健康之道458.pdf
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祝賀《健康之道》出版
馮軍軍這個大名，對于海內(nèi)外讀者來說我想都不會是陌生的。她孜孜不
倦、默默耕耘，多年來，在頗為顯赫的紅字報頭《人民日報·海外版》“健
康”專欄上，為人們的健康生活和工作播灑愛心；為病痛的患者和康健的人
們操心，為人們點燃光明的心燈，使人們從中得到平安的力量和法門，使大
家富有起來。不是嗎？健康的身心，才是最寶貴的財富。
這冊集《健康版》年年月月普及健康知識的新著，涵力很強；統(tǒng)括了人
對自然的順應(yīng)能力，體現(xiàn)了天地人系統(tǒng)觀；談古論今，重視精神世界的協(xié)調(diào)；
對臟腑疾病防治和婦幼保健，五官百骸與抗老防衰，以及如何合理使用中西
藥物等等，都作了深入淺出的、語重心長的介紹，可以說是一本真正幫助大
家修身養(yǎng)性的書，是科學(xué)助識的傳送，是人們健康人生的重要伴侶。
謹以此序祝賀這本著作的出版�！扒Ю镏�，始于足下”，希望還會有
第二冊、第三冊乃至第四冊等后續(xù)著作的面世，于無聲中向海內(nèi)外朋友的心
田浸潤各類健康亦即幸福的新知。這是一樁平凡的事，但卻是生命科學(xué)界的
好事。
中國科學(xué)院院士
中國中醫(yī)研究院教授
陳可冀
1995 年仲春于北京西苑《健康之道》，良師益友
《人民日報海外版》1988 年創(chuàng)刊《健康》版以來，一直擁有眾多的讀者，被他們看作是生活上的良師益友。有些人對于�？系禽d的稿件，不僅用心
細讀從中獲益，而且加以剪貼以供查閱，或復(fù)印分贈親朋友好。如今，主編
這個專版的馮軍軍同志和中醫(yī)研究院的劉艷驕同志應(yīng)海內(nèi)外讀者的要求，把
幾年來專版上發(fā)表的400 多篇文章選編成冊出版，取名《健康之道》，這一
舉措必然會受到廣大讀者的歡迎。
近年來，保健養(yǎng)生已成為各界人士普遍關(guān)注的熱門話題，《健康之道》
正是順應(yīng)時代潮流的一本理想讀物，很有參考價值。
這本書有幾個特點。第一，選題比較廣泛，內(nèi)容比較豐富。書中所載文
章，男女老幼兼顧，常人病家皆宜。從飲食起居、環(huán)境衛(wèi)生、鍛煉調(diào)養(yǎng)到醫(yī)
學(xué)病理、疾病防治、問藥求醫(yī)，包羅萬象，一應(yīng)俱全。第二，既講防病，也
講治病，而以指導(dǎo)預(yù)防疾病為主。既講西醫(yī)，也講中醫(yī)，而注重弘揚祖國傳
統(tǒng)醫(yī)學(xué)。第三，稿件多是出自專家名醫(yī)之手。他們或根據(jù)淵博的醫(yī)藥知識，或依靠多年積累的臨床經(jīng)驗，執(zhí)筆成文，言之有據(jù)，言之成理，深入淺出，通俗易懂，便于應(yīng)用。并無言過其實、嘩眾取寵的弊病，卻有恰如其分、語
重心長的長處，這本書并非醫(yī)學(xué)專著，也不同于一般科普讀物。既有知識性，也有實用性，不失為人們的一本保健養(yǎng)生手冊和防病治病指南。
馮軍軍同裝并不是一位醫(yī)學(xué)專家，而是一個勤學(xué)敬業(yè)的新聞工作者。她
經(jīng)過多年的虛心求教、刻苦鉆研，已由外行成為內(nèi)行，而且組織了一批學(xué)有
專長、經(jīng)驗豐富的作者為《健康》版撰稿，把這個專版辦得有聲有色�！督�
康之道》的出版，便是她前一個時期辛苦勞動的結(jié)晶。
