十全大補(bǔ)咖啡瘦身攻略(圖)
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2005年9月29日
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香濃美味，又能減肥--你可曾想過有這等好事？享受、想瘦雙豐收，這就是咖啡的承諾。
咖啡中的咖啡因，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，可將脂肪釋放在血液中使之轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃�；一般飲用咖�?0-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運(yùn)動，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能，有效燃燒脂肪�？墒呛芏嗝廊藘簱�(dān)心咖啡對身體有害，那么我們先來看看咖啡的十大好處。
咖啡的十大好處
1、提神醒腦：咖啡因性味辛香芳醇，極易通過腦血屏障，刺激中樞神經(jīng)，促進(jìn)腦部活動，使頭腦較為清醒，反應(yīng)活潑靈敏，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率；可刺激大腦皮膚，促進(jìn)感覺、判斷、記憶和感情活動。
2、強(qiáng)筋骨、利腰膝：咖啡因能使肌肉自由收縮，增加肌腱力量，降低運(yùn)動閥，增加身體的靈敏度，提高運(yùn)動功能。
3、開胃主食：咖啡因會刺激交感神經(jīng)，刺激胃腸分泌胃酸，促進(jìn)消化、防止胃脹、胃下垂，及促進(jìn)腸胃激素、蠕動激素，使快速通使。
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4、消脂消積：咖啡因可加速脂肪分解，增快身體新陳代謝率，增加熱能消耗，有助減脂瘦身。
5、利竅除濕：咖啡因可促進(jìn)腎臟機(jī)能，排出體內(nèi)多馀的納離子，提高排尿量，改善腹脹水腫，有助減重瘦身。
6、活血化瘀：咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成，增強(qiáng)血管收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解血管擴(kuò)張的頭痛，尤其是偏頭痛。另促進(jìn)靜脈回流，有潤澤肌膚，使肌表恢復(fù)彈性，預(yù)防心血管疾病。
7、熄風(fēng)止痙：咖啡可增加高密度膽固醇，加速代謝壞的膽固醇，減少冠狀動脈粥樣化、降低中風(fēng)機(jī)率。
咖啡豆來取自咖啡樹的果實(shí)，色紅赤屬火，入心，氣焦苦，并入大腸徑。性味辛甘苦澀，炒燥焦。甘醇味有補(bǔ)養(yǎng)及緩和作用，能緩和疼痛，辛味發(fā)散行氣作用，能通過腦血屏障，治療表風(fēng)熱、頭痛、苦味有燥濕與瀉下作用，能治療熱癥或濕癥.
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8、喜悅顏色：少量的咖啡令人精神興奮，心情愉快，拋開煩惱、憂郁、紓解壓力，放松身心。
9、肺定喘：咖啡因會促進(jìn)交感神經(jīng)，抑制副交感神經(jīng)，避免副交感神經(jīng)興奮而發(fā)作氣喘病。
10、燥濕除臭：咖啡因內(nèi)含單寧，可脫臭，消除蒜、肉味。
歐美流行咖啡瘦身
最近一、兩年，歐美一帶盛行喝一種名為“曲線”瘦身咖啡飲品，透過“誘導(dǎo)生熱”原理來減低食欲的方法，既安全又不會令體重反彈。如果你已試過無數(shù)減肥法都未能減到理想體重，不妨嘗試這種方便快捷的喝咖啡瘦身法。
相信不少人都有喝咖啡的習(xí)慣，也知道咖啡可以提神。最近一、兩年，歐美一帶還盛行喝一種名為“曲線”瘦身咖啡飲品，透過“誘導(dǎo)生熱”原理來減低食欲的方法，既安全又不會令體重反彈。如果你已試過無數(shù)減肥法都未能減到理想體重，不妨嘗試這種方便快捷的喝咖啡瘦身法。
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“誘導(dǎo)生熱”怎樣幫你減肥？
原理大分析：“生熱”指在體內(nèi)自行燃燒脂肪，是一種自然又安全的減肥方法�！扒�”瘦身咖啡(coffeeSilm)更利用藤黃果精華、柑橘果實(shí)精華、低甜分活性果糖，配合哥倫比亞優(yōu)質(zhì)即溶咖啡，煉制成適當(dāng)?shù)恼{(diào)和比率，從而產(chǎn)生“誘導(dǎo)生熱”的作用，達(dá)到減肥瘦身效果。
瘦身咖啡必備成分
想通過飲咖啡來瘦身，并非單靠一般咖啡那么簡單，還要配合3種特別成分。
