形神兼養(yǎng)求靜心——著名作家趙大年的養(yǎng)生之道
趙大年：男，1931年生于北京，曾任北京作家協(xié)會主席。曾創(chuàng)作《大撤退》、《公主的女兒》、《西三旗》等多部小說，還創(chuàng)作了《車水馬龍》等7部電影，是當(dāng)代文壇的一位高產(chǎn)作家。
74歲的趙老1.81米的大個(gè)子，182斤的體重，給人以身材偉岸、步履穩(wěn)健之感。
生活中的趙大年愛吃肉，且還是肥肉。自從查出了糖尿病，夫人將他最愛吃的梅菜扣肉調(diào)換成了紅燒排骨，經(jīng)過一段時(shí)間的過渡，又將紅燒排骨調(diào)換成了滑溜里脊。趙老認(rèn)為，人吃五谷雜糧、雞鴨魚肉、瓜果蔬菜，營養(yǎng)已經(jīng)很完善，沒必要再去吃維生素等藥物來補(bǔ)充。
“我很少吃藥，有了病，沒辦法，遵醫(yī)囑吃一點(diǎn)兒，但絕不主動‘點(diǎn)藥’，更不吃補(bǔ)藥。步入老年，從醫(yī)的老伴為我定了高級食譜：黃金塔(窩頭)、苦蕎麥、芋頭、豆腐、大白菜、苦瓜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、木耳、芹菜。最好的飲料是白開水，最好的交通工具是兩條腿�！壁w老如是說。
生活中趙大年有不少社會活動，但他還是盡可能地安排自己的休息時(shí)間：聽聽京劇，給花兒澆澆水，參加植樹活動，或同幾個(gè)朋友打幾圈麻將……趙老還是首都名人垂釣俱樂部的成員，他為了釣魚，足跡幾乎遍及了京郊所有能垂釣的地方。
釣魚講究一個(gè)“靜”字。心靜才可以思想放松、精神集中且耐心地去等魚兒上釣，神經(jīng)處于一種忘我的狀態(tài)。靜，是釣手的首要心境，脾氣急躁的人在垂釣中會逐漸改善心情。垂釣者從充滿塵煙、噪音的城市來到環(huán)境幽靜的水域，就會有心情松爽、頭腦清醒、心曠神怡之感。垂釣時(shí)直視浮漂，全神貫注，能使垂釣者迅速進(jìn)入“放松入靜、恬淡虛無、安閑清靜”的狀態(tài)。這樣可以松弛身心、陶冶性情、頤養(yǎng)氣質(zhì)，從而延緩衰老。對于長期從事腦力勞動或神經(jīng)衰弱、年老體弱的人，可謂益莫大焉。
采訪結(jié)束時(shí)，趙老總結(jié)性地說：“我沒有養(yǎng)生秘訣，但有一點(diǎn)養(yǎng)生體會，總結(jié)起來可稱為：三正、三靜、三松，即：舉止端正、為人心正、辦事公正；鬧中取靜、以靜制動、靜思己過；放松身體、松弛燥心、輕松精神�！�
(普權(quán)), http://www.www.srpcoatings.com
74歲的趙老1.81米的大個(gè)子，182斤的體重，給人以身材偉岸、步履穩(wěn)健之感。
生活中的趙大年愛吃肉，且還是肥肉。自從查出了糖尿病，夫人將他最愛吃的梅菜扣肉調(diào)換成了紅燒排骨，經(jīng)過一段時(shí)間的過渡，又將紅燒排骨調(diào)換成了滑溜里脊。趙老認(rèn)為，人吃五谷雜糧、雞鴨魚肉、瓜果蔬菜，營養(yǎng)已經(jīng)很完善，沒必要再去吃維生素等藥物來補(bǔ)充。
“我很少吃藥，有了病，沒辦法，遵醫(yī)囑吃一點(diǎn)兒，但絕不主動‘點(diǎn)藥’，更不吃補(bǔ)藥。步入老年，從醫(yī)的老伴為我定了高級食譜：黃金塔(窩頭)、苦蕎麥、芋頭、豆腐、大白菜、苦瓜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、木耳、芹菜。最好的飲料是白開水，最好的交通工具是兩條腿�！壁w老如是說。
生活中趙大年有不少社會活動，但他還是盡可能地安排自己的休息時(shí)間：聽聽京劇，給花兒澆澆水，參加植樹活動，或同幾個(gè)朋友打幾圈麻將……趙老還是首都名人垂釣俱樂部的成員，他為了釣魚，足跡幾乎遍及了京郊所有能垂釣的地方。
釣魚講究一個(gè)“靜”字。心靜才可以思想放松、精神集中且耐心地去等魚兒上釣，神經(jīng)處于一種忘我的狀態(tài)。靜，是釣手的首要心境，脾氣急躁的人在垂釣中會逐漸改善心情。垂釣者從充滿塵煙、噪音的城市來到環(huán)境幽靜的水域，就會有心情松爽、頭腦清醒、心曠神怡之感。垂釣時(shí)直視浮漂，全神貫注，能使垂釣者迅速進(jìn)入“放松入靜、恬淡虛無、安閑清靜”的狀態(tài)。這樣可以松弛身心、陶冶性情、頤養(yǎng)氣質(zhì)，從而延緩衰老。對于長期從事腦力勞動或神經(jīng)衰弱、年老體弱的人，可謂益莫大焉。
采訪結(jié)束時(shí)，趙老總結(jié)性地說：“我沒有養(yǎng)生秘訣，但有一點(diǎn)養(yǎng)生體會，總結(jié)起來可稱為：三正、三靜、三松，即：舉止端正、為人心正、辦事公正；鬧中取靜、以靜制動、靜思己過；放松身體、松弛燥心、輕松精神�！�
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