《人民日報海外版》的《健康》版現(xiàn)在還在繼續(xù)刊行。再過一定時期，必將會有第二本《健康》版上文章的匯編問世，向讀者提供更多的知識。這
樣一項利國利民、富有意義的工作，肯定會獲得人們的贊許和支持。
譚文瑞健康之道 458
──《人民日報海外版·健康版》文章精選之一天·地·人生
茫茫宇宙，浩瀚星空，日出日落，月圓月缺，整個天體都在不斷運行中，地球的運動也在其中。時空在轉(zhuǎn)，大自然的變化從來就沒有停止過。人稟天
地之氣生，四時之法成，人類要適應(yīng)環(huán)境變化，就必須不斷向自然挑戰(zhàn)，同
疾病斗爭，在斗爭中獲得健康，保持溫馨幸福的生活。
太陽活動盛期的衣食住行
早在1989 年11 月，美國國家海洋及大氣層管理局權(quán)威科學(xué)家艾倫就精
辟預(yù)料，第 22 個太陽活動周是 “最猛烈的太陽活動期”，可能持續(xù)三年之久，預(yù)料太陽耀斑爆發(fā)最盛的時候是1990 年2 月。從1990 年7 月30 日太陽爆發(fā)
“4B 級雙帶特大耀斑”和 1991 年 6 月 6日太陽爆發(fā)特大罕見白光耀斑(射
電波段達寧靜太陽的60 倍)的事實來看，艾倫的推斷是正確的；它標(biāo)志著第
22 個太陽活動周最強烈的太陽活動鼎盛期已經(jīng)到來。
與此同時，隨著世界各國大工業(yè)的逐漸復(fù)蘇和現(xiàn)代尖端高科技的迅速崛
起，大氣污染日趨嚴重，被譽為“人類生命的第一衛(wèi)士”——臭氧層也遭到
了極大破壞，成為當(dāng)今世界最引人關(guān)注的五大環(huán)境問題之一。換句話說，我
們頭上的太陽已經(jīng)不再是以前的太陽了；穿過臭氧層輻射到地表的各種射
線，含有相當(dāng)程度的危害性，尤其是介于291 —320 毫微米波段的紫外線，致
癌作用最為強烈。如果我們還是按照老一套的生活方式，不相應(yīng)調(diào)節(jié)一下生
活結(jié)構(gòu)，忽視太陽活動期的衣食住行，無疑對我們的身體健康都是十分不利
的。
所謂“太陽活動期的衣食住行”，就是指在全盤考慮日常生活起居時，必須以眼下特殊的天文環(huán)境為前提，相應(yīng)摒棄一些傳統(tǒng)章法，講究一點，提
倡一點新的個人現(xiàn)代保健內(nèi)涵。
服色選擇：如果不考慮年齡結(jié)構(gòu)和片面追求時髦色卡的話，應(yīng)當(dāng)首選紅
色，次選白色，取締黑色。其原因是“黑色衣服能大量吸收太陽輻射的紫外
線”。而紅色，卻有很多科學(xué)保健優(yōu)勢。這是由于紅色艷度的輻射長波，能
迅速“吃”掉太陽短波紫外線；即所謂“穿紅顏色衣服可以有效地抵抗太陽
紫外線侵襲”的“阿爾佛新學(xué)說”。據(jù)外電宣稱，這是土耳其著名醫(yī)學(xué)教授
阿爾佛通過十多年臨床實驗后，新推出的最簡單易行、最經(jīng)濟的防范措施。
而“紅白相套”、“藍白相間”的配輔，也不會失卻人們追求高雅、瀟灑和
純情美的永恒魅力。據(jù)報道，1992 年中國流行色已經(jīng)選取紅色作為第二主
題。緊緊扣住了當(dāng)今的天文環(huán)境形勢，科學(xué)性和實用性都很強。
膳食選擇：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，構(gòu)成人體致癌的重要因素就是血漿中缺少一
種叫做胡蘿卜素的東西；而太陽紫外線則是胡蘿卜素的克星。因此，國內(nèi)外
的一些權(quán)威專家們普遍認為：盡可能地多攝食一些宮含胡蘿卜素和維生素 A
的食物和爪果，是 20 世紀最后10 年防癌抗癌的最佳對策之一。據(jù)化驗分析：
