“三補三降”防中風(fēng)
中風(fēng)是中老年人的健康殺手之一,預(yù)防中風(fēng)可采取“三補三降”,即補鉀、補鎂、補維生素;降脂、降壓、降低血黏稠度。
補鉀:鉀具有維持人體細胞內(nèi)滲透壓和神經(jīng)肌肉正常興奮性等作用。鉀還參與心肌收縮、舒張和人體能量代謝。缺鉀的人,心血管系統(tǒng)、神經(jīng)肌肉興奮性、細胞內(nèi)外滲透壓等都受到影響,因而容易發(fā)生中風(fēng)。據(jù)報道,馬鈴薯、黃豆、青豆、黑豆、紅小豆、綠豆等含鉀很高,宜常吃。
補鎂:鈣能促進心肌收縮,增強神經(jīng)肌肉興奮性,而鎂則能對抗鈣的作用,維持腦細胞內(nèi)外鈣的平衡,從而保護大腦。一旦鈣與鎂的比例失衡,容易引發(fā)中風(fēng)。常吃玉米、西紅柿、海帶等食品,可以補充豐富的鎂。
補維生素:維生素C和E有很強的抗氧化作用。維生素C能保護血管內(nèi)皮系統(tǒng)的完整性,防止發(fā)生血栓、出血;維生素E能抗氧化,防止有害物質(zhì)對腦血管的破壞,保持血管彈性,防止中風(fēng)發(fā)生。常吃蔬菜、水果、玉米油等大有好處。
降脂:高血脂是引起中風(fēng)的危險因素之一,因此應(yīng)經(jīng)常吃降血脂的食物,如洋蔥、海帶、卷心菜、深海魚油等,適當飲醋、飲茶大有益處。
降壓:高血壓是引起中風(fēng)危險的因素。因此,降低血壓,保持血壓平穩(wěn)非常重要?梢远喑郧鄄、橄欖油、蘿卜等。
降低血液黏稠度:血液黏稠度增高導(dǎo)致血液流動緩慢,容易發(fā)生堵塞,出現(xiàn)血栓,引發(fā)中風(fēng)。可以多吃些黑木耳、韭菜、生菜等。, http://www.www.srpcoatings.com(程昭寰 )
補鉀:鉀具有維持人體細胞內(nèi)滲透壓和神經(jīng)肌肉正常興奮性等作用。鉀還參與心肌收縮、舒張和人體能量代謝。缺鉀的人,心血管系統(tǒng)、神經(jīng)肌肉興奮性、細胞內(nèi)外滲透壓等都受到影響,因而容易發(fā)生中風(fēng)。據(jù)報道,馬鈴薯、黃豆、青豆、黑豆、紅小豆、綠豆等含鉀很高,宜常吃。
補鎂:鈣能促進心肌收縮,增強神經(jīng)肌肉興奮性,而鎂則能對抗鈣的作用,維持腦細胞內(nèi)外鈣的平衡,從而保護大腦。一旦鈣與鎂的比例失衡,容易引發(fā)中風(fēng)。常吃玉米、西紅柿、海帶等食品,可以補充豐富的鎂。
補維生素:維生素C和E有很強的抗氧化作用。維生素C能保護血管內(nèi)皮系統(tǒng)的完整性,防止發(fā)生血栓、出血;維生素E能抗氧化,防止有害物質(zhì)對腦血管的破壞,保持血管彈性,防止中風(fēng)發(fā)生。常吃蔬菜、水果、玉米油等大有好處。
降脂:高血脂是引起中風(fēng)的危險因素之一,因此應(yīng)經(jīng)常吃降血脂的食物,如洋蔥、海帶、卷心菜、深海魚油等,適當飲醋、飲茶大有益處。
降壓:高血壓是引起中風(fēng)危險的因素。因此,降低血壓,保持血壓平穩(wěn)非常重要?梢远喑郧鄄、橄欖油、蘿卜等。
降低血液黏稠度:血液黏稠度增高導(dǎo)致血液流動緩慢,容易發(fā)生堵塞,出現(xiàn)血栓,引發(fā)中風(fēng)。可以多吃些黑木耳、韭菜、生菜等。, http://www.www.srpcoatings.com(程昭寰 )