饅頭比大餅有營(yíng)養(yǎng)
同樣是面食,可發(fā)酵后的饅頭、面包就比大餅、面條等沒(méi)有發(fā)酵的食品營(yíng)養(yǎng)更豐富。研究證明,酵母不僅改變了面團(tuán)的結(jié)構(gòu),讓它們變得更松軟好吃,還大大地增加了饅頭、面包的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
酵母可以保護(hù)肝臟。有實(shí)驗(yàn)證明,每1kg干酵母所含的蛋白質(zhì),相當(dāng)于5kg大米、2kg大豆或2.5kg豬肉的蛋白質(zhì)含量。因此,饅頭、面包中所含的營(yíng)養(yǎng)成分比大餅、面條要高出3~4倍,蛋白質(zhì)增加近2倍。發(fā)酵后的酵母還是一種很強(qiáng)的抗氧化物,可以保護(hù)肝臟,有一定的解毒作用。發(fā)酵后,面粉里一種影響鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解,從而提高人體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。
發(fā)酵有利于消化吸收。經(jīng)過(guò)發(fā)酵的面包、饅頭有利于消化吸收。因此,身體消瘦的人、兒童和老年人等消化功能較弱的人,更適合吃這類(lèi)食物。同樣,早餐最好吃面包等發(fā)酵面食,因?yàn)槠渲械哪芰繒?huì)很快釋放出來(lái),讓人整個(gè)上午都干勁充足;但對(duì)于要減肥的人來(lái)說(shuō),晚餐最好少吃饅頭,以免發(fā)胖。, 百拇醫(yī)藥(傅 繪)
酵母可以保護(hù)肝臟。有實(shí)驗(yàn)證明,每1kg干酵母所含的蛋白質(zhì),相當(dāng)于5kg大米、2kg大豆或2.5kg豬肉的蛋白質(zhì)含量。因此,饅頭、面包中所含的營(yíng)養(yǎng)成分比大餅、面條要高出3~4倍,蛋白質(zhì)增加近2倍。發(fā)酵后的酵母還是一種很強(qiáng)的抗氧化物,可以保護(hù)肝臟,有一定的解毒作用。發(fā)酵后,面粉里一種影響鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解,從而提高人體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。
發(fā)酵有利于消化吸收。經(jīng)過(guò)發(fā)酵的面包、饅頭有利于消化吸收。因此,身體消瘦的人、兒童和老年人等消化功能較弱的人,更適合吃這類(lèi)食物。同樣,早餐最好吃面包等發(fā)酵面食,因?yàn)槠渲械哪芰繒?huì)很快釋放出來(lái),讓人整個(gè)上午都干勁充足;但對(duì)于要減肥的人來(lái)說(shuō),晚餐最好少吃饅頭,以免發(fā)胖。, 百拇醫(yī)藥(傅 繪)