一斤菠菜中含天然胡蘿卜素約 18.4 毫克；胡蘿卜素約 18.1 毫克；韭菜含
16.05 毫克；雪里蕻 7.5 毫克；紅、黃、綠色蔬菜和紅、黃色水果，以及各
類動物的肝、腎、雞鴨鵝蛋黃、牛奶等，都是富含胡蘿卜素和維生素A 的上
乘膳食。
住宅調(diào)節(jié)：太陽活動對地球的物理沖擊和生物圈影響是不言而喻的，尤
其“對地球磁場的擾動甚為強烈”；并引發(fā)一種神秘射線——地輻射加劇，進而騷擾人類。據(jù)說這種神秘射線相當(dāng)奇特詭異，既能輕而易舉地穿透地面、水泥，甚至數(shù)層樓板而作用于空間，又能莫名其妙地使人罹患各種奇怪的疾
病，諸如神情憂郁、煩躁不安、頭痛失眠、驚恐不寧等。據(jù)國外一位地學(xué)權(quán)
威專家說，地輻射是一種直線性沖擊射線，它與相機對焦一樣，只有不偏不
倚，剛好對準(zhǔn)點才能致病。只要避其輻射焦點，自然就會相安無事，也就是
說，當(dāng)我們察覺身體突然不適，或出現(xiàn)上述病情時，就應(yīng)當(dāng)立即調(diào)一頭睡 (最
好頭朝東，腳朝西)或者移動一下床位，抑■■全盤調(diào)整家什。
戶外禁忌，過度的太陽紫外線給人類健康帶來最明顯的危害，將使人們
皮膚癌的發(fā)病率及死亡率增大。據(jù)美國環(huán)保局預(yù)測，若臭氧層有2.5 %損失，在美國將每年多增加兩方人死于皮膚癌。除此之外，還會相應(yīng)削弱并降低人
體正常免疫功能，誘發(fā)心、腦血管等25 種惡疾；進而釀成“病毒新變種”和
“病毒連鎖效應(yīng)”悲劇。
為此，英美俄德和我國的一些流行病專家們，有針對性地提出了”戶外
禁忌”措施：即 “上午10 時至下午3 時盡量避免日照”、 “慎曬冬天的太陽”，和“限制夜間露天活動”等 ......
馮軍軍這個大名，對于海內(nèi)外讀者來說我想都不會是陌生的。她孜孜不
倦、默默耕耘，多年來，在頗為顯赫的紅字報頭《人民日報·海外版》“健
康”專欄上，為人們的健康生活和工作播灑愛心；為病痛的患者和康健的人
們操心，為人們點燃光明的心燈，使人們從中得到平安的力量和法門，使大
家富有起來。不是嗎？健康的身心，才是最寶貴的財富。
這冊集《健康版》年年月月普及健康知識的新著，涵力很強；統(tǒng)括了人
對自然的順應(yīng)能力，體現(xiàn)了天地人系統(tǒng)觀；談古論今，重視精神世界的協(xié)調(diào)；
對臟腑疾病防治和婦幼保健，五官百骸與抗老防衰，以及如何合理使用中西
藥物等等，都作了深入淺出的、語重心長的介紹，可以說是一本真正幫助大
家修身養(yǎng)性的書，是科學(xué)助識的傳送，是人們健康人生的重要伴侶。
謹以此序祝賀這本著作的出版�！扒Ю镏�，始于足下”，希望還會有
第二冊、第三冊乃至第四冊等后續(xù)著作的面世，于無聲中向海內(nèi)外朋友的心
田浸潤各類健康亦即幸福的新知。這是一樁平凡的事，但卻是生命科學(xué)界的
好事。
中國科學(xué)院院士
中國中醫(yī)研究院教授
陳可冀
1995 年仲春于北京西苑《健康之道》，良師益友
《人民日報海外版》1988 年創(chuàng)刊《健康》版以來，一直擁有眾多的讀者，被他們看作是生活上的良師益友。有些人對于�？系禽d的稿件，不僅用心
細讀從中獲益，而且加以剪貼以供查閱，或復(fù)印分贈親朋友好。如今，主編
這個專版的馮軍軍同志和中醫(yī)研究院的劉艷驕同志應(yīng)海內(nèi)外讀者的要求，把
幾年來專版上發(fā)表的400 多篇文章選編成冊出版，取名《健康之道》，這一
舉措必然會受到廣大讀者的歡迎。
