注意夏泳“三期”
初寒期 入水后,身體受到冷水的刺激,體表血管收縮,血液向深部組織流動(dòng),血流減少,驟感寒噤。膚色蒼白,膚溫寒陰,呼吸深快,肌膚出現(xiàn)雞皮疙瘩的“初期反應(yīng)”,這時(shí)肢體應(yīng)在水中積極活動(dòng),不宜駐足于水中。
暖適期 機(jī)體經(jīng)過初寒期后,緊接著體內(nèi)各器官活動(dòng)和代謝加強(qiáng),熱量增加,體表血管擴(kuò)張,血流涌向膚體,寒意緩解,皮膚隱約泛紅,溫和舒適,呼吸自然、勻稱。這是身體適應(yīng)寒冷刺激的一種良性反應(yīng),也是游泳者在水中進(jìn)行活動(dòng)的最佳時(shí)間。
寒顫期 游水過久受冷水刺激,體溫繼續(xù)放散,強(qiáng)度超過自身的耐受能力,身體又重新感到寒意,膚色再次由潮紅變成蒼白或起雞皮疙瘩,嘴唇青紫,渾身寒顫,這是一種寒冷反應(yīng)的信號(hào),此時(shí)不宜再停留在水中,應(yīng)中止游泳,并快速用干軟毛巾強(qiáng)力擦身,使膚體紅潤、緩和,做5~8分鐘暖身活動(dòng)。, http://www.www.srpcoatings.com(翁仁良 )
暖適期 機(jī)體經(jīng)過初寒期后,緊接著體內(nèi)各器官活動(dòng)和代謝加強(qiáng),熱量增加,體表血管擴(kuò)張,血流涌向膚體,寒意緩解,皮膚隱約泛紅,溫和舒適,呼吸自然、勻稱。這是身體適應(yīng)寒冷刺激的一種良性反應(yīng),也是游泳者在水中進(jìn)行活動(dòng)的最佳時(shí)間。
寒顫期 游水過久受冷水刺激,體溫繼續(xù)放散,強(qiáng)度超過自身的耐受能力,身體又重新感到寒意,膚色再次由潮紅變成蒼白或起雞皮疙瘩,嘴唇青紫,渾身寒顫,這是一種寒冷反應(yīng)的信號(hào),此時(shí)不宜再停留在水中,應(yīng)中止游泳,并快速用干軟毛巾強(qiáng)力擦身,使膚體紅潤、緩和,做5~8分鐘暖身活動(dòng)。, http://www.www.srpcoatings.com(翁仁良 )