食膳摩腹保健法的相關(guān)常識(shí)
摩腹,被古代養(yǎng)生家稱謂摩生門、摩臍腹,它是飲食調(diào)理保健的重要環(huán)節(jié)之一!秹凼辣T氛f:“食后常以手摩腹數(shù)百遍,仰面呵氣數(shù)百口,趑趄緩行數(shù)百步,謂之消化”;養(yǎng)生家孫思邈在《千金要方》中也說:“平日點(diǎn)心飯訖,即自以熱手摩腹,出門庭行五六十步,消息之”,“中食后,還以熱手摩腹,行一二百步,緩緩行,勿令氣急,行訖,還床偃臥,四展手足勿睡,傾之氣定!苯灶H為重視飯后摩腹。
其具體方法:端坐或平臥(也可邊散步邊摩腹),先以右手掌心貼附臍部,左手掌壓于右手背,順時(shí)針方向按摩,由臍部逐漸擴(kuò)大到全腹,而后逐漸縮小按摩范圍,直至臍部,依法做三次。 后交換左右手位置,以左掌心做逆時(shí)針方向按摩,三次后停止。
摩腹保健法,簡而易行,長期堅(jiān)持練功,就會(huì)促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能,從而達(dá)到增進(jìn)健康、延年益壽的目的。, 百拇醫(yī)藥
其具體方法:端坐或平臥(也可邊散步邊摩腹),先以右手掌心貼附臍部,左手掌壓于右手背,順時(shí)針方向按摩,由臍部逐漸擴(kuò)大到全腹,而后逐漸縮小按摩范圍,直至臍部,依法做三次。 后交換左右手位置,以左掌心做逆時(shí)針方向按摩,三次后停止。
摩腹保健法,簡而易行,長期堅(jiān)持練功,就會(huì)促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能,從而達(dá)到增進(jìn)健康、延年益壽的目的。, 百拇醫(yī)藥