大腦也要做體操
十種簡單的大腦體操,1.玩出創(chuàng)造力,2.培養(yǎng)急速反應(yīng)能力,3.生活里創(chuàng)造新經(jīng)驗,4.體驗自助旅行的樂趣,5.用音樂放松心情,6.吃對食物,7.閱讀是全腦活動,8.激活全感官經(jīng)驗,9.運動讓大腦年輕,10.留白思考,大腦體操讓大腦和身體變得更加靈
十種簡單的大腦體操試試以下10種在生活中可以簡單實踐的大腦體操，培養(yǎng)健康生活模式，讓你的大腦更靈光!
加州大學洛杉磯分校記憶門診與老化中心主任斯默爾在所著《讓大腦變年輕》中說，預(yù)防大腦加速老化，總比想辦法修補受損腦細胞容易，對抗大腦老化永遠不嫌遲也不會太早。
與其迷信神奇的***，或花大把銀子去上大腦補習班，不如試試以下10種在生活中可以簡單實踐的大腦體操，培養(yǎng)健康生活模式。
1.玩出創(chuàng)造力
即使是初學者，面對需要動腦思考、判斷、布局的游戲(如橋牌、西洋棋、象棋)，每一步都能想出10種以上的玩法。紐約市愛因斯坦醫(yī)學院一項21年的研究發(fā)現(xiàn)，每星期至少玩一次游戲(如西洋棋、橋牌等)的老年人，比不玩游戲的老年人減少50%罹患老年癡呆癥的機會。
2.培養(yǎng)急速反應(yīng)能力
任天堂等電動玩具、小鋼珠能訓練快速反應(yīng)能力，并且在快速集中注意力后得到相對放松。喬治華盛頓大學神經(jīng)學教授瑞司塔克建議工作空檔時玩丟紙團游戲：背對垃圾桶約六英尺處，手拿紙團快速轉(zhuǎn)身將紙團丟進垃圾桶。
3.生活里創(chuàng)造新經(jīng)驗
一成不變的生活方式會扼殺腦力，杜克大學腦神經(jīng)生物學家凱茲在《讓你大腦new一下》中鼓勵人們破除生活慣例，創(chuàng)造新經(jīng)驗。例如挑選全新的路線上班上學，搜尋新路上有什么聲音、哪種味道、哪種風景；每天到不同的餐館吃飯，嘗新滋味，讓感官經(jīng)驗多元。
4.體驗自助旅行的樂趣
旅行的意義在于開闊視野、感受新環(huán)境的刺激，所以出國旅行應(yīng)避免參加大型旅行團或通華語的市區(qū)導覽團 ......
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