李光耀的養(yǎng)生之道
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《上海老年報(bào)》
李光耀現(xiàn)已80歲有余，但仍身手矯健，精神飽滿(mǎn)，耳聰目明，思維敏捷。李光耀的養(yǎng)生要訣主要有以下幾點(diǎn)：
講究膳食李光耀曾特別愛(ài)吃油炸雞翅，喝啤酒、葡萄酒，飯量也大，因此很胖。后來(lái)，為了健身，他改變了多年養(yǎng)成的習(xí)慣，并為自己制訂了一項(xiàng)飲食原則：“為活而吃。”基于此，他自覺(jué)地節(jié)制飲食，避免再吃油膩和甜味食品。采用的食譜是：早餐喝一杯不加糖的豆?jié){或豆花，外加全麥面包與新鮮的蔬菜、水果；午餐吃魚(yú)、蔬菜和米飯，喝湯，吃水果；晚餐較豐富，但很少吃肉。此外他一日三餐定時(shí)定量，決不吃得過(guò)飽，也從不吃零食。
堅(jiān)持鍛煉李光耀十分諳熟鍛煉強(qiáng)身的途徑，只有增強(qiáng)了體質(zhì)，才能少生病與延年益壽。自“不惑”之年起，李光耀就開(kāi)始利用跑步健身。他從每天跑步10分鐘增至15分鐘，后來(lái)堅(jiān)持每天跑上半小時(shí)。年過(guò)花甲后，他又將跑步時(shí)間縮短，速度放慢。同時(shí)，采用起劃?rùn)C(jī)械船鍛煉上肢。此外，他還喜歡騎自行車(chē)，即使出國(guó)，也常常把可折疊的固定式健身腳踏車(chē)隨身攜帶，利用早晚空閑時(shí)間進(jìn)行鍛煉。
博覽群書(shū)李光耀認(rèn)為讀書(shū)不僅可增長(zhǎng)知識(shí)，博學(xué)多才，也可以預(yù)防疾病，養(yǎng)德健身。他說(shuō)：許多疾病來(lái)源于不良的情緒和不良的品行，讀書(shū)是最好的心理療法和道德規(guī)范，讀書(shū)萬(wàn)卷等于和許多高尚的人談話(huà)，使自己精神、品行不斷進(jìn)入新的境界，成為一個(gè)脫離低級(jí)趣味、有道德修養(yǎng)的健康人。
不迷信藥物對(duì)于養(yǎng)生，李光耀既不把藥物視為“救星”，也不諱疾忌醫(yī)，他深深懂得藥物只能醫(yī)病，不能健體，過(guò)分依賴(lài)藥物會(huì)降低身體的抵抗力。因此，他做到了有病求醫(yī)，無(wú)病不吃藥。, 百拇醫(yī)藥
講究膳食李光耀曾特別愛(ài)吃油炸雞翅，喝啤酒、葡萄酒，飯量也大，因此很胖。后來(lái)，為了健身，他改變了多年養(yǎng)成的習(xí)慣，并為自己制訂了一項(xiàng)飲食原則：“為活而吃。”基于此，他自覺(jué)地節(jié)制飲食，避免再吃油膩和甜味食品。采用的食譜是：早餐喝一杯不加糖的豆?jié){或豆花，外加全麥面包與新鮮的蔬菜、水果；午餐吃魚(yú)、蔬菜和米飯，喝湯，吃水果；晚餐較豐富，但很少吃肉。此外他一日三餐定時(shí)定量，決不吃得過(guò)飽，也從不吃零食。
堅(jiān)持鍛煉李光耀十分諳熟鍛煉強(qiáng)身的途徑，只有增強(qiáng)了體質(zhì)，才能少生病與延年益壽。自“不惑”之年起，李光耀就開(kāi)始利用跑步健身。他從每天跑步10分鐘增至15分鐘，后來(lái)堅(jiān)持每天跑上半小時(shí)。年過(guò)花甲后，他又將跑步時(shí)間縮短，速度放慢。同時(shí)，采用起劃?rùn)C(jī)械船鍛煉上肢。此外，他還喜歡騎自行車(chē)，即使出國(guó)，也常常把可折疊的固定式健身腳踏車(chē)隨身攜帶，利用早晚空閑時(shí)間進(jìn)行鍛煉。
博覽群書(shū)李光耀認(rèn)為讀書(shū)不僅可增長(zhǎng)知識(shí)，博學(xué)多才，也可以預(yù)防疾病，養(yǎng)德健身。他說(shuō)：許多疾病來(lái)源于不良的情緒和不良的品行，讀書(shū)是最好的心理療法和道德規(guī)范，讀書(shū)萬(wàn)卷等于和許多高尚的人談話(huà)，使自己精神、品行不斷進(jìn)入新的境界，成為一個(gè)脫離低級(jí)趣味、有道德修養(yǎng)的健康人。
不迷信藥物對(duì)于養(yǎng)生，李光耀既不把藥物視為“救星”，也不諱疾忌醫(yī)，他深深懂得藥物只能醫(yī)病，不能健體，過(guò)分依賴(lài)藥物會(huì)降低身體的抵抗力。因此，他做到了有病求醫(yī)，無(wú)病不吃藥。, 百拇醫(yī)藥