與肩周炎患者說鍛煉
甘竹讀者來信：我是一名教師，因?yàn)樘焯煸诤诎迳蠈懽�，患了肩周炎。右肩時(shí)常痛得徹夜不眠。一天，妻子拿著張報(bào)紙對(duì)我說：“報(bào)上說了，你這病要多鍛煉才能控制�！笨蓤�(bào)上沒說怎么鍛煉。我想，沒說明就意味著只要鍛煉就會(huì)有效。于是，我忍住疼痛，用力快速旋轉(zhuǎn)胳膊。突然，我聽見一聲輕微的喀嚓聲，隨后感到一陣無法忍受的劇痛，右手無力地垂了下來。我趕緊去醫(yī)院。X光片顯示，我的胳膊骨折。
醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥，好發(fā)于40歲以上的中老年人。肩周炎的非手術(shù)治療方法有理療、針灸，局部封閉治療等。上述方法治療肩周炎的同時(shí)，每日應(yīng)進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng)，常用方法有：
爬墻運(yùn)動(dòng) 側(cè)手指接觸墻壁，并逐漸將手向上移至最高點(diǎn)，然后慢慢移下來。反復(fù)動(dòng)作，盡可能增高最高點(diǎn)。
畫圓圈運(yùn)動(dòng) 兩臂分別由前向后，由后向前，呈順時(shí)針或逆時(shí)針方向畫圓圈，畫圓圈幅度由小到大，盡可能達(dá)到最大范圍。
梳頭運(yùn)動(dòng) 站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部。
摸頸運(yùn)動(dòng) 坐位或立位均可，兩手交替摸頸的后部。
友情提示：上述方法宜根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇，交替鍛煉，活動(dòng)時(shí)以不引起劇痛為限。不必每次都做完，每天3 5次，一般每個(gè)動(dòng)作做30次左右。
甘竹先生采取運(yùn)動(dòng)療法治療肩周炎本沒有錯(cuò)，但他沒有注意到肩周炎的運(yùn)動(dòng)療法是一個(gè)漸進(jìn)的過程，任何急進(jìn)的方法均易引起悲劇的發(fā)生。(《家庭醫(yī)生》2005年第7期 葉偉/文)
來源：[家庭醫(yī)生], 百拇醫(yī)藥
醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥，好發(fā)于40歲以上的中老年人。肩周炎的非手術(shù)治療方法有理療、針灸，局部封閉治療等。上述方法治療肩周炎的同時(shí)，每日應(yīng)進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng)，常用方法有：
爬墻運(yùn)動(dòng) 側(cè)手指接觸墻壁，并逐漸將手向上移至最高點(diǎn)，然后慢慢移下來。反復(fù)動(dòng)作，盡可能增高最高點(diǎn)。
畫圓圈運(yùn)動(dòng) 兩臂分別由前向后，由后向前，呈順時(shí)針或逆時(shí)針方向畫圓圈，畫圓圈幅度由小到大，盡可能達(dá)到最大范圍。
梳頭運(yùn)動(dòng) 站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部。
摸頸運(yùn)動(dòng) 坐位或立位均可，兩手交替摸頸的后部。
友情提示：上述方法宜根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇，交替鍛煉，活動(dòng)時(shí)以不引起劇痛為限。不必每次都做完，每天3 5次，一般每個(gè)動(dòng)作做30次左右。
甘竹先生采取運(yùn)動(dòng)療法治療肩周炎本沒有錯(cuò)，但他沒有注意到肩周炎的運(yùn)動(dòng)療法是一個(gè)漸進(jìn)的過程，任何急進(jìn)的方法均易引起悲劇的發(fā)生。(《家庭醫(yī)生》2005年第7期 葉偉/文)
來源：[家庭醫(yī)生], 百拇醫(yī)藥