學(xué)會整理心情 轉(zhuǎn)化消極思想
我愛讀書看報，訂了許多報刊。我有個習(xí)慣，心情不佳時，就愛整理書報，有時書房收拾整齊了，心情也隨之開朗了。人常說，“思想思想，一時一想�！边@就是說，人的思想是隨著客觀環(huán)境的變化而不斷變化的。由此使我聯(lián)想到，人更應(yīng)該學(xué)會整理自己的心情，使消極思想及時得到轉(zhuǎn)化，使苦悶心情很快得到消除，使憂慮情緒適當(dāng)?shù)玫叫�，從而保持一種平和、坦然、愉悅的心態(tài)。這才是人們追求身心健康的良方，也是養(yǎng)生保健的的秘訣。那么，采用什么方法整理自己的心情呢？
一是后退一步法。人生在世，不如意之事常十之八九。有些事情本身是我們無法調(diào)控的，那只好調(diào)控我們自己——心情，看事情的方法、看問題的角度。清代著名戲曲理論家、作家李漁，提出了“退一步”養(yǎng)生法：“所謂退步者，無地不有，無人不有。想至退步，則樂境自生。”“退一步”養(yǎng)生法，初看似乎有點Q精神，卻是一種有益身心健康的心理防衛(wèi)機(jī)制。許多不如意的事情，你只要能退一步，就會覺得天地更寬，就能調(diào)適失衡的心理，就會走出心靈的死胡同，從而減輕心理壓力，解脫思想煩惱，給自己營造出一個祥和、豁達(dá)、坦然的心理氛圍，使精神愉悅，思想解放。
二是宣泄積憂法。人生天地間，煩惱總不斷。當(dāng)你感到思想苦悶、煩躁憂慮、悲傷憂郁時，千萬別憋在心理，這是有損健康的。應(yīng)該找朋友傾訴、或把它寫下來，或進(jìn)行自己喜歡的運動，或外出旅游等方式宣泄出來，盡快走出心理危機(jī)，你就會覺得心平了，氣順了，思想輕松了，精神愉快了。心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要，也是養(yǎng)生保健的一個重要方法。
三是難得糊涂法。這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。在一些非原則問題上不妨“糊涂”一下，無疑能提高心理承受的率值，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。尤其是人到老年，應(yīng)堅信兒女自有兒女福，兒女的事情兒女管，“糊涂”一點是有利家庭和睦的。有這層保護(hù)膜，會使你處驚不亂，遇煩不憂，以恬淡平和的心境對待各種生活的緊張事件，是有利于自己心理健康的。
四是隨遇而安法。這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理合理反應(yīng)。人生在世，事事難料，生老病死，天災(zāi)人禍都會不期而至，用隨遇而安的心態(tài)去對待生活，看待人生，面對現(xiàn)實，從最壞處看，往最好處想，培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境的能力，遇事總能滿足，煩惱就少，心理壓力就小，你才會擁有一片寧靜清新的心靈天地。 (林來生), 百拇醫(yī)藥
一是后退一步法。人生在世，不如意之事常十之八九。有些事情本身是我們無法調(diào)控的，那只好調(diào)控我們自己——心情，看事情的方法、看問題的角度。清代著名戲曲理論家、作家李漁，提出了“退一步”養(yǎng)生法：“所謂退步者，無地不有，無人不有。想至退步，則樂境自生。”“退一步”養(yǎng)生法，初看似乎有點Q精神，卻是一種有益身心健康的心理防衛(wèi)機(jī)制。許多不如意的事情，你只要能退一步，就會覺得天地更寬，就能調(diào)適失衡的心理，就會走出心靈的死胡同，從而減輕心理壓力，解脫思想煩惱，給自己營造出一個祥和、豁達(dá)、坦然的心理氛圍，使精神愉悅，思想解放。
二是宣泄積憂法。人生天地間，煩惱總不斷。當(dāng)你感到思想苦悶、煩躁憂慮、悲傷憂郁時，千萬別憋在心理，這是有損健康的。應(yīng)該找朋友傾訴、或把它寫下來，或進(jìn)行自己喜歡的運動，或外出旅游等方式宣泄出來，盡快走出心理危機(jī)，你就會覺得心平了，氣順了，思想輕松了，精神愉快了。心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要，也是養(yǎng)生保健的一個重要方法。
三是難得糊涂法。這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。在一些非原則問題上不妨“糊涂”一下，無疑能提高心理承受的率值，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。尤其是人到老年，應(yīng)堅信兒女自有兒女福，兒女的事情兒女管，“糊涂”一點是有利家庭和睦的。有這層保護(hù)膜，會使你處驚不亂，遇煩不憂，以恬淡平和的心境對待各種生活的緊張事件，是有利于自己心理健康的。
四是隨遇而安法。這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理合理反應(yīng)。人生在世，事事難料，生老病死，天災(zāi)人禍都會不期而至，用隨遇而安的心態(tài)去對待生活，看待人生，面對現(xiàn)實，從最壞處看，往最好處想，培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境的能力，遇事總能滿足，煩惱就少，心理壓力就小，你才會擁有一片寧靜清新的心靈天地。 (林來生), 百拇醫(yī)藥