獨具特色的奚氏養(yǎng)生功 記著名中西醫(yī)結(jié)合脈管病專家奚九一的養(yǎng)生經(jīng)驗
著名中西醫(yī)結(jié)合脈管病專家奚九一教授，今年虛齡83歲(1923年4月生)，雖然滿頭銀絲，身材消瘦，但面色紅潤，抬頭紋和其他皺紋都很少。
他的養(yǎng)生經(jīng)驗不在飲食方面，每天飲食都與別人沒有什么兩樣，家里人吃什么他也吃什么，上班時大家在食堂吃飯，他也在食堂吃飯。惟有與眾不同的一點是，他進食的量比別人少，每餐主食一般只有半兩，每周六和周日，甚至可以完全不進食，這是古代養(yǎng)生方法的一種，稱作“辟谷”。他之所以這樣做，一是因為體內(nèi)垃圾的堆積是致病因素，減少消耗，那么體內(nèi)垃圾產(chǎn)出也相應(yīng)減少；二是早上空氣清新，大口吞入空氣，空氣中氮在體內(nèi)胃中可轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)，能補充人體所需要的營養(yǎng)成分；三是由空氣轉(zhuǎn)化的蛋白質(zhì)可減少體內(nèi)垃圾的產(chǎn)出。
他的養(yǎng)生經(jīng)驗中最重要的一點，是鍛煉身體——晨練。6～7點鐘起床(晚上10點鐘就寢)，起床以后第一件事就是鍛煉，大約用1個小時。鍛煉方法來源于氣功、導(dǎo)引、龜息、意念，集眾家之長糅合變化而成，成為奚氏獨特養(yǎng)生功。從1975年開始，他閱讀了許多氣功鍛煉和古代導(dǎo)引方面的書籍，隨著三十年來不斷充實、調(diào)整和完善，鍛煉時間由15分鐘延長到1個小時。
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他的功法特點是：
1、肢體動作、呼吸節(jié)律、快疾徐緩，必須結(jié)合意念內(nèi)視進行鍛煉，即用想象中的眼睛去注視想象中的人體各部臟器——心、肝、脾、肺、腎，也即體隨意動，意動形隨，意到形到，互動互補。
2、鍛煉的重點在于肢體關(guān)節(jié)，全身各部關(guān)節(jié)都要運動到位。
3、強調(diào)運動的對稱性，人體左右對稱，運動時要求必須左右雙側(cè)同步進行。
4、自上至下，從頭部開始，然后依次往下，到上肢、軀體、腹部、少腹、陰部、下肢、足底。
5、體隨意動必須排除雜念，鍛煉到哪個部位或臟器，意念必須隨著想象到哪個部位或臟器(意念想象必須包括對臟器形狀、大小、顏色等)，或者說意念到哪個部位或臟器，動作就必須跟隨到相應(yīng)部位或臟器，以排除雜念和專心致志。
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奚老最后在歸納功法時介紹說，這套功法使包括喉厭關(guān)節(jié)在內(nèi)的人體各部關(guān)節(jié)肌肉都能得到鍛煉，神經(jīng)系統(tǒng)得到協(xié)調(diào)，使平時處于抑制狀態(tài)的神經(jīng)興奮起來，使原來比較興奮的神經(jīng)得到相對抑制，使人體整體處于持續(xù)的興奮狀態(tài)。因為它不是劇烈的動作，也沒有強烈的興奮，因而更適宜于中老年人鍛煉。因為如環(huán)無端，因而能夠調(diào)節(jié)人體微循環(huán)，對體溫也有調(diào)節(jié)作用。
奚氏功法另一個顯著特點是動作和呼吸比較舒緩。奚教授查閱了許多有關(guān)資料，了解并研究關(guān)于呼吸快慢對于機體的利弊問題。西醫(yī)認為，呼吸慢，供應(yīng)身體所需要的氧氣就少，不利于機體的新陳代謝。但奚氏認為，新陳代謝過程是身體氧化的過程，供氧越多，新陳代謝也加快，由于氧化加快因而促使氧化過程所產(chǎn)生的過氧化物——自由基增多。過氧化物、自由基就是人體內(nèi)的廢物、垃圾，也隨之增多。體內(nèi)廢物、垃圾是致病因素，體內(nèi)廢物、垃圾越多，導(dǎo)致各種疾病的可能和機會也越多。要清除垃圾，不如使垃圾的產(chǎn)出減少：要使體內(nèi)垃圾減少，最好的辦法就是減緩新陳代謝的速度，那么我們就可通過延緩呼吸來達到此目的。呼吸宜慢，最佳狀態(tài)是1分鐘呼吸1～2次，猶如龜蛇的屏息吞氣。龜蛇能夠作到，人類是萬物之靈，高級動物，也可以通過鍛煉達到龜蛇一樣的緩慢的屏息吞氣。從目前奚九一教授所掌握的資料來看，慢呼吸對于人體的作用和意義是應(yīng)該肯定的。
現(xiàn)在社會上出現(xiàn)了許多氧巴等娛樂場所，提倡有氧運動，實際上這些運動對于人體是否有利尚值得研究。其實這些有氧運動，就是加快新陳代謝，就是加快老化的過程。關(guān)鍵不在于吸入的氧氣多少，關(guān)鍵在于吸入的氧是否得到充分的利用，利用率如何。歸納起來：減少消耗，充分利用，減少疾病，這就是養(yǎng)生的妙訣。, http://www.www.srpcoatings.com( 樓紹來)
