秋后養(yǎng)生的忠告
忠告一:提高御寒能力。秋天晝夜溫差較大,應(yīng)隨時(shí)增減衣服,以防感冒。適當(dāng)進(jìn)行秋凍,以保證肌體從夏熱順利地與秋涼“接軌”,使身體具有抗御風(fēng)寒的能力。
忠告二:注意保養(yǎng)腸胃。秋季晝夜溫差較大,易引起腹部著涼,或誘發(fā)結(jié)腸過(guò)敏導(dǎo)致腹瀉。所以飲食一定要適度。另外,睡覺(jué)不能敞肚而睡。要注意防蠅,以免導(dǎo)致胃腸道感染腹瀉。
忠告三:防燥去濕調(diào)整飲食。進(jìn)入秋季,要注意用水和飲食的衛(wèi)生。在飲食方面,要注意養(yǎng)陰。多吃易生津的涼性清淡的蔬菜,少吃火鍋和辛辣的食物。
忠告四:作息規(guī)律早睡早起。秋季睡眠宜早臥早起,順應(yīng)陽(yáng)氣的生長(zhǎng),使肺氣得以舒張;養(yǎng)成開(kāi)窗而居,露頭而睡的習(xí)慣,保持睡眠充足,以應(yīng)收斂之氣。
忠告五:增強(qiáng)體質(zhì)振奮精神。趁秋高氣爽,積極參加一些有益而力所能及的社會(huì)活動(dòng),保持樂(lè)觀向上的情緒,以走出凄涼低落的窘境。, 百拇醫(yī)藥(周運(yùn)珠 湖南)
忠告二:注意保養(yǎng)腸胃。秋季晝夜溫差較大,易引起腹部著涼,或誘發(fā)結(jié)腸過(guò)敏導(dǎo)致腹瀉。所以飲食一定要適度。另外,睡覺(jué)不能敞肚而睡。要注意防蠅,以免導(dǎo)致胃腸道感染腹瀉。
忠告三:防燥去濕調(diào)整飲食。進(jìn)入秋季,要注意用水和飲食的衛(wèi)生。在飲食方面,要注意養(yǎng)陰。多吃易生津的涼性清淡的蔬菜,少吃火鍋和辛辣的食物。
忠告四:作息規(guī)律早睡早起。秋季睡眠宜早臥早起,順應(yīng)陽(yáng)氣的生長(zhǎng),使肺氣得以舒張;養(yǎng)成開(kāi)窗而居,露頭而睡的習(xí)慣,保持睡眠充足,以應(yīng)收斂之氣。
忠告五:增強(qiáng)體質(zhì)振奮精神。趁秋高氣爽,積極參加一些有益而力所能及的社會(huì)活動(dòng),保持樂(lè)觀向上的情緒,以走出凄涼低落的窘境。, 百拇醫(yī)藥(周運(yùn)珠 湖南)