疏肝利膽法——強(qiáng)身健體自我按摩(3)
疏肝利膽法具有疏肝利膽、平肝潛陽等作用,對(duì)高血壓頭痛、慢性肝炎、慢性膽囊炎、胸脅滿悶、脅肋脹痛、婦女乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等有一定的療效。該法的具體操作方法如下:
1.疏肋間:雙手掌橫置于兩腋下,手指張開,指距與肋間隙等寬,先用左掌向右分推至胸骨,再用右掌向左分推至胸骨,由上而下,交替分推至臍水平,反復(fù)操作9次。
2.揉膻中:用一手拇指置于膻中穴(見圖)上,稍用力作順、逆時(shí)針方向揉動(dòng)2~5分鐘。
3.擦脅肋:以雙手小魚際緊貼兩側(cè)胸前平乳頭,沿肋骨方向,由上而下至浮肋,作前后往返擦動(dòng),快速有力,以透熱為度。
4.擦全胸:用右手全掌自胸骨柄向下至劍突部,平擦全胸部,以透熱為度。
5.按揉期門、章門:用雙手拇指或中指按揉雙側(cè)期門、章門穴(見圖)各1分鐘。
6.撥外關(guān)、陽陵泉:雙手拇指先分別按揉外關(guān)、陽陵泉穴(見圖)各1分鐘,然后用力橫向彈撥該處肌腱3~5次,以酸麻放射感為宜。
7.掐太沖:雙手拇指指端置于太沖穴(見圖)上,稍用力按掐1分鐘。
8.擴(kuò)胸廓:深呼吸作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),反復(fù)9次。, http://www.www.srpcoatings.com(邵水金 單寶枝 )
1.疏肋間:雙手掌橫置于兩腋下,手指張開,指距與肋間隙等寬,先用左掌向右分推至胸骨,再用右掌向左分推至胸骨,由上而下,交替分推至臍水平,反復(fù)操作9次。
2.揉膻中:用一手拇指置于膻中穴(見圖)上,稍用力作順、逆時(shí)針方向揉動(dòng)2~5分鐘。
3.擦脅肋:以雙手小魚際緊貼兩側(cè)胸前平乳頭,沿肋骨方向,由上而下至浮肋,作前后往返擦動(dòng),快速有力,以透熱為度。
4.擦全胸:用右手全掌自胸骨柄向下至劍突部,平擦全胸部,以透熱為度。
5.按揉期門、章門:用雙手拇指或中指按揉雙側(cè)期門、章門穴(見圖)各1分鐘。
6.撥外關(guān)、陽陵泉:雙手拇指先分別按揉外關(guān)、陽陵泉穴(見圖)各1分鐘,然后用力橫向彈撥該處肌腱3~5次,以酸麻放射感為宜。
7.掐太沖:雙手拇指指端置于太沖穴(見圖)上,稍用力按掐1分鐘。
8.擴(kuò)胸廓:深呼吸作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),反復(fù)9次。, http://www.www.srpcoatings.com(邵水金 單寶枝 )