清咽法——強(qiáng)身健體自我按摩(15)
清咽法具有清利咽喉作用,對(duì)咽喉腫痛、聲音嘶啞、慢性咽炎、咽部有異物感等有一定的療效。具體操作方法如下:
1.【顫喉頭】:以一手拇指與余四指分開,置于喉結(jié)兩側(cè)及其周圍,慢慢地用力向上、下、左、右做顫動(dòng)并按壓2~3分鐘。
2.【拿氣管】:以一手拇、食指分置于喉部及氣管兩側(cè),自上而下輕輕提拿9次。
3.【揉咽穴】:以一手拇、食指指端點(diǎn)揉人迎穴(見圖)1分鐘,以拇指指腹按揉廉泉穴(見圖)1分鐘,以中指指端勾揉天突穴(見圖)1分鐘(斜向前下,以咽部有癢感欲咳為佳),以中指指腹按揉膻中穴(見圖)1分鐘,最后以拇指按揉合谷穴(見圖)3分鐘。
4.【頂上腭】:將舌根部用力收縮,同時(shí)舌尖用力向上頂住上腭,待口腔內(nèi)津液增多時(shí),吞下津液,并將舌體放松,反復(fù)操作9次。, 百拇醫(yī)藥(邵水金 單寶枝 上海中醫(yī)藥大學(xué)副教授)
1.【顫喉頭】:以一手拇指與余四指分開,置于喉結(jié)兩側(cè)及其周圍,慢慢地用力向上、下、左、右做顫動(dòng)并按壓2~3分鐘。
2.【拿氣管】:以一手拇、食指分置于喉部及氣管兩側(cè),自上而下輕輕提拿9次。
3.【揉咽穴】:以一手拇、食指指端點(diǎn)揉人迎穴(見圖)1分鐘,以拇指指腹按揉廉泉穴(見圖)1分鐘,以中指指端勾揉天突穴(見圖)1分鐘(斜向前下,以咽部有癢感欲咳為佳),以中指指腹按揉膻中穴(見圖)1分鐘,最后以拇指按揉合谷穴(見圖)3分鐘。
4.【頂上腭】:將舌根部用力收縮,同時(shí)舌尖用力向上頂住上腭,待口腔內(nèi)津液增多時(shí),吞下津液,并將舌體放松,反復(fù)操作9次。, 百拇醫(yī)藥(邵水金 單寶枝 上海中醫(yī)藥大學(xué)副教授)