好睡眠 防衰老
人的一生大約有1/3的時間需要在睡眠中度過，所以說人們在生命過程中需要睡眠，睡眠對人體的健康也是十分重要的，良好的睡眠是身體健康的重要標(biāo)志之一。
我們常說在日常生活中要注意“勞逸結(jié)合”，“勞”是指工作或?qū)W習(xí)，“逸”是指休息，而睡眠是質(zhì)量最佳、最理想、最完整的休息，對穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)、平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)、調(diào)節(jié)生理功能，儲存和蓄積精力和體力，補充機體的能量消耗，增強免疫功能，提高抵御疾病的能力等有著重要的作用。長壽老人的調(diào)查結(jié)果也表明，絕大多數(shù)健康長壽的老人睡眠狀況良好，而睡眠不好的老年人則長壽者極少。
睡眠可分為睡眠時間和睡眠質(zhì)量兩部分。睡眠時間，是指每天睡眠時間的長短，一般為7～8個小時，但不同年齡、不同個體的睡眠時間存在一定的差異，總體來講睡眠時間過長(10小時以上)或過短(少于6小時)均對健康長壽不利。睡眠質(zhì)量，是指睡眠后是否能夠達到充分休息的目的，良好的睡眠能夠使機體得到充分的休息，精力和體力得到完全的恢復(fù)，各種生理功能恢復(fù)正常狀態(tài)，免疫能力增強，延緩衰老。所以說睡眠質(zhì)量比睡眠時間更為重要。優(yōu)質(zhì)睡眠的標(biāo)準(zhǔn)：1.入睡快，上床10分鐘左右就能睡著；2.睡眠深沉，呼吸深長，不易驚醒；3.夜間不醒或很少醒，無夢驚現(xiàn)象，醒后很快忘記夢境；4.起床后精神好，心情舒暢，精力充沛，體力充足；5.白天不困倦，頭腦清晰，工作學(xué)習(xí)效率高。
我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提倡人們要睡“子午覺”，“子”是指夜間21時至1時，“午”是中午的11時至13時，認(rèn)為睡“子時覺”有利于陰精的蓄積，而睡“午時覺”有利于陽氣的生發(fā)，睡“子午覺”有助于人體的陰陽的平衡，做到“陰平陽秘，精神乃治”。
所以，認(rèn)識睡眠的重要性，改變不良的睡眠習(xí)慣，提高睡眠的質(zhì)量，有利于健康長壽。, 百拇醫(yī)藥(張國喜 )
我們常說在日常生活中要注意“勞逸結(jié)合”，“勞”是指工作或?qū)W習(xí)，“逸”是指休息，而睡眠是質(zhì)量最佳、最理想、最完整的休息，對穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)、平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)、調(diào)節(jié)生理功能，儲存和蓄積精力和體力，補充機體的能量消耗，增強免疫功能，提高抵御疾病的能力等有著重要的作用。長壽老人的調(diào)查結(jié)果也表明，絕大多數(shù)健康長壽的老人睡眠狀況良好，而睡眠不好的老年人則長壽者極少。
睡眠可分為睡眠時間和睡眠質(zhì)量兩部分。睡眠時間，是指每天睡眠時間的長短，一般為7～8個小時，但不同年齡、不同個體的睡眠時間存在一定的差異，總體來講睡眠時間過長(10小時以上)或過短(少于6小時)均對健康長壽不利。睡眠質(zhì)量，是指睡眠后是否能夠達到充分休息的目的，良好的睡眠能夠使機體得到充分的休息，精力和體力得到完全的恢復(fù)，各種生理功能恢復(fù)正常狀態(tài)，免疫能力增強，延緩衰老。所以說睡眠質(zhì)量比睡眠時間更為重要。優(yōu)質(zhì)睡眠的標(biāo)準(zhǔn)：1.入睡快，上床10分鐘左右就能睡著；2.睡眠深沉，呼吸深長，不易驚醒；3.夜間不醒或很少醒，無夢驚現(xiàn)象，醒后很快忘記夢境；4.起床后精神好，心情舒暢，精力充沛，體力充足；5.白天不困倦，頭腦清晰，工作學(xué)習(xí)效率高。
我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提倡人們要睡“子午覺”，“子”是指夜間21時至1時，“午”是中午的11時至13時，認(rèn)為睡“子時覺”有利于陰精的蓄積，而睡“午時覺”有利于陽氣的生發(fā)，睡“子午覺”有助于人體的陰陽的平衡，做到“陰平陽秘，精神乃治”。
所以，認(rèn)識睡眠的重要性，改變不良的睡眠習(xí)慣，提高睡眠的質(zhì)量，有利于健康長壽。, 百拇醫(yī)藥(張國喜 )