近年來，保健養(yǎng)生已成為各界人士普遍關(guān)注的熱門話題，《健康之道》
正是順應(yīng)時代潮流的一本理想讀物，很有參考價值。
這本書有幾個特點。第一，選題比較廣泛，內(nèi)容比較豐富。書中所載文
章，男女老幼兼顧，常人病家皆宜。從飲食起居、環(huán)境衛(wèi)生、鍛煉調(diào)養(yǎng)到醫(yī)
學(xué)病理、疾病防治、問藥求醫(yī)，包羅萬象，一應(yīng)俱全。第二，既講防病，也
講治病，而以指導(dǎo)預(yù)防疾病為主。既講西醫(yī)，也講中醫(yī)，而注重弘揚祖國傳
統(tǒng)醫(yī)學(xué)。第三，稿件多是出自專家名醫(yī)之手。他們或根據(jù)淵博的醫(yī)藥知識，或依靠多年積累的臨床經(jīng)驗，執(zhí)筆成文，言之有據(jù)，言之成理，深入淺出，通俗易懂，便于應(yīng)用。并無言過其實、嘩眾取寵的弊病，卻有恰如其分、語
重心長的長處，這本書并非醫(yī)學(xué)專著，也不同于一般科普讀物。既有知識性，也有實用性，不失為人們的一本保健養(yǎng)生手冊和防病治病指南。
馮軍軍同裝并不是一位醫(yī)學(xué)專家，而是一個勤學(xué)敬業(yè)的新聞工作者。她
經(jīng)過多年的虛心求教、刻苦鉆研，已由外行成為內(nèi)行，而且組織了一批學(xué)有
專長、經(jīng)驗豐富的作者為《健康》版撰稿，把這個專版辦得有聲有色�！督�
康之道》的出版，便是她前一個時期辛苦勞動的結(jié)晶。
《人民日報海外版》的《健康》版現(xiàn)在還在繼續(xù)刊行。再過一定時期，必將會有第二本《健康》版上文章的匯編問世，向讀者提供更多的知識。這
樣一項利國利民、富有意義的工作，肯定會獲得人們的贊許和支持。
譚文瑞健康之道 458
──《人民日報海外版·健康版》文章精選之一天·地·人生
茫茫宇宙，浩瀚星空，日出日落，月圓月缺，整個天體都在不斷運行中，地球的運動也在其中。時空在轉(zhuǎn)，大自然的變化從來就沒有停止過。人稟天
地之氣生，四時之法成，人類要適應(yīng)環(huán)境變化，就必須不斷向自然挑戰(zhàn)，同
疾病斗爭，在斗爭中獲得健康，保持溫馨幸福的生活。
太陽活動盛期的衣食住行
早在1989 年11 月，美國國家海洋及大氣層管理局權(quán)威科學(xué)家艾倫就精
辟預(yù)料，第 22 個太陽活動周是 “最猛烈的太陽活動期”，可能持續(xù)三年之久，預(yù)料太陽耀斑爆發(fā)最盛的時候是1990 年2 月。從1990 年7 月30 日太陽爆發(fā)
“4B 級雙帶特大耀斑”和 1991 年 6 月 6日太陽爆發(fā)特大罕見白光耀斑(射
電波段達寧靜太陽的60 倍)的事實來看，艾倫的推斷是正確的；它標(biāo)志著第
22 個太陽活動周最強烈的太陽活動鼎盛期已經(jīng)到來。
與此同時，隨著世界各國大工業(yè)的逐漸復(fù)蘇和現(xiàn)代尖端高科技的迅速崛
起，大氣污染日趨嚴重，被譽為“人類生命的第一衛(wèi)士”——臭氧層也遭到
了極大破壞，成為當(dāng)今世界最引人關(guān)注的五大環(huán)境問題之一。換句話說，我
們頭上的太陽已經(jīng)不再是以前的太陽了；穿過臭氧層輻射到地表的各種射
線，含有相當(dāng)程度的危害性，尤其是介于291 —320 毫微米波段的紫外線，致
癌作用最為強烈。如果我們還是按照老一套的生活方式，不相應(yīng)調(diào)節(jié)一下生
活結(jié)構(gòu)，忽視太陽活動期的衣食住行，無疑對我們的身體健康都是十分不利
