當(dāng)春之時(shí)話養(yǎng)生
春季是個(gè)天新、地新、空氣新的季節(jié)。風(fēng)和日麗，萬(wàn)木復(fù)蘇，顯示出一派生機(jī)勃勃的活力。但春季又是細(xì)菌、病毒等致病因子活躍時(shí)期，影響人們健康的傳染病也會(huì)多了起來(lái)。這個(gè)季節(jié)如何養(yǎng)生、保健、預(yù)防傳染病的發(fā)生呢？
起居
要早睡早起，到庭院中散步，披開(kāi)頭發(fā)，舒緩形體，使精神愉快，充滿生機(jī)，像對(duì)待各種植物一樣，只應(yīng)讓其生長(zhǎng)，不可抑制。搞好個(gè)人與環(huán)境衛(wèi)生，住室通風(fēng)通氣，每日接觸陽(yáng)光不少于半小時(shí)。違反這個(gè)規(guī)律，就會(huì)發(fā)生呼吸道疾病，也會(huì)損傷肝氣，到夏天容易發(fā)生寒性疾病。
飲食
早春宜食溫性事物，以助陽(yáng)氣，如紅棗粥、韭菜餃子、山藥粥等。晚春宜食微涼食物，以防陽(yáng)亢，損傷肝陰，如首烏粥、芹菜粥、薺菜粥等。另外，春季宜食些酸味、甘味食品，也可少食些辛辣食物，以舒暢肝氣。季節(jié)性食物與水果如小紅蘿卜、柑橘、筍、草莓、薺菜、豆制品、櫻桃、青菜等，都是春季宜食之物。血壓高的人可每天吃些香蕉和橘子，也可用芹菜300g水煎代茶飲之。
衣著
春季衣著原則是早春下厚上薄，轉(zhuǎn)暖后則是漸漸脫減。早春氣候比較寒冷，下肢保暖非常重要�！按何媲餂觥笔怯锌茖W(xué)道理的。老年人春季衣服應(yīng)謹(jǐn)慎減之，特別是下身衣服不宜脫減太多。否則，下肢受到寒冷空氣侵襲，不但對(duì)下肢行走不利，還會(huì)對(duì)大腦與心臟產(chǎn)生危害。
運(yùn)動(dòng)
春季是鍛煉身體的好時(shí)光，對(duì)預(yù)防流行病大有好處。春季實(shí)行戶(hù)外活動(dòng)，特別是草木繁茂的野外，可以呼吸到較多的稱(chēng)為“空氣維生素”的陰離子。這種離子對(duì)大腦神經(jīng)有良好的調(diào)節(jié)作用，還能促進(jìn)細(xì)胞代謝，提高免疫能力，預(yù)防疾病的發(fā)生。老人到戶(hù)外活動(dòng)，要量力而行，如散步、慢跑、練太極拳、騎自行車(chē)等，擇宜而施。活動(dòng)量為：活動(dòng)后脈搏一分鐘110～135次，10～15分鐘后恢復(fù)正常為準(zhǔn)；或用180減去個(gè)人年齡數(shù)，得數(shù)即為活動(dòng)后心跳安全有效數(shù)。
預(yù)防 預(yù)防流感藥物：(1)體質(zhì)強(qiáng)壯的人可取板藍(lán)根30g，日一劑，連服3～5日；(2)經(jīng)常感冒的人可服玉屏風(fēng)散，取生黃芪18g，白術(shù)12g，防風(fēng)6g，水煎，日一劑，連服7日；(3)身體較弱者，可服迎春湯：人參3g(可用黨參10g代之)，黃芪10g，當(dāng)歸6g，白芍6g，陳皮3g，神曲3g，甘草3g，水煎服，初春時(shí)開(kāi)始服用，2日1劑，連服一個(gè)月(15劑)(此方出自清代陳士鐸《石室秘錄》，有益氣護(hù)肝、健脾和胃、御風(fēng)防病之效)。, 百拇醫(yī)藥(毛德西 河南省中醫(yī)院)
起居
要早睡早起，到庭院中散步，披開(kāi)頭發(fā)，舒緩形體，使精神愉快，充滿生機(jī)，像對(duì)待各種植物一樣，只應(yīng)讓其生長(zhǎng)，不可抑制。搞好個(gè)人與環(huán)境衛(wèi)生，住室通風(fēng)通氣，每日接觸陽(yáng)光不少于半小時(shí)。違反這個(gè)規(guī)律，就會(huì)發(fā)生呼吸道疾病，也會(huì)損傷肝氣，到夏天容易發(fā)生寒性疾病。
飲食
早春宜食溫性事物，以助陽(yáng)氣，如紅棗粥、韭菜餃子、山藥粥等。晚春宜食微涼食物，以防陽(yáng)亢，損傷肝陰，如首烏粥、芹菜粥、薺菜粥等。另外，春季宜食些酸味、甘味食品，也可少食些辛辣食物，以舒暢肝氣。季節(jié)性食物與水果如小紅蘿卜、柑橘、筍、草莓、薺菜、豆制品、櫻桃、青菜等，都是春季宜食之物。血壓高的人可每天吃些香蕉和橘子，也可用芹菜300g水煎代茶飲之。
衣著
春季衣著原則是早春下厚上薄，轉(zhuǎn)暖后則是漸漸脫減。早春氣候比較寒冷，下肢保暖非常重要�！按何媲餂觥笔怯锌茖W(xué)道理的。老年人春季衣服應(yīng)謹(jǐn)慎減之，特別是下身衣服不宜脫減太多。否則，下肢受到寒冷空氣侵襲，不但對(duì)下肢行走不利，還會(huì)對(duì)大腦與心臟產(chǎn)生危害。
運(yùn)動(dòng)
春季是鍛煉身體的好時(shí)光，對(duì)預(yù)防流行病大有好處。春季實(shí)行戶(hù)外活動(dòng)，特別是草木繁茂的野外，可以呼吸到較多的稱(chēng)為“空氣維生素”的陰離子。這種離子對(duì)大腦神經(jīng)有良好的調(diào)節(jié)作用，還能促進(jìn)細(xì)胞代謝，提高免疫能力，預(yù)防疾病的發(fā)生。老人到戶(hù)外活動(dòng)，要量力而行，如散步、慢跑、練太極拳、騎自行車(chē)等，擇宜而施。活動(dòng)量為：活動(dòng)后脈搏一分鐘110～135次，10～15分鐘后恢復(fù)正常為準(zhǔn)；或用180減去個(gè)人年齡數(shù)，得數(shù)即為活動(dòng)后心跳安全有效數(shù)。
預(yù)防 預(yù)防流感藥物：(1)體質(zhì)強(qiáng)壯的人可取板藍(lán)根30g，日一劑，連服3～5日；(2)經(jīng)常感冒的人可服玉屏風(fēng)散，取生黃芪18g，白術(shù)12g，防風(fēng)6g，水煎，日一劑，連服7日；(3)身體較弱者，可服迎春湯：人參3g(可用黨參10g代之)，黃芪10g，當(dāng)歸6g，白芍6g，陳皮3g，神曲3g，甘草3g，水煎服，初春時(shí)開(kāi)始服用，2日1劑，連服一個(gè)月(15劑)(此方出自清代陳士鐸《石室秘錄》，有益氣護(hù)肝、健脾和胃、御風(fēng)防病之效)。, 百拇醫(yī)藥(毛德西 河南省中醫(yī)院)