富鈣飲食可消除經(jīng)前期綜合征
本報訊 日前出版的《國際醫(yī)學(xué)檔案》雜志刊登了美國科學(xué)家的一項最新研究成果，指出如果攝入富含鈣和維生素D的食物，可以幫助一些婦女防止經(jīng)前期綜合征的發(fā)生。
有很多女性受到經(jīng)前期綜合征的困擾，特別是在月經(jīng)周期即將結(jié)束時情況最為嚴(yán)重，主要表現(xiàn)為心情抑郁、疲憊不堪、痛經(jīng)、乳房疼痛、頭痛和暴躁不安等。統(tǒng)計表明，大約有8%到20%的女性有這方面的問題，使得她們每個月總有幾天因此痛苦，影響工作與生活的質(zhì)量。
領(lǐng)導(dǎo)這一研究的是美國馬薩諸塞大學(xué)的Elizabeth Bertone-Johnson。她和同事使用了美國“護(hù)士健康研究Ⅱ”的調(diào)查數(shù)據(jù)，這一長期研究已經(jīng)有116000名女性參加。研究小組對1057名聲稱有經(jīng)前期綜合征的婦女進(jìn)行了調(diào)查，也選取了1968名沒有這些癥狀的女性作為對照組。他們將26種經(jīng)前期綜合征的癥狀表現(xiàn)以及這些女性前一年中攝入的131種食品的情況考慮進(jìn)來。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在接受調(diào)查的人群中，與每天只攝取530毫克鈣的女性相比，那些日常飲食中每天攝取鈣最多的女性——平均每天1200毫克——患經(jīng)前期綜合征的可能性要減少30%。而那些從食物中攝取維生素D最多的女性患該病的幾率一樣大大降低。維生素D作為一種類固醇激素，常常被添加到乳制品中，幫助人體鈣的吸收。
研究者還發(fā)現(xiàn)，如果女性每天喝4次一定量的低脂或者脫脂牛奶，患經(jīng)前期綜合征的可能性要降低46%。這樣喝4次奶相當(dāng)于每天攝取1200毫克鈣以及400國際單位的維生素D。但是科學(xué)家特別指出，不能喝等量的全脂奶，因為大量的飽和脂肪反而會加大風(fēng)險，此前已經(jīng)有日本的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，攝入大量的飽和脂肪可能造成患經(jīng)前期綜合征的風(fēng)險增大。
但是，科學(xué)家指出，這一結(jié)果還需要全面的醫(yī)學(xué)研究加以確認(rèn)。不過，考慮到在飲食中增加鈣含量還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和某些種類的癌癥，Bertone-Johnson表示，既然適當(dāng)增加鈣和維生素D的攝取量沒有太多的副作用，對于那些感覺自己可能患經(jīng)前期綜合征的女性來說，這個建議還是不錯的。
(肖潔), 百拇醫(yī)藥
有很多女性受到經(jīng)前期綜合征的困擾，特別是在月經(jīng)周期即將結(jié)束時情況最為嚴(yán)重，主要表現(xiàn)為心情抑郁、疲憊不堪、痛經(jīng)、乳房疼痛、頭痛和暴躁不安等。統(tǒng)計表明，大約有8%到20%的女性有這方面的問題，使得她們每個月總有幾天因此痛苦，影響工作與生活的質(zhì)量。
領(lǐng)導(dǎo)這一研究的是美國馬薩諸塞大學(xué)的Elizabeth Bertone-Johnson。她和同事使用了美國“護(hù)士健康研究Ⅱ”的調(diào)查數(shù)據(jù)，這一長期研究已經(jīng)有116000名女性參加。研究小組對1057名聲稱有經(jīng)前期綜合征的婦女進(jìn)行了調(diào)查，也選取了1968名沒有這些癥狀的女性作為對照組。他們將26種經(jīng)前期綜合征的癥狀表現(xiàn)以及這些女性前一年中攝入的131種食品的情況考慮進(jìn)來。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在接受調(diào)查的人群中，與每天只攝取530毫克鈣的女性相比，那些日常飲食中每天攝取鈣最多的女性——平均每天1200毫克——患經(jīng)前期綜合征的可能性要減少30%。而那些從食物中攝取維生素D最多的女性患該病的幾率一樣大大降低。維生素D作為一種類固醇激素，常常被添加到乳制品中，幫助人體鈣的吸收。
研究者還發(fā)現(xiàn)，如果女性每天喝4次一定量的低脂或者脫脂牛奶，患經(jīng)前期綜合征的可能性要降低46%。這樣喝4次奶相當(dāng)于每天攝取1200毫克鈣以及400國際單位的維生素D。但是科學(xué)家特別指出，不能喝等量的全脂奶，因為大量的飽和脂肪反而會加大風(fēng)險，此前已經(jīng)有日本的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，攝入大量的飽和脂肪可能造成患經(jīng)前期綜合征的風(fēng)險增大。
但是，科學(xué)家指出，這一結(jié)果還需要全面的醫(yī)學(xué)研究加以確認(rèn)。不過，考慮到在飲食中增加鈣含量還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和某些種類的癌癥，Bertone-Johnson表示，既然適當(dāng)增加鈣和維生素D的攝取量沒有太多的副作用，對于那些感覺自己可能患經(jīng)前期綜合征的女性來說，這個建議還是不錯的。
(肖潔), 百拇醫(yī)藥