他的養(yǎng)生經(jīng)驗不在飲食方面，每天飲食都與別人沒有什么兩樣，家里人吃什么他也吃什么，上班時大家在食堂吃飯，他也在食堂吃飯。惟有與眾不同的一點是，他進食的量比別人少，每餐主食一般只有半兩，每周六和周日，甚至可以完全不進食，這是古代養(yǎng)生方法的一種，稱作“辟谷”。他之所以這樣做，一是因為體內(nèi)垃圾的堆積是致病因素，減少消耗，那么體內(nèi)垃圾產(chǎn)出也相應(yīng)減少；二是早上空氣清新，大口吞入空氣，空氣中氮在體內(nèi)胃中可轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)，能補充人體所需要的營養(yǎng)成分；三是由空氣轉(zhuǎn)化的蛋白質(zhì)可減少體內(nèi)垃圾的產(chǎn)出。
他的養(yǎng)生經(jīng)驗中最重要的一點，是鍛煉身體——晨練。6～7點鐘起床(晚上10點鐘就寢)，起床以后第一件事就是鍛煉，大約用1個小時。鍛煉方法來源于氣功、導(dǎo)引、龜息、意念，集眾家之長糅合變化而成，成為奚氏獨特養(yǎng)生功。從1975年開始，他閱讀了許多氣功鍛煉和古代導(dǎo)引方面的書籍，隨著三十年來不斷充實、調(diào)整和完善，鍛煉時間由15分鐘延長到1個小時。
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他的功法特點是：
1、肢體動作、呼吸節(jié)律、快疾徐緩，必須結(jié)合意念內(nèi)視進行鍛煉，即用想象中的眼睛去注視想象中的人體各部臟器——心、肝、脾、肺、腎，也即體隨意動，意動形隨，意到形到，互動互補。
2、鍛煉的重點在于肢體關(guān)節(jié)，全身各部關(guān)節(jié)都要運動到位。
3、強調(diào)運動的對稱性，人體左右對稱，運動時要求必須左右雙側(cè)同步進行。
4、自上至下，從頭部開始，然后依次往下，到上肢、軀體、腹部、少腹、陰部、下肢、足底。
5、體隨意動必須排除雜念，鍛煉到哪個部位或臟器，意念必須隨著想象到哪個部位或臟器(意念想象必須包括對臟器形狀、大小、顏色等)，或者說意念到哪個部位或臟器，動作就必須跟隨到相應(yīng)部位或臟器，以排除雜念和專心致志。
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奚老最后在歸納功法時介紹說，這套功法使包括喉厭關(guān)節(jié)在內(nèi)的人體各部關(guān)節(jié)肌肉都能得到鍛煉，神經(jīng)系統(tǒng)得到協(xié)調(diào)，使平時處于抑制狀態(tài)的神經(jīng)興奮起來，使原來比較興奮的神經(jīng)得到相對抑制，使人體整體處于持續(xù)的興奮狀態(tài)。因為它不是劇烈的動作，也沒有強烈的興奮，因而更適宜于中老年人鍛煉。因為如環(huán)無端，因而能夠調(diào)節(jié)人體微循環(huán)，對體溫也有調(diào)節(jié)作用。
奚氏功法另一個顯著特點是動作和呼吸比較舒緩。奚教授查閱了許多有關(guān)資料，了解并研究關(guān)于呼吸快慢對于機體的利弊問題。西醫(yī)認為，呼吸慢，供應(yīng)身體所需要的氧氣就少，不利于機體的新陳代謝。但奚氏認為，新陳代謝過程是身體氧化的過程，供氧越多，新陳代謝也加快，由于氧化加快因而促使氧化過程所產(chǎn)生的過氧化物——自由基增多。過氧化物、自由基就是人體內(nèi)的廢物、垃圾，也隨之增多。體內(nèi)廢物、垃圾是致病因素，體內(nèi)廢物、垃圾越多，導(dǎo)致各種疾病的可能和機會也越多。要清除垃圾，不如使垃圾的產(chǎn)出減少：要使體內(nèi)垃圾減少，最好的辦法就是減緩新陳代謝的速度，那么我們就可通過延緩呼吸來達到此目的。呼吸宜慢，最佳狀態(tài)是1分鐘呼吸1～2次，猶如龜蛇的屏息吞氣。龜蛇能夠作到，人類是萬物之靈，高級動物，也可以通過鍛煉達到龜蛇一樣的緩慢的屏息吞氣。從目前奚九一教授所掌握的資料來看，慢呼吸對于人體的作用和意義是應(yīng)該肯定的。
現(xiàn)在社會上出現(xiàn)了許多氧巴等娛樂場所，提倡有氧運動，實際上這些運動對于人體是否有利尚值得研究。其實這些有氧運動，就是加快新陳代謝，就是加快老化的過程。關(guān)鍵不在于吸入的氧氣多少，關(guān)鍵在于吸入的氧是否得到充分的利用，利用率如何。歸納起來：減少消耗，充分利用，減少疾病，這就是養(yǎng)生的妙訣。, http://www.www.srpcoatings.com( 樓紹來)