走 將足跟提起用腳尖走路，像芭蕾舞演員的步態(tài)，可促使腳心與小腿后側(cè)的肌群緊張度增加，有利于三陰經(jīng)絡(luò)的疏通。
腳跟行走 又稱競走，蹺起腳尖用腳跟走路，兩臂有節(jié)奏地前后擺動，以調(diào)節(jié)身體平衡，并可增強鍛煉小腿前側(cè)的伸肌群，有利于疏通三陽經(jīng)絡(luò)的功能。
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回族人的節(jié)食與長壽養(yǎng)生
全國第三、四次人口普查發(fā)現(xiàn)，寧夏的百歲老人有55人，其中回族就有48人。全國每百萬人口中擁有百歲以上的老人約5.67人，而寧夏則為10.31人，超過全國平均水平。
通過調(diào)查了解到，寧夏長壽老人的共同特點是早起、節(jié)食、喜飲茶、講衛(wèi)生。這些老人每天只吃兩頓飯，每頓一小碗�！帮埑园顺娠�，到老腸胃好”，這是他們的養(yǎng)生經(jīng)驗。眾所周知，回族老人嗜茶如命，回族老人喝茶非常講究，他們一般喝“白糖青茶”、“紅糖磚茶”、“三香茶”、“五珍茶”、“八寶蓋碗茶”。這些茶的配料通常是茶葉、紅棗、紅糖、枸杞、核桃仁、葡萄干、桂圓肉、果干、芝麻之類。這些干果中有很多是延年益壽的“養(yǎng)生果”，經(jīng)常喝它有提氣補虛的保健作用。
回族老人有不吃夜飯的習(xí)慣。他們說：“夜飯少一口，活到九十九”，“吃飯就睡覺，猶如吃毒藥�！边@些哲理性很強的諺語，一針見血地指出了夜食和過量進食的害處。
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回族的節(jié)食來源于伊斯蘭教教規(guī)。據(jù)史書記載，伊斯蘭教創(chuàng)始人穆罕默德在公元623年率兵征戰(zhàn)時，在浩瀚的大沙漠里遭遇斷糧缺水的困境，戰(zhàn)士們靠著堅韌的毅力和必勝的信心，戰(zhàn)勝了強大的敵人。為了讓大家永遠記住這創(chuàng)業(yè)的艱辛，教法規(guī)定每年希吉萊歷九月為“賴買丹月”(齋月)，為期一個月，作為伊斯蘭教的“天命五功”之一。凡穆斯林，除孕婦、病人、兒童外，不分男女都要“封齋”，“雞鳴而食，星燦而開”，忍受饑餓和干渴的痛苦，體會人生創(chuàng)業(yè)的艱難，磨練在逆境中戰(zhàn)勝困難的意志。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家認為，在一定時間內(nèi)節(jié)食，改變一個人的飲食習(xí)慣，清除減少滯留在腸腔內(nèi)和血液中的有害物質(zhì)，可收到清腸利便、醒腦寬胸的效果�；刈宓摹安晃鼰�，不飲酒，能活九十九”、“多吃蔬菜少吃肉，粗米淡飯能長壽”、“大便通，一身輕”等寶貴的養(yǎng)生經(jīng)驗都值得借鑒。, http://www.www.srpcoatings.com