想長壽就得先健腦——記老中醫(yī)沈仲理的養(yǎng)生實踐
筆者所接觸的擅長養(yǎng)生而側(cè)重于健腦的近代中醫(yī)學(xué)家多人，沈仲理教授是其中的一位，而他的健腦又別具一格。
沈仲理教授今年93歲，滿頭銀絲，滿臉紅光，神清健旺，膚色白凈，皮膚富有彈性，沒有老人常見的皺紋和壽斑，腰背挺直，行動和語速有些緩慢，但記憶尚可，思路清晰，講話有條有理。
沈仲理從年輕時代就養(yǎng)成好靜而不好動的個性。他習(xí)慣于晚睡早起，晚上11點上床，早上7點左右起床。如有門診則提早于6點起來。上午習(xí)慣于在書齋里靜坐看書，翻閱《解放日報》等多種報刊。如果陽光明媚的好天氣，他常常到生活小區(qū)綠化地帶或自家的陽臺上散步，略做揮手振臂的運動，不做強體力運動。
沈仲理的個性養(yǎng)成與他的生活道路有密切的關(guān)系。沈仲理1912年生于上海一個書香門第之家，6歲舉家赴京，直至高中畢業(yè)，因父親去世而南返上海。祖父沈翊清能詩善文，擅長書法。嚴(yán)格的家教養(yǎng)成了沈仲理文靜內(nèi)向的個性。沈仲理的中醫(yī)道路是謹(jǐn)遵祖父的嚴(yán)命而選擇的，沈仲理的秀美書法是在祖父的言傳身教下學(xué)成的。年輕時代學(xué)以書法為晨課，臨摹歐陽詢“九成宮”學(xué)步。4點鐘就起床，“曉窗一燈，聞雞起舞”。以后時間由早練改為午修，選擇王羲之《蘭亭序》作為臨摹的法書，一直堅持到去年，因失腕力而輟止。千錘百煉方為繞指柔，“冰凍三尺非一日之寒”，沈仲理的書法造詣非朝夕之功。沈仲理的延年益壽正得益于他的長期臨池，研磨性志，陶冶性情，舒卷徐捷，動靜結(jié)合。
健身先健腦，沈仲理的健腦方法是：按百會、扣足三里、進服阿司匹林片三管齊下綜合治理。具體做法，第一，每天早晨起床以后，坐在椅子上，用雙手掌底扣擊足三里左右各一百次，有健腦和松解肌腱的作用和功效。提高下肢活力，人的衰老先從下肢(尤其是腳和小腿)開始，提高下肢小腿的活力對于養(yǎng)生具有積極意義。第二，每天臨睡前，躺在枕頭上閉目養(yǎng)神，用中指按揉壓的手法順時針按摩百會穴一百下，有健腦安神的作用，既能提高睡眠質(zhì)量，又能提高腦的記憶、思維功能。第三，阿司匹林藥片的功效是抑制血小板的凝聚作用，防止血栓形成，預(yù)防腦缺血形成，因此對于健腦養(yǎng)腦具有積極意義。至今他的各項檢測指標(biāo)均在正常范圍。
沈仲理一生勤勉，用心過于執(zhí)著，故偶爾也有失眠，沈仲理自調(diào)藥物治療的方法是：生曬參10克，黃芪20克，煎湯喝，服后白天精神甚佳，晚上利于睡眠。平時基本不進補，特別是不吃市售的保健品。
沈仲理的飲食習(xí)慣是：素凈，簡單，不吃大葷，不吃海魚，愛吃河魚，如鱸魚、桂魚、河蝦，愛吃三精三肥的五花肉，加水筍，紅燒，多放些紅醬油，燒得滋潤黏稠，顏色鮮艷，口感好，加上色香味俱佳，足以增加食欲，但他保持飯量為小湯盅大半碗，多年不變。, 百拇醫(yī)藥( 樓紹來)
沈仲理教授今年93歲，滿頭銀絲，滿臉紅光，神清健旺，膚色白凈，皮膚富有彈性，沒有老人常見的皺紋和壽斑，腰背挺直，行動和語速有些緩慢，但記憶尚可，思路清晰，講話有條有理。
沈仲理從年輕時代就養(yǎng)成好靜而不好動的個性。他習(xí)慣于晚睡早起，晚上11點上床，早上7點左右起床。如有門診則提早于6點起來。上午習(xí)慣于在書齋里靜坐看書，翻閱《解放日報》等多種報刊。如果陽光明媚的好天氣，他常常到生活小區(qū)綠化地帶或自家的陽臺上散步，略做揮手振臂的運動，不做強體力運動。
沈仲理的個性養(yǎng)成與他的生活道路有密切的關(guān)系。沈仲理1912年生于上海一個書香門第之家，6歲舉家赴京，直至高中畢業(yè)，因父親去世而南返上海。祖父沈翊清能詩善文，擅長書法。嚴(yán)格的家教養(yǎng)成了沈仲理文靜內(nèi)向的個性。沈仲理的中醫(yī)道路是謹(jǐn)遵祖父的嚴(yán)命而選擇的，沈仲理的秀美書法是在祖父的言傳身教下學(xué)成的。年輕時代學(xué)以書法為晨課，臨摹歐陽詢“九成宮”學(xué)步。4點鐘就起床，“曉窗一燈，聞雞起舞”。以后時間由早練改為午修，選擇王羲之《蘭亭序》作為臨摹的法書，一直堅持到去年，因失腕力而輟止。千錘百煉方為繞指柔，“冰凍三尺非一日之寒”，沈仲理的書法造詣非朝夕之功。沈仲理的延年益壽正得益于他的長期臨池，研磨性志，陶冶性情，舒卷徐捷，動靜結(jié)合。
健身先健腦，沈仲理的健腦方法是：按百會、扣足三里、進服阿司匹林片三管齊下綜合治理。具體做法，第一，每天早晨起床以后，坐在椅子上，用雙手掌底扣擊足三里左右各一百次，有健腦和松解肌腱的作用和功效。提高下肢活力，人的衰老先從下肢(尤其是腳和小腿)開始，提高下肢小腿的活力對于養(yǎng)生具有積極意義。第二，每天臨睡前，躺在枕頭上閉目養(yǎng)神，用中指按揉壓的手法順時針按摩百會穴一百下，有健腦安神的作用，既能提高睡眠質(zhì)量，又能提高腦的記憶、思維功能。第三，阿司匹林藥片的功效是抑制血小板的凝聚作用，防止血栓形成，預(yù)防腦缺血形成，因此對于健腦養(yǎng)腦具有積極意義。至今他的各項檢測指標(biāo)均在正常范圍。
沈仲理一生勤勉，用心過于執(zhí)著，故偶爾也有失眠，沈仲理自調(diào)藥物治療的方法是：生曬參10克，黃芪20克，煎湯喝，服后白天精神甚佳，晚上利于睡眠。平時基本不進補，特別是不吃市售的保健品。
沈仲理的飲食習(xí)慣是：素凈，簡單，不吃大葷，不吃海魚，愛吃河魚，如鱸魚、桂魚、河蝦，愛吃三精三肥的五花肉，加水筍，紅燒，多放些紅醬油，燒得滋潤黏稠，顏色鮮艷，口感好，加上色香味俱佳，足以增加食欲，但他保持飯量為小湯盅大半碗，多年不變。, 百拇醫(yī)藥( 樓紹來)