“有什么方法可以讓自己的皮膚質地變好?”
皮膚是外在的,但皮膚的質地好壞實際上是身體內部調理結果的反映。營養(yǎng)正是通過皮膚表現(xiàn)出來。許多人只是注重皮膚外在的修補和裝飾,如美容化妝。實際上這猶如頭疼治頭,腳疼醫(yī)腳,是十分錯誤的做法。外在的手段能掩飾一時的缺陷,而內在的營養(yǎng)卻能讓肌膚煥發(fā)真正長久的光彩。所以吃首先就是應該注重的。
1、保證優(yōu)質蛋白質的攝入。比如豬蹄、魚和豆類都是對皮膚很有營養(yǎng)的食物。
2、減少油脂的攝入。要想皮膚好,不能吃油炸、油煎的食物。因為過量的油脂攝入,對于皮膚是一種損害。但這不等于不吃油,吃油太少也會導致必需脂肪的缺乏。
3、補充幾種維生素。蔬菜是幾種維生素的重要來源,如大蒜、洋蔥、西紅柿、橄欖等蔬菜中含有維生素P,與維生素C類似,有抗氧化作用,能保護維生素A、C、E和硒不被氧化破壞。大蒜、香菇、紫菜有降低血膽固醇作用,都應多食。
4、多吃新鮮果菜。蔬菜中有維C和維E,能靚膚。將維C和維E同時服用,是非常好的抗氧化劑。人體氧化的過程就是人體衰老的過程?寡趸褪强估匣?寡趸瘎┛梢云茐捏w內的自由基。因此,諸如黑斑,就可以通過服用維C和維E進行治療,這在國外早有臨床研究。同時維C還可以參與膠原蛋白的制造,對皮膚健康大有裨益。
4、大量飲水。每天加上食物中的水,應達到2000毫升,即家用水杯的8大杯。不要等渴了再喝,而是規(guī)定時間喝水,就像吃飯一樣。不要用飲料替代水。
5、不用刺激性的調味品。辣椒中含有辣椒素,對很多臟器都有不好的作用。四川人皮膚好,不是因為吃辣椒,而是濕潤氣候所致。, http://www.www.srpcoatings.com
1、保證優(yōu)質蛋白質的攝入。比如豬蹄、魚和豆類都是對皮膚很有營養(yǎng)的食物。
2、減少油脂的攝入。要想皮膚好,不能吃油炸、油煎的食物。因為過量的油脂攝入,對于皮膚是一種損害。但這不等于不吃油,吃油太少也會導致必需脂肪的缺乏。
3、補充幾種維生素。蔬菜是幾種維生素的重要來源,如大蒜、洋蔥、西紅柿、橄欖等蔬菜中含有維生素P,與維生素C類似,有抗氧化作用,能保護維生素A、C、E和硒不被氧化破壞。大蒜、香菇、紫菜有降低血膽固醇作用,都應多食。
4、多吃新鮮果菜。蔬菜中有維C和維E,能靚膚。將維C和維E同時服用,是非常好的抗氧化劑。人體氧化的過程就是人體衰老的過程?寡趸褪强估匣?寡趸瘎┛梢云茐捏w內的自由基。因此,諸如黑斑,就可以通過服用維C和維E進行治療,這在國外早有臨床研究。同時維C還可以參與膠原蛋白的制造,對皮膚健康大有裨益。
4、大量飲水。每天加上食物中的水,應達到2000毫升,即家用水杯的8大杯。不要等渴了再喝,而是規(guī)定時間喝水,就像吃飯一樣。不要用飲料替代水。
5、不用刺激性的調味品。辣椒中含有辣椒素,對很多臟器都有不好的作用。四川人皮膚好,不是因為吃辣椒,而是濕潤氣候所致。, http://www.www.srpcoatings.com