徹底清查騙你長胖食品
究竟是什么食品導(dǎo)致我們的身軀日益擴大？是快餐還是肉。今天就給大家列出九種容易使人變胖的食物。
全素快餐
自從這些產(chǎn)品首次登場之后，美國人已經(jīng)變的更胖了，而這并不奇怪。大多數(shù)這樣的快餐幾乎沒有纖維，而且容易吃得過量；更有甚者，有些快餐比制作它的原料含有更多的熱量!你可能吃光了一整盒子含600卡熱量的可怕的素食餅干代替了你真正想吃的僅含280卡熱量的快餐食品。
那該怎么辦？
買簡單食品或換成含有豐富營養(yǎng)的的快餐。如象水果，蔬菜或低脂肪酸奶。
小編給您解密：對于這個長期困擾人們的快餐健康問題，眾多營養(yǎng)學專家均指出，發(fā)胖的禍首是不良的飲食和生活習慣，而并非某種食品……吃快餐一定會發(fā)胖嗎
, http://www.www.srpcoatings.com 沙拉三明治
不能因為沙拉三明治是素的就意味著它有益健康。這種沙拉中的鷹嘴豆和香草球是被油煎過的，然后浸在奶油狀的調(diào)味品或一種中東芝麻醬中。每三勺子菜里的芝麻沙拉含210卡熱量。合計，一個沙拉三明治含有550卡熱量和32克脂肪。中東食品一般說來飽和脂肪的含量較低，而鐵，鈣和纖維的含量較高(這歸因于芝麻籽，豆子和橄欖油)。
那該怎么辦？
別對這些異族的食物灰心。有8克纖維的鷹嘴豆泥麥餅里只含有270卡熱量和6克脂肪。
吃漢堡、薯條有會不會長胖那？
高熱量密度的食物比如22片紅薯片的熱量和兩個半水煮馬鈴薯熱量相同，1只炸雞腿等于2只鹵雞腿的熱量，一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會提高60%至100%的熱量。高熱量食物，如巧克力、蛋糕、沙拉、五花肥肉、薯條、炸雞等油炸食品不僅使人發(fā)胖，阻礙血液循環(huán)，還會轉(zhuǎn)化成一塊一塊可怕的脂肪，囤積在你大腿、臀部等地方。對于體力活不太重的女白領(lǐng)而言，這多余的熱量不但使你的身材日益發(fā)福，并且催生你臉上的青春痘。
, 百拇醫(yī)藥
凍酸奶
“別欺騙你自己─ 它真只是一點冰淇淋加乳酸菌”另外它對你沒有什么好處。一些品牌的酸奶要比有一點點冰淇淋含更多熱卡──每半杯有185卡熱量──這歸因于大量的糖。
那該怎么辦？
享受脫脂酸奶。
酸奶晚上喝更有益健康 喝酸奶“三要三不要” 酸奶好處逐個數(shù)：
在乳品家族中，酸奶因其口味獨特、保健作用突出而備受青睞，已經(jīng)有越來越多的人們養(yǎng)成了天天喝酸奶的習慣。有的人習慣在早上喝酸奶，有的人則習慣在晚上喝，還有的人選擇在任何想喝的時候喝。那么，酸奶在什么時間喝更有益健康呢？ 我愛喝酸奶，但聽說有的酸奶里有活菌，有的酸奶里沒有活菌，該怎樣選擇和飲用呢？如何正確飲用酸奶呢？
上海第二醫(yī)科大學醫(yī)學營養(yǎng)教研室主任蔡美琴教授提出了“三要三不要”。 1、酸奶減肥法詳細指導(dǎo)
, http://www.www.srpcoatings.com
2、無糖酸奶可預(yù)防牙病
3、酸奶抑制“火鍋病”
4、草莓酸奶最易讓人飽
烤雞
只把油炸食品換成烤的食品是不夠的：甚至"健康的"速食烤雞的都常常選擇使用大量的奶酪和含乳脂的澆汁。例如：漢堡中烤雞肉三明治有530卡熱量和26克脂肪，這都歸因于蛋黃醬色拉。
那該怎么辦？
拒絕食用任何聽起來可疑的沙司。一個好方法：只吃雞脯肉，它含有332卡熱量和6克脂肪。還有一個菜單上的最好的漢堡包是：麥當勞漢堡包有9克脂肪和260卡熱量。
警惕：美國一家研究中心的報告說，吃一只烤雞腿就等于吸60支煙的毒性……, 百拇醫(yī)藥