1、藤黃果精華瘦身特性：含有天然成分HCA、能阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，有效促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，并調(diào)節(jié)食量。
2、柑橘果實(shí)精華瘦身特性：從柑橘植物提煉而成，生物專家發(fā)現(xiàn)其具有“誘導(dǎo)生熱”效果，能加速脂肪燃燒，有助舒緩消化系統(tǒng)，幫助新陳代謝循環(huán)。
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3、低甜分活性果糖瘦身特性：能誘發(fā)人體自然燃燒多余脂肪，產(chǎn)生“生熱”作用。
“曲線”瘦身咖啡飲法
1、每餐前半小時沖泡一杯飲用，便有助加速新陳代謝，減低食欲及誘發(fā)“生熱作用”。
2、下午茶時間感到肚餓時沖飲一杯以代替零食。
熱飲法：取1至2茶匙滿的“曲線”瘦身咖啡，放入1杯沸水中攪勻；也可以加入脫脂奶及1粒低卡路里代糖以調(diào)和味道。
凍飲法：先以少許沸水將咖啡攪勻，然后加入脫脂奶及代糖，再加冰水及冰塊便可。
咖啡怎么瘦身？
這里介紹4種常用的咖啡瘦身法：
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品茗瘦身法：
咖啡中的咖啡因，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。一般來說：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達(dá)到理想的減肥狀況了。
注：腸胃消化不良，胃酸過多，容易失眠的人最好不要使用此法。
聞香瘦身法：
咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定，并能提高感官的的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意愿。
喝咖啡后的運(yùn)動瘦身法：
由于飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運(yùn)動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的動作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。
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咖啡渣按摩瘦身法：
用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，還能達(dá)到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。
喝什么咖啡好？
意大利咖啡：
一般在家中沖泡意大利咖啡，是利用意大利發(fā)明的摩卡壺沖泡成的，這種咖啡壺也是利用蒸汽壓力的原理來萃取咖啡，它可以使受壓的蒸汽直接通過咖啡粉，讓蒸汽瞬間穿過咖啡粉，將咖啡的內(nèi)在精華萃取出來，故而沖泡出來的咖啡具有濃郁的香味及強(qiáng)烈的苦味，咖啡的表面并浮現(xiàn)一層薄薄的咖啡油，這層油正是意大利咖啡誘人香味的來源。
口味指數(shù)：****
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健康指數(shù)：****
發(fā)胖指數(shù)(不加糖、奶)：*
摩卡咖啡：
這就是為喜愛巧克力的你準(zhǔn)備的，在意大利的拿鐵咖啡中加入巧克力或可以調(diào)成香濃的摩卡咖啡。
口味指數(shù)：*****
健康指數(shù)：**
發(fā)胖指數(shù)：*****
馬琪雅朵咖啡：
在意大利濃縮咖啡中，不加鮮奶油，牛奶，只加上兩大勺綿密細(xì)軟的奶泡就是一杯馬琪雅朵。不像康寶藍(lán)，要想享受馬琪雅朵的美味，就要一口喝下。
口味指數(shù)：****
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健康指數(shù)：****
發(fā)胖指數(shù)：****
土爾其咖啡：
至今仍采用原始煮法，復(fù)雜的工藝帶著幾許異國情調(diào)的神秘色彩。
口味指數(shù)：****
健康指數(shù)：****
發(fā)胖指數(shù)：(不加糖、奶)：**
綠茶咖啡：
這是一道純東洋風(fēng)味的咖啡，綠茶的幽雅清香和咖啡的濃郁厚重交流激蕩。
口味指數(shù)：****
健康指數(shù)：*****
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發(fā)胖指數(shù)(不加糖、奶)：0
愛爾蘭咖啡：
愛爾蘭人視威士忌如生命，以威士忌調(diào)成的愛爾蘭咖啡，更能將咖啡的酸甜味道襯托出來。小心，咖啡喝多了也會醉!
