七成職場人士睡眠不好 睡不醒導(dǎo)致心情郁悶
滬上75%的職業(yè)人士一年中有半年以上時間面臨著睡眠困擾。昨天，美國專項(xiàng)研究機(jī)構(gòu)在滬發(fā)布一項(xiàng)針對申城中青年睡眠現(xiàn)狀的調(diào)查結(jié)果，指出不少上海人深受七大類睡眠障礙的纏繞，其中由睡眠引發(fā)的抑郁癥日顯突出，而夏季正是睡眠障礙高發(fā)季節(jié)。在七大類問題中，有43%的人表示遭遇最多的是“睡不醒導(dǎo)致的心情郁悶低落”。
調(diào)查人群：中青年職業(yè)人
美國統(tǒng)合醫(yī)學(xué)協(xié)會聯(lián)合美國脊椎指壓治療教育研究會實(shí)施了一項(xiàng)針對亞洲人的睡眠現(xiàn)狀調(diào)查，
近日在申城進(jìn)行調(diào)查時獲取了一系列最新數(shù)據(jù)。調(diào)查負(fù)責(zé)人、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院博士安東尼透露，針對近5000名28歲至38歲職業(yè)人群的樣本訪談顯示，75%的人曾經(jīng)或正在遭受睡眠“折磨”。
安東尼博士解釋說，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為失眠或睡眠減少會影響記憶力，誘發(fā)抑郁癥，神經(jīng)內(nèi)分泌的應(yīng)激調(diào)控系統(tǒng)易被激活并逐漸衰竭而發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂。盡管沒有確切數(shù)據(jù)顯示睡眠障礙和抑郁癥發(fā)病率之間關(guān)系，但各國臨床上相關(guān)病因并不少見。
, 百拇醫(yī)藥
調(diào)查結(jié)果一：夏季加重睡眠障礙
一到夏天，很多人都會感到睡眠不好，不是晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，就是早上昏昏沉沉起不來，以往相同的睡眠時間如今也覺得睡不夠。安東尼博士的調(diào)查顯示，明顯感到夏季睡眠障礙加重的人占到了58%。對次，安東尼博士解釋說，夜晚氣溫超過25℃時，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會比較興奮，難以入睡。而另一個原因是夏季晝長夜短，陽光照射的時間大為延長，早晨太陽升起來時，位于大腦的視交叉上核會向松果體發(fā)出信號，而睡覺時分泌的睡眠荷爾蒙即褪黑素就會減少，直接導(dǎo)致大腦清醒度逐漸提高。這樣即使表面還保持睡眠狀態(tài)，事實(shí)上身體已逐步轉(zhuǎn)向清醒。
調(diào)查結(jié)果二：睡眠方式造成沒睡好
睡不好和睡眠方式也有關(guān)系。調(diào)查顯示，49.8%的人認(rèn)為臥具的不舒適導(dǎo)致睡覺不踏實(shí)，其中8.61%常年睡硬板床或榻榻米的人表示有腰肩頸疾病。有19%的人睡覺習(xí)慣姿勢為抱著枕頭或俯臥，并承認(rèn)經(jīng)常會被噩夢驚醒。
, 百拇醫(yī)藥
上海中青年六大睡眠障礙：
總是覺得睡不醒
睡醒了以后常常腰酸背痛
心情抑郁或焦慮
夜很深了卻睡不著
很晚才入睡，第二天卻醒得很早入睡
總是會做怪夢
個案
網(wǎng)絡(luò)工程師的“每天只睡四個小時”
浦東香港萊非公司的網(wǎng)絡(luò)工程師王剛(化名)被失眠困擾長達(dá)十年了。為了能夠盡量早一些入睡，他每天睡前都會吃不少甜點(diǎn)喝一些牛奶。正是養(yǎng)成了這樣的毛病，王剛的腰圍不但隨著時間日益加粗，35歲的他居然還開始謝頂了。
, 百拇醫(yī)藥
在走進(jìn)門診咨詢失眠之前，王剛一直沒有認(rèn)為這是一種毛病�！皠偣ぷ鲿r，我特別忙，有時候會把程序上的事情帶到床上考慮，想著想著就睡著了�！蓖鮿傉f，沒想到工作了兩年之后他竟然開始失眠了。晚上12點(diǎn)躺在床上，總是要等到凌晨三四點(diǎn)才睡得著。睡著的時候也是似睡非睡，偶爾一點(diǎn)聲響馬上就醒了。而一天只有三四個小時的睡眠更讓王剛看起來比同齡人要老一些。
因?yàn)殚L期的失眠困擾，王剛始終沒有在工作中投入全部的精力，而對于工作的擔(dān)憂和焦慮又轉(zhuǎn)嫁到他的睡眠上。周而復(fù)始的惡性循環(huán)讓王剛的生活經(jīng)常處在一觸即發(fā)的焦灼狀態(tài)，時而暴躁時而抑郁的他最終決定走進(jìn)失眠咨詢門診。
王剛的媽媽是一位知名的中醫(yī)，她告訴王剛，從中醫(yī)角度來看，睡眠質(zhì)量不高造成他腎虛，腎虛很可能影響到他的頭發(fā)導(dǎo)致脫發(fā)謝頂。而王剛又是一位典型的腦力工作者，通宵達(dá)旦地熬夜工作和緊張的工作節(jié)奏使他的大腦皮層一直處于興奮的狀態(tài)。而這是需要大量新鮮血液輸送營養(yǎng)來支持的。
, 百拇醫(yī)藥
