巧用咖啡瘦身
喝咖啡可以讓人的精神興奮,消耗體內(nèi)的熱量,是西方女子瘦身的常用飲料?Х缺旧砗臒崃坎⒉皇呛芨,大約100克只有1卡,但是有些人喝咖啡卻發(fā)胖,為什么呢?因?yàn)樗齻兒瓤Х葧r(shí),總喜歡加很多咖啡伴侶、糖和奶精,正是這一茶匙的糖、兩茶匙的奶精,讓她們?cè)诤瓤Х鹊耐瑫r(shí),一下子攝入了大約75卡路里的熱量,這樣不僅起不到減肥的效果,還會(huì)使體態(tài)變得更加臃腫。所以建議喝咖啡時(shí)不要加太多的糖和奶精。
◆咖啡瘦身的最佳時(shí)間
1.午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi),品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡,有助于飯后消化,并促進(jìn)脂肪燃燒。
2.下班前,再喝一杯咖啡,并配合步行。
◆咖啡瘦身的要訣
1.不要加糖。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因?yàn)樘遣粌H本身有熱量,還會(huì)妨礙脂肪的分解。
2.熱咖啡比冰咖啡有效。熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。
3.淺度烘焙的咖啡最有效。烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利于瘦身,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利于瘦身。
4.黑咖啡:黑咖啡是非常健康的飲料,一杯100克的黑咖啡只有2.55卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪,非常有利于瘦身。, 百拇醫(yī)藥( 常 宇)
◆咖啡瘦身的最佳時(shí)間
1.午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi),品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡,有助于飯后消化,并促進(jìn)脂肪燃燒。
2.下班前,再喝一杯咖啡,并配合步行。
◆咖啡瘦身的要訣
1.不要加糖。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因?yàn)樘遣粌H本身有熱量,還會(huì)妨礙脂肪的分解。
2.熱咖啡比冰咖啡有效。熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。
3.淺度烘焙的咖啡最有效。烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利于瘦身,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利于瘦身。
4.黑咖啡:黑咖啡是非常健康的飲料,一杯100克的黑咖啡只有2.55卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪,非常有利于瘦身。, 百拇醫(yī)藥( 常 宇)