口味指數(shù)：***
健康指數(shù)：***
發(fā)胖指數(shù)：(不加糖、奶)：**
法國牛奶咖啡：
咖啡和牛奶的比例為1:1，正統(tǒng)的法國牛奶咖啡沖泡時，要把牛奶壺和咖啡壺從兩旁同時注入了咖啡杯，這種沖配方法延續(xù)了幾百年，是一道奶味十足的咖啡。
口味指數(shù)：*****
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健康指數(shù)：****
發(fā)胖指數(shù)：***
康寶藍(lán)：
只要在意大利濃縮咖啡中加入適量的鮮奶油，即輕松地完成一杯康寶藍(lán)。
口味指數(shù)：*****
健康指數(shù)：**
發(fā)胖指數(shù)：*****
卡布奇諾-拿鐵咖啡：
卡布奇諾咖啡是意大利咖啡的一種變化，即在偏濃的咖啡上，倒入以蒸汽發(fā)泡的牛奶，此時咖啡的顏色就像卡布奇諾教會修士深褐色外衣上覆的頭巾一樣，咖啡因此得名。
口味指數(shù)：*****
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健康指數(shù)：****
發(fā)胖指數(shù)：***
黑咖啡：
減肥：黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
此外，黑咖啡更有利尿作用。
黑咖啡還可以促進(jìn)心血管的循環(huán)。
對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經(jīng)常飲用，能使你容光煥發(fā)，光彩照人。
低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。
在高溫煮咖啡的過程中，還會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。
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咖啡礦物玲瓏浴
咖啡按摩：將咖啡粉和按摩油調(diào)和在一起，以螺旋狀向上輕輕按擦大腿和臀部�？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)、避免蜂窩組織產(chǎn)生、緊實(shí)大腿與臀部哦!
咖啡泡澡：咖啡中的礦物質(zhì)可以讓松松的皮膚愈泡愈緊，所以喝過咖啡后，千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。
1、將隨身包咖啡倒入鍋里煮，煮得要比平常更濃一些。
2、將煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分鐘。
泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。
辦公室咖啡瘦身
作為OL中的一員，你該不會對咖啡文化陌生吧？
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辦公室咖啡瘦身的最佳時間
·午飯后30分鐘至1個小時內(nèi)，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。
·下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。
咖啡瘦身的要訣
1、淺度烘培最有效--烘焙咖啡豆的溫度會影響咖啡因的含量，溫度超過178°C，咖啡因完全溶解出來，所以雖然濃郁，但咖啡因的含量卻很少。若要減肥，應(yīng)選擇味道較淡的美式咖啡。
2、熱飲更好--喝完熱咖啡身體微微的發(fā)熱，那時咖啡因已在促使身體消耗熱量，相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好。
3、即溶品略遜一籌--不方便自己煮咖啡，只好使用即溶品，但咖啡渣瘦身卻是即溶品無法做到的了。
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4、絕不可加砂糖--對不習(xí)慣喝黑咖啡者，建議頂多加少量牛奶，千萬不要加糖，因?yàn)樘菚恋K脂肪分解。
黑咖啡--最佳健康的咖啡
·減肥：黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
·此外，黑咖啡更有利尿作用。
·黑咖啡還可以促進(jìn)心血管的循環(huán)。
·對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經(jīng)常飲用，能使你容光煥發(fā)，光彩照人。
·低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。
·在高溫煮咖啡的過程中，還會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。
OL辦公室咖啡瘦身的最佳時間
·午飯后30分鐘至1個小時內(nèi)，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。
·下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。, 百拇醫(yī)藥