振奮精神法—強身健體自我按摩(7)
振奮精神法對精神抑郁、焦慮不安、嗜睡、記憶力減退等有一定的療效。具體操作方法如下:
1.搖頸項:頭頸先向左后上方盡力搖轉(zhuǎn)9次,然后向右后上方盡力搖轉(zhuǎn)9次。注意搖頸項時要緩慢。
2.擠風(fēng)池:雙手拇指按在兩側(cè)風(fēng)池穴(見圖)上,余四指各散置于頭部兩側(cè),然后雙手同時用力擠壓兩側(cè)風(fēng)池穴1分鐘。
3.梳頭皮:雙手五指指骨間關(guān)節(jié)微屈,五指指端附著于前發(fā)際邊緣,指尖同時用力推擠頭皮,沿前額發(fā)際經(jīng)頭頂向后直到風(fēng)池穴,反復(fù)操作9次。
4.揉太陽:雙手中指指端按在太陽穴(見圖)上,稍用力作順、逆時針方向按揉1分鐘;然后用力向上向后推擠太陽穴,以酸麻感為度,最后再以雙手大魚際輕揉太陽穴1分鐘。
5.推前額:雙手拇指按在太陽穴上,食指屈曲指端置于前額印堂穴(見圖)處,自內(nèi)側(cè)向外側(cè)沿眉弓分推至眉梢,反復(fù)操作2分鐘。
6.振百會:取坐位,兩目平視,牙齒緊咬,一手掌根部在頭頂百會穴(見圖)處做有節(jié)律的輕重適宜的拍擊9次。
7.揉腰眼:兩手握拳,用拇指指掌關(guān)節(jié)置于腰眼穴(見圖),作旋轉(zhuǎn)用力按揉,以酸脹為宜。
8.推上肢:右手掌緊按左手掌,然后用力沿左上肢前面向上擦,經(jīng)前臂前面、臂前面至肩部,繞肩后再由左上肢后面經(jīng)臂后面、前臂后面向下擦至手背,反復(fù)操作9次;再以同樣方法操作另一側(cè)上肢。
9.拿下肢:右手拇指與余四指相對用力,自左側(cè)大腿根部前內(nèi)側(cè)開始,再向下用力拿捏至小腿部,以酸脹為度;再以同樣方法操作另一側(cè)下肢。, http://www.www.srpcoatings.com(邵水金 單寶枝 )
1.搖頸項:頭頸先向左后上方盡力搖轉(zhuǎn)9次,然后向右后上方盡力搖轉(zhuǎn)9次。注意搖頸項時要緩慢。
2.擠風(fēng)池:雙手拇指按在兩側(cè)風(fēng)池穴(見圖)上,余四指各散置于頭部兩側(cè),然后雙手同時用力擠壓兩側(cè)風(fēng)池穴1分鐘。
3.梳頭皮:雙手五指指骨間關(guān)節(jié)微屈,五指指端附著于前發(fā)際邊緣,指尖同時用力推擠頭皮,沿前額發(fā)際經(jīng)頭頂向后直到風(fēng)池穴,反復(fù)操作9次。
4.揉太陽:雙手中指指端按在太陽穴(見圖)上,稍用力作順、逆時針方向按揉1分鐘;然后用力向上向后推擠太陽穴,以酸麻感為度,最后再以雙手大魚際輕揉太陽穴1分鐘。
5.推前額:雙手拇指按在太陽穴上,食指屈曲指端置于前額印堂穴(見圖)處,自內(nèi)側(cè)向外側(cè)沿眉弓分推至眉梢,反復(fù)操作2分鐘。
6.振百會:取坐位,兩目平視,牙齒緊咬,一手掌根部在頭頂百會穴(見圖)處做有節(jié)律的輕重適宜的拍擊9次。
7.揉腰眼:兩手握拳,用拇指指掌關(guān)節(jié)置于腰眼穴(見圖),作旋轉(zhuǎn)用力按揉,以酸脹為宜。
8.推上肢:右手掌緊按左手掌,然后用力沿左上肢前面向上擦,經(jīng)前臂前面、臂前面至肩部,繞肩后再由左上肢后面經(jīng)臂后面、前臂后面向下擦至手背,反復(fù)操作9次;再以同樣方法操作另一側(cè)上肢。
9.拿下肢:右手拇指與余四指相對用力,自左側(cè)大腿根部前內(nèi)側(cè)開始,再向下用力拿捏至小腿部,以酸脹為度;再以同樣方法操作另一側(cè)下肢。, http://www.www.srpcoatings.com(邵水金 單寶枝 )