明目法——強(qiáng)身健體自我按摩(11)
明目法具有明目養(yǎng)神作用,對近視、弱視、白內(nèi)障、視物模糊、目痛、目澀、流淚癥等均有一定的療效。具體操作方法如下:
1.揉穴位:以一手拇、食指揉按雙側(cè)睛明穴(見圖),以雙手拇指揉按兩側(cè)攢竹穴(見圖),以雙手食指揉按兩側(cè)魚腰、瞳子 、太陽、絲竹空、承泣、四白穴(見圖),各穴以酸脹為度。
2.刮眼眶:雙手食指屈曲,以食指第二節(jié)橈側(cè)面緊貼上眼眶內(nèi)側(cè)端攢竹穴,由內(nèi)側(cè)向外側(cè)輕刮眼眶至上眼眶外側(cè)端絲竹空,反復(fù)操作36次。
3.抹眼胞:以雙手食、中指分置于兩眼上、下眼胞上,由內(nèi)側(cè)向外側(cè)抹動上、下眼胞36次。
4.揉風(fēng)池:雙手拇指指腹按揉風(fēng)池穴(見圖) 1分鐘。
5.閉眼養(yǎng)目:兩眼微閉,兩眼球先按順時針方向轉(zhuǎn)動,后按逆時針方向轉(zhuǎn)動,各9次。
6.溫熨眼球:以雙手掌心相對搓熱后,趁熱壓于眼球上,慢慢向里壓,待眼球有酸脹為度,反復(fù)操作9次。, http://www.www.srpcoatings.com(邵水金 單寶枝 上海中醫(yī)藥大學(xué))
1.揉穴位:以一手拇、食指揉按雙側(cè)睛明穴(見圖),以雙手拇指揉按兩側(cè)攢竹穴(見圖),以雙手食指揉按兩側(cè)魚腰、瞳子 、太陽、絲竹空、承泣、四白穴(見圖),各穴以酸脹為度。
2.刮眼眶:雙手食指屈曲,以食指第二節(jié)橈側(cè)面緊貼上眼眶內(nèi)側(cè)端攢竹穴,由內(nèi)側(cè)向外側(cè)輕刮眼眶至上眼眶外側(cè)端絲竹空,反復(fù)操作36次。
3.抹眼胞:以雙手食、中指分置于兩眼上、下眼胞上,由內(nèi)側(cè)向外側(cè)抹動上、下眼胞36次。
4.揉風(fēng)池:雙手拇指指腹按揉風(fēng)池穴(見圖) 1分鐘。
5.閉眼養(yǎng)目:兩眼微閉,兩眼球先按順時針方向轉(zhuǎn)動,后按逆時針方向轉(zhuǎn)動,各9次。
6.溫熨眼球:以雙手掌心相對搓熱后,趁熱壓于眼球上,慢慢向里壓,待眼球有酸脹為度,反復(fù)操作9次。, http://www.www.srpcoatings.com(邵水金 單寶枝 上海中醫(yī)藥大學(xué))