增強肺功能的“臥式呼吸操”
慢性支氣管炎病人因長期咳嗽、咳痰、氣短、炎癥等刺激,肺功能會有不同程度的減退。除藥物治療外,運動對慢支患者改善肺功能有較好的幫助。以下一套臥式呼吸操有助于改善和增強肺功能。
(1)仰臥,兩手握拳在肘關節(jié)處屈伸5-10次,平靜深呼吸5-10次;
(2)兩臂交替向前上方伸出,自然呼吸5-10次;兩腿交替在膝關節(jié)處屈伸5-10次;
(3)兩腿屈膝、雙臂上舉外展并深吸氣,兩臂放回體側時呼氣,做5-10次;
(4)口哨式呼氣:先用鼻吸氣一大口,用唇呈吹口哨狀用力呼氣,做5-10次;
(5)腹部呼吸,兩腿屈膝,一手放在胸部,一手放在腹部,吸氣時腹壁隆起,呼氣時腹壁收縮,做5-10次。
運用以上臥位鍛煉一段時間后,也可選取坐位或立式進行。
注意:每次從⑴到⑸按順序做完,由慢到快,循序漸進,每日可做2-3次,每次用8-15分鐘完成;身體要自然放松,不要屏氣和換氣過度,以免造成頭昏、眼花、胸悶等癥狀。注意用鼻吸氣,用嘴呼氣,呼氣比吸氣時間長約1倍;當有呼吸道感染或合并心衰時暫不宜鍛煉。, 百拇醫(yī)藥(蒲昭和 )
(1)仰臥,兩手握拳在肘關節(jié)處屈伸5-10次,平靜深呼吸5-10次;
(2)兩臂交替向前上方伸出,自然呼吸5-10次;兩腿交替在膝關節(jié)處屈伸5-10次;
(3)兩腿屈膝、雙臂上舉外展并深吸氣,兩臂放回體側時呼氣,做5-10次;
(4)口哨式呼氣:先用鼻吸氣一大口,用唇呈吹口哨狀用力呼氣,做5-10次;
(5)腹部呼吸,兩腿屈膝,一手放在胸部,一手放在腹部,吸氣時腹壁隆起,呼氣時腹壁收縮,做5-10次。
運用以上臥位鍛煉一段時間后,也可選取坐位或立式進行。
注意:每次從⑴到⑸按順序做完,由慢到快,循序漸進,每日可做2-3次,每次用8-15分鐘完成;身體要自然放松,不要屏氣和換氣過度,以免造成頭昏、眼花、胸悶等癥狀。注意用鼻吸氣,用嘴呼氣,呼氣比吸氣時間長約1倍;當有呼吸道感染或合并心衰時暫不宜鍛煉。, 百拇醫(yī)藥(蒲昭和 )