按摩進(jìn)補(bǔ)“老來(lái)健”
去年冬,海外故舊曾聽(tīng)說(shuō)我在作“按摩”于健身,特多次來(lái)信詢(xún)問(wèn),于是我將自己從《家庭醫(yī)生報(bào)》上學(xué)習(xí)、歸納出的按摩法告知,并囑其早晚各做一次,日久便可得到“進(jìn)補(bǔ)”的驚喜。具體為:
一、手掌微屈,手指自然并攏,輕輕拍擊,摩擦胸部,然后借助健身錘輕輕捶打背部。
二、用舌尖反復(fù)卷摩牙齦內(nèi)外,待滿(mǎn)口生津時(shí),將口中津液以意念分三次徐徐送至丹田。
三、雙手重疊放在腹部,以順、逆指針?lè)较,分別按摩臍部,小腹部各108次。
四、雙手掌小魚(yú)際分別置于腰部?jī)蓚?cè),然后上下摩擦至局部發(fā)熱為止。
五、用拇指指腹著力按摩人體三大“健康穴”,即足三里穴、合谷穴、內(nèi)關(guān)穴各200次,以有酸脹感為最佳。
六、熱水(40℃左右,放少量鹽,花椒)浴足20分鐘后,用手掌小魚(yú)際著力搓涌泉穴即腳底心,兩腳交替進(jìn)行,以發(fā)熱為度。
最近,老友來(lái)電說(shuō)他按照上述方法堅(jiān)持了半年,已收初效。(上海 徐源祥), 百拇醫(yī)藥
一、手掌微屈,手指自然并攏,輕輕拍擊,摩擦胸部,然后借助健身錘輕輕捶打背部。
二、用舌尖反復(fù)卷摩牙齦內(nèi)外,待滿(mǎn)口生津時(shí),將口中津液以意念分三次徐徐送至丹田。
三、雙手重疊放在腹部,以順、逆指針?lè)较,分別按摩臍部,小腹部各108次。
四、雙手掌小魚(yú)際分別置于腰部?jī)蓚?cè),然后上下摩擦至局部發(fā)熱為止。
五、用拇指指腹著力按摩人體三大“健康穴”,即足三里穴、合谷穴、內(nèi)關(guān)穴各200次,以有酸脹感為最佳。
六、熱水(40℃左右,放少量鹽,花椒)浴足20分鐘后,用手掌小魚(yú)際著力搓涌泉穴即腳底心,兩腳交替進(jìn)行,以發(fā)熱為度。
最近,老友來(lái)電說(shuō)他按照上述方法堅(jiān)持了半年,已收初效。(上海 徐源祥), 百拇醫(yī)藥