預(yù)防前列腺癌:少吃紅肉多流汗
作為中老年人的常見(jiàn)病,前列腺癌一直困擾著許多人,外國(guó)人在日常生活中是怎樣預(yù)防前列腺癌的?
日本等以低脂肪食物為主的國(guó)家,其前列腺癌的發(fā)生率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于像美國(guó)這樣的喜食高脂肪食物的西方國(guó)家。
研究表明,雖然脂肪不會(huì)造成前列腺癌,但它可以誘發(fā)前列腺癌或加速前列腺癌的生長(zhǎng)。
與白肉相比,紅色肉類的危險(xiǎn)性則更大,有一項(xiàng)研究表明,將120名患有前列腺癌的男性與120名未患前列腺癌的男性進(jìn)行對(duì)比,結(jié)果表明,每周吃五次紅色肉類的人比每周只吃一次的人,患病幾率要高出2.5倍。
大豆是一種值得推薦的低脂肪食物,研究發(fā)現(xiàn),大豆能阻止前列腺癌的發(fā)生和發(fā)展。其他對(duì)前列腺有益的食物還包括高纖維食品,如扁豆、西紅柿和豌豆。
建議:為了前列腺的健康,您的餐桌上要少些紅肉,多點(diǎn)豆制品。在烹飪方式上,不要煎炸,以清燉為主。同時(shí)注意多飲水,以便多排尿。
哈佛大學(xué)曾對(duì)17719名男性進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn),一周消耗4000千卡以上熱量的人,患前列腺癌的幾率比一周消耗熱量不到1000大卡的人要低47~88%。
建議:每周要消耗掉那么多的熱量,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,至少每天要做1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)才行。還應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)方式的選擇,不要做長(zhǎng)時(shí)間的騎車、騎馬等運(yùn)動(dòng),以溫和的運(yùn)動(dòng)為主,如散步、慢跑、打太極拳。, 百拇醫(yī)藥
日本等以低脂肪食物為主的國(guó)家,其前列腺癌的發(fā)生率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于像美國(guó)這樣的喜食高脂肪食物的西方國(guó)家。
研究表明,雖然脂肪不會(huì)造成前列腺癌,但它可以誘發(fā)前列腺癌或加速前列腺癌的生長(zhǎng)。
與白肉相比,紅色肉類的危險(xiǎn)性則更大,有一項(xiàng)研究表明,將120名患有前列腺癌的男性與120名未患前列腺癌的男性進(jìn)行對(duì)比,結(jié)果表明,每周吃五次紅色肉類的人比每周只吃一次的人,患病幾率要高出2.5倍。
大豆是一種值得推薦的低脂肪食物,研究發(fā)現(xiàn),大豆能阻止前列腺癌的發(fā)生和發(fā)展。其他對(duì)前列腺有益的食物還包括高纖維食品,如扁豆、西紅柿和豌豆。
建議:為了前列腺的健康,您的餐桌上要少些紅肉,多點(diǎn)豆制品。在烹飪方式上,不要煎炸,以清燉為主。同時(shí)注意多飲水,以便多排尿。
哈佛大學(xué)曾對(duì)17719名男性進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn),一周消耗4000千卡以上熱量的人,患前列腺癌的幾率比一周消耗熱量不到1000大卡的人要低47~88%。
建議:每周要消耗掉那么多的熱量,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,至少每天要做1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)才行。還應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)方式的選擇,不要做長(zhǎng)時(shí)間的騎車、騎馬等運(yùn)動(dòng),以溫和的運(yùn)動(dòng)為主,如散步、慢跑、打太極拳。, 百拇醫(yī)藥