全素快餐
自從這些產(chǎn)品首次登場之后，美國人已經(jīng)變的更胖了，而這并不奇怪。大多數(shù)這樣的快餐幾乎沒有纖維，而且容易吃得過量；更有甚者，有些快餐比制作它的原料含有更多的熱量!你可能吃光了一整盒子含600卡熱量的可怕的素食餅干代替了你真正想吃的僅含280卡熱量的快餐食品。
那該怎么辦？
買簡單食品或換成含有豐富營養(yǎng)的的快餐。如象水果，蔬菜或低脂肪酸奶。
小編給您解密：對于這個長期困擾人們的快餐健康問題，眾多營養(yǎng)學專家均指出，發(fā)胖的禍首是不良的飲食和生活習慣，而并非某種食品……吃快餐一定會發(fā)胖嗎
, http://www.www.srpcoatings.com 沙拉三明治
不能因為沙拉三明治是素的就意味著它有益健康。這種沙拉中的鷹嘴豆和香草球是被油煎過的，然后浸在奶油狀的調(diào)味品或一種中東芝麻醬中。每三勺子菜里的芝麻沙拉含210卡熱量。合計，一個沙拉三明治含有550卡熱量和32克脂肪。中東食品一般說來飽和脂肪的含量較低，而鐵，鈣和纖維的含量較高(這歸因于芝麻籽，豆子和橄欖油)。
那該怎么辦？
別對這些異族的食物灰心。有8克纖維的鷹嘴豆泥麥餅里只含有270卡熱量和6克脂肪。
吃漢堡、薯條有會不會長胖那？
高熱量密度的食物比如22片紅薯片的熱量和兩個半水煮馬鈴薯熱量相同，1只炸雞腿等于2只鹵雞腿的熱量，一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會提高60%至100%的熱量。高熱量食物，如巧克力、蛋糕、沙拉、五花肥肉、薯條、炸雞等油炸食品不僅使人發(fā)胖，阻礙血液循環(huán)，還會轉(zhuǎn)化成一塊一塊可怕的脂肪，囤積在你大腿、臀部等地方。對于體力活不太重的女白領(lǐng)而言，這多余的熱量不但使你的身材日益發(fā)福，并且催生你臉上的青春痘。
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凍酸奶
“別欺騙你自己─ 它真只是一點冰淇淋加乳酸菌”另外它對你沒有什么好處。一些品牌的酸奶要比有一點點冰淇淋含更多熱卡──每半杯有185卡熱量──這歸因于大量的糖。
那該怎么辦？
享受脫脂酸奶。
酸奶晚上喝更有益健康 喝酸奶“三要三不要” 酸奶好處逐個數(shù)：
在乳品家族中，酸奶因其口味獨特、保健作用突出而備受青睞，已經(jīng)有越來越多的人們養(yǎng)成了天天喝酸奶的習慣。有的人習慣在早上喝酸奶，有的人則習慣在晚上喝，還有的人選擇在任何想喝的時候喝。那么，酸奶在什么時間喝更有益健康呢？ 我愛喝酸奶，但聽說有的酸奶里有活菌，有的酸奶里沒有活菌，該怎樣選擇和飲用呢？如何正確飲用酸奶呢？
上海第二醫(yī)科大學醫(yī)學營養(yǎng)教研室主任蔡美琴教授提出了“三要三不要”。 1、酸奶減肥法詳細指導(dǎo)
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2、無糖酸奶可預(yù)防牙病
3、酸奶抑制“火鍋病”
4、草莓酸奶最易讓人飽
烤雞
只把油炸食品換成烤的食品是不夠的：甚至"健康的"速食烤雞的都常常選擇使用大量的奶酪和含乳脂的澆汁。例如：漢堡中烤雞肉三明治有530卡熱量和26克脂肪，這都歸因于蛋黃醬色拉。
那該怎么辦？
拒絕食用任何聽起來可疑的沙司。一個好方法：只吃雞脯肉，它含有332卡熱量和6克脂肪。還有一個菜單上的最好的漢堡包是：麥當勞漢堡包有9克脂肪和260卡熱量。
警惕：美國一家研究中心的報告說，吃一只烤雞腿就等于吸60支煙的毒性……, 百拇醫(yī)藥