跑步健身中出現(xiàn)疼痛不容忽視
跑步是大眾健身的一種普遍鍛煉方式。晨練的人們呼吸著新鮮空氣,跑上幾百米,能提起一天的精神。有許多人在跑步中或結束后會感到身體某個部位疼痛或不適,但一般都會覺得是運動疲勞所致,也就淡然處之。健身專家指出,跑步出現(xiàn)的疼痛往往是身體某一部位出現(xiàn)疾病的征兆,應當引起重視。
專家介紹,人們在跑步過程中首先應注意胸部出現(xiàn)的劇痛。它可能會波及肩部,甚至會使你不能抬臂,這很可能是心肌梗塞的征兆。如果疼痛不能馬上消失,應立即請醫(yī)生治療。
另一種需要認真對待的疼痛是骨傷,其疼痛既不會十分突然,也不至于非常劇烈。在高低不平的混凝土坡地上往下跑時,不小心會傷及尾骨。脊柱會出現(xiàn)“閃”了一下的感覺,對大多數(shù)跑步者來說,其后果是膝部或踝部以后有多年時隱時現(xiàn)的疼痛。如果傷及骨骼,疼痛會相應加劇。如果跑步停止幾小時后仍然有頭痛和腹痛,疼痛得很厲害,也很可能出了問題。
跑步者還會遇到想象不到的肌肉疼痛,既不在腿上,也不在胸部,看起來與跑步毫不相關。實際上,它們都與跑步緊密聯(lián)系。人跑動時,上肢抬起,很可能出現(xiàn)上臂或肩部的肌肉酸痛;為了防止頭部下垂,頸部肌肉會比平時緊張,這樣又會出現(xiàn)頸部肌肉僵直;背部肌肉有時也會酸痛;有人甚至頭皮也會有酸痛反應。然而,這類疼痛是無關緊要的,跑步后洗個澡反而感到更舒服,這是身體長期不運動的惰性反應,或者是運動量超過限度。
專家指出,跑步當中免不了會出現(xiàn)某種疼痛,但只要正確區(qū)分對待,就能避免受到傷害。(賴安林), http://www.www.srpcoatings.com
專家介紹,人們在跑步過程中首先應注意胸部出現(xiàn)的劇痛。它可能會波及肩部,甚至會使你不能抬臂,這很可能是心肌梗塞的征兆。如果疼痛不能馬上消失,應立即請醫(yī)生治療。
另一種需要認真對待的疼痛是骨傷,其疼痛既不會十分突然,也不至于非常劇烈。在高低不平的混凝土坡地上往下跑時,不小心會傷及尾骨。脊柱會出現(xiàn)“閃”了一下的感覺,對大多數(shù)跑步者來說,其后果是膝部或踝部以后有多年時隱時現(xiàn)的疼痛。如果傷及骨骼,疼痛會相應加劇。如果跑步停止幾小時后仍然有頭痛和腹痛,疼痛得很厲害,也很可能出了問題。
跑步者還會遇到想象不到的肌肉疼痛,既不在腿上,也不在胸部,看起來與跑步毫不相關。實際上,它們都與跑步緊密聯(lián)系。人跑動時,上肢抬起,很可能出現(xiàn)上臂或肩部的肌肉酸痛;為了防止頭部下垂,頸部肌肉會比平時緊張,這樣又會出現(xiàn)頸部肌肉僵直;背部肌肉有時也會酸痛;有人甚至頭皮也會有酸痛反應。然而,這類疼痛是無關緊要的,跑步后洗個澡反而感到更舒服,這是身體長期不運動的惰性反應,或者是運動量超過限度。
專家指出,跑步當中免不了會出現(xiàn)某種疼痛,但只要正確區(qū)分對待,就能避免受到傷害。(賴安林), http://www.www.srpcoatings.com