的。
所謂“太陽活動期的衣食住行”，就是指在全盤考慮日常生活起居時，必須以眼下特殊的天文環(huán)境為前提，相應(yīng)摒棄一些傳統(tǒng)章法，講究一點，提
倡一點新的個人現(xiàn)代保健內(nèi)涵。
服色選擇：如果不考慮年齡結(jié)構(gòu)和片面追求時髦色卡的話，應(yīng)當(dāng)首選紅
色，次選白色，取締黑色。其原因是“黑色衣服能大量吸收太陽輻射的紫外
線”。而紅色，卻有很多科學(xué)保健優(yōu)勢。這是由于紅色艷度的輻射長波，能
迅速“吃”掉太陽短波紫外線；即所謂“穿紅顏色衣服可以有效地抵抗太陽
紫外線侵襲”的“阿爾佛新學(xué)說”。據(jù)外電宣稱，這是土耳其著名醫(yī)學(xué)教授
阿爾佛通過十多年臨床實驗后，新推出的最簡單易行、最經(jīng)濟的防范措施。
而“紅白相套”、“藍白相間”的配輔，也不會失卻人們追求高雅、瀟灑和
純情美的永恒魅力。據(jù)報道，1992 年中國流行色已經(jīng)選取紅色作為第二主
題。緊緊扣住了當(dāng)今的天文環(huán)境形勢，科學(xué)性和實用性都很強。
膳食選擇：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，構(gòu)成人體致癌的重要因素就是血漿中缺少一
種叫做胡蘿卜素的東西；而太陽紫外線則是胡蘿卜素的克星。因此，國內(nèi)外
的一些權(quán)威專家們普遍認為：盡可能地多攝食一些宮含胡蘿卜素和維生素 A
的食物和爪果，是 20 世紀最后10 年防癌抗癌的最佳對策之一。據(jù)化驗分析：
一斤菠菜中含天然胡蘿卜素約 18.4 毫克；胡蘿卜素約 18.1 毫克；韭菜含
16.05 毫克；雪里蕻 7.5 毫克；紅、黃、綠色蔬菜和紅、黃色水果，以及各
類動物的肝、腎、雞鴨鵝蛋黃、牛奶等，都是富含胡蘿卜素和維生素A 的上
乘膳食。
住宅調(diào)節(jié)：太陽活動對地球的物理沖擊和生物圈影響是不言而喻的，尤
其“對地球磁場的擾動甚為強烈”；并引發(fā)一種神秘射線——地輻射加劇，進而騷擾人類。據(jù)說這種神秘射線相當(dāng)奇特詭異，既能輕而易舉地穿透地面、水泥，甚至數(shù)層樓板而作用于空間，又能莫名其妙地使人罹患各種奇怪的疾
病，諸如神情憂郁、煩躁不安、頭痛失眠、驚恐不寧等。據(jù)國外一位地學(xué)權(quán)
威專家說，地輻射是一種直線性沖擊射線，它與相機對焦一樣，只有不偏不
倚，剛好對準(zhǔn)點才能致病。只要避其輻射焦點，自然就會相安無事，也就是
說，當(dāng)我們察覺身體突然不適，或出現(xiàn)上述病情時，就應(yīng)當(dāng)立即調(diào)一頭睡 (最
好頭朝東，腳朝西)或者移動一下床位，抑■■全盤調(diào)整家什。
戶外禁忌，過度的太陽紫外線給人類健康帶來最明顯的危害，將使人們
皮膚癌的發(fā)病率及死亡率增大。據(jù)美國環(huán)保局預(yù)測，若臭氧層有2.5 %損失，在美國將每年多增加兩方人死于皮膚癌。除此之外，還會相應(yīng)削弱并降低人
體正常免疫功能，誘發(fā)心、腦血管等25 種惡疾；進而釀成“病毒新變種”和
“病毒連鎖效應(yīng)”悲劇。
為此，英美俄德和我國的一些流行病專家們，有針對性地提出了”戶外
禁忌”措施：即 “上午10 時至下午3 時盡量避免日照”、 “慎曬冬天的太陽”，和“限制夜間露天活動”等 ......
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