宣肺通氣法——強(qiáng)身健體自我按摩(5)
宣肺通氣法具有宣肺通氣、寬胸止痛等作用,對(duì)咳嗽氣喘、胸痛氣急、胸悶短氣等有一定療效。具體操作方法如下:
1.揉胸部:以一手中指指腹沿鎖骨下、肋間隙,由內(nèi)向外、由上而下,適當(dāng)用力按揉胸部,以酸脹為度。
2.推膻中:雙手手掌重疊置于膻中穴(見(jiàn)圖)上,上下推擦2分鐘。
3.擦胸部:一手大魚際緊貼胸部體表,往返用力橫胸部,以透熱為度。
4.拿胸。河沂帜粗概c食、中指相對(duì)用力在左腋前提拿左側(cè)胸大肌,一呼一吸,一提一拿,反復(fù)5次,然后以同樣方法提拿右側(cè)胸大肌。
5.振胸廓:雙手手指交叉抱持于后枕部,吸氣時(shí)雙肘盡力向后擴(kuò)展,呼氣時(shí)雙肘向前內(nèi)收,一呼一吸,反復(fù)操作9次。
6.揉中府、勾天突:雙手中指指端置于中府穴(見(jiàn)圖)上,稍用力作順、逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)2分鐘。然后用食指指端置于天突穴(見(jiàn)圖)上,向下勾點(diǎn)1分鐘。
7.理三焦:雙手四指交叉橫置于膻中穴(見(jiàn)圖)上,兩掌根置于乳內(nèi)側(cè),自上而下,稍用力推至平關(guān)元穴(見(jiàn)圖)處,反復(fù)操作2~5分鐘。
8.拍胸部:一手虛掌,五指張開,用掌拍擊胸部(拍擊時(shí)切勿屏氣)9次。
9.疏肺經(jīng):右掌先置于左乳上方,環(huán)摩至熱后,以掌沿肩前、臂前面橈側(cè)、前臂前面橈側(cè)至腕、拇指橈側(cè)(即手太陰肺經(jīng)循行路線),做往返推擦2~5分鐘,然后換左手操作右側(cè)。
10.捏合谷:右手拇、食指相對(duì)捏拿左側(cè)合谷穴(見(jiàn)圖)1分鐘,然后換左手操作右側(cè)。, 百拇醫(yī)藥(邵水金 單寶枝 )
1.揉胸部:以一手中指指腹沿鎖骨下、肋間隙,由內(nèi)向外、由上而下,適當(dāng)用力按揉胸部,以酸脹為度。
2.推膻中:雙手手掌重疊置于膻中穴(見(jiàn)圖)上,上下推擦2分鐘。
3.擦胸部:一手大魚際緊貼胸部體表,往返用力橫胸部,以透熱為度。
4.拿胸。河沂帜粗概c食、中指相對(duì)用力在左腋前提拿左側(cè)胸大肌,一呼一吸,一提一拿,反復(fù)5次,然后以同樣方法提拿右側(cè)胸大肌。
5.振胸廓:雙手手指交叉抱持于后枕部,吸氣時(shí)雙肘盡力向后擴(kuò)展,呼氣時(shí)雙肘向前內(nèi)收,一呼一吸,反復(fù)操作9次。
6.揉中府、勾天突:雙手中指指端置于中府穴(見(jiàn)圖)上,稍用力作順、逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)2分鐘。然后用食指指端置于天突穴(見(jiàn)圖)上,向下勾點(diǎn)1分鐘。
7.理三焦:雙手四指交叉橫置于膻中穴(見(jiàn)圖)上,兩掌根置于乳內(nèi)側(cè),自上而下,稍用力推至平關(guān)元穴(見(jiàn)圖)處,反復(fù)操作2~5分鐘。
8.拍胸部:一手虛掌,五指張開,用掌拍擊胸部(拍擊時(shí)切勿屏氣)9次。
9.疏肺經(jīng):右掌先置于左乳上方,環(huán)摩至熱后,以掌沿肩前、臂前面橈側(cè)、前臂前面橈側(cè)至腕、拇指橈側(cè)(即手太陰肺經(jīng)循行路線),做往返推擦2~5分鐘,然后換左手操作右側(cè)。
10.捏合谷:右手拇、食指相對(duì)捏拿左側(cè)合谷穴(見(jiàn)圖)1分鐘,然后換左手操作右側(cè)。, 百拇醫(yī)藥(邵水金 單寶枝 )