而頭皮組織只是靠頸動脈的側(cè)支供血。大腦越興奮，從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側(cè)支的血液不斷減少，日積月累，頭發(fā)組織由于供血不足會變得少而缺乏彈性，處于對營養(yǎng)的饑渴狀態(tài)，頭發(fā)自然會日見稀少。
為了能夠睡上一個安穩(wěn)覺，現(xiàn)在王剛不但給家里安裝了隔音窗和門，還貼了昂貴的隔音壁紙。每天晚上基本都保證10點(diǎn)半左右就上床，躺在床上他也強(qiáng)迫自己不想工作，盡量把情緒調(diào)整得輕松一些。年初開始治療的時候，王剛很難做到睡前不想工作，更做不到取消夜宵�！伴_始的過程太艱難了，我有時心煩到想拔掉自己的頭發(fā)�！蓖鮿傉f，在母親的幫助下，他調(diào)整了大概半年，現(xiàn)在基本能做到睡前只喝一杯牛奶。而他的睡眠也能達(dá)到平均一天6個小時左右。
不過醫(yī)生說，王剛還要繼續(xù)努力，根據(jù)他的自身情況，王剛至少要保證一天八小時睡眠才能保證良好的精神狀態(tài)。, 百拇醫(yī)藥(李祎)
調(diào)查人群：中青年職業(yè)人
美國統(tǒng)合醫(yī)學(xué)協(xié)會聯(lián)合美國脊椎指壓治療教育研究會實(shí)施了一項(xiàng)針對亞洲人的睡眠現(xiàn)狀調(diào)查，
近日在申城進(jìn)行調(diào)查時獲取了一系列最新數(shù)據(jù)。調(diào)查負(fù)責(zé)人、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院博士安東尼透露，針對近5000名28歲至38歲職業(yè)人群的樣本訪談顯示，75%的人曾經(jīng)或正在遭受睡眠“折磨”。
安東尼博士解釋說，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為失眠或睡眠減少會影響記憶力，誘發(fā)抑郁癥，神經(jīng)內(nèi)分泌的應(yīng)激調(diào)控系統(tǒng)易被激活并逐漸衰竭而發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂。盡管沒有確切數(shù)據(jù)顯示睡眠障礙和抑郁癥發(fā)病率之間關(guān)系，但各國臨床上相關(guān)病因并不少見。
, 百拇醫(yī)藥
調(diào)查結(jié)果一：夏季加重睡眠障礙
一到夏天，很多人都會感到睡眠不好，不是晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，就是早上昏昏沉沉起不來，以往相同的睡眠時間如今也覺得睡不夠。安東尼博士的調(diào)查顯示，明顯感到夏季睡眠障礙加重的人占到了58%。對次，安東尼博士解釋說，夜晚氣溫超過25℃時，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會比較興奮，難以入睡。而另一個原因是夏季晝長夜短，陽光照射的時間大為延長，早晨太陽升起來時，位于大腦的視交叉上核會向松果體發(fā)出信號，而睡覺時分泌的睡眠荷爾蒙即褪黑素就會減少，直接導(dǎo)致大腦清醒度逐漸提高。這樣即使表面還保持睡眠狀態(tài)，事實(shí)上身體已逐步轉(zhuǎn)向清醒。
調(diào)查結(jié)果二：睡眠方式造成沒睡好
睡不好和睡眠方式也有關(guān)系。調(diào)查顯示，49.8%的人認(rèn)為臥具的不舒適導(dǎo)致睡覺不踏實(shí)，其中8.61%常年睡硬板床或榻榻米的人表示有腰肩頸疾病。有19%的人睡覺習(xí)慣姿勢為抱著枕頭或俯臥，并承認(rèn)經(jīng)常會被噩夢驚醒。
, 百拇醫(yī)藥
上海中青年六大睡眠障礙：
總是覺得睡不醒
睡醒了以后常常腰酸背痛
心情抑郁或焦慮
夜很深了卻睡不著
很晚才入睡，第二天卻醒得很早入睡
總是會做怪夢
個案
網(wǎng)絡(luò)工程師的“每天只睡四個小時”
浦東香港萊非公司的網(wǎng)絡(luò)工程師王剛(化名)被失眠困擾長達(dá)十年了。為了能夠盡量早一些入睡，他每天睡前都會吃不少甜點(diǎn)喝一些牛奶。正是養(yǎng)成了這樣的毛病，王剛的腰圍不但隨著時間日益加粗，35歲的他居然還開始謝頂了。
, 百拇醫(yī)藥
在走進(jìn)門診咨詢失眠之前，王剛一直沒有認(rèn)為這是一種毛病�！皠偣ぷ鲿r，我特別忙，有時候會把程序上的事情帶到床上考慮，想著想著就睡著了�！蓖鮿傉f，沒想到工作了兩年之后他竟然開始失眠了。晚上12點(diǎn)躺在床上，總是要等到凌晨三四點(diǎn)才睡得著。睡著的時候也是似睡非睡，偶爾一點(diǎn)聲響馬上就醒了。而一天只有三四個小時的睡眠更讓王剛看起來比同齡人要老一些。
因?yàn)殚L期的失眠困擾，王剛始終沒有在工作中投入全部的精力，而對于工作的擔(dān)憂和焦慮又轉(zhuǎn)嫁到他的睡眠上。周而復(fù)始的惡性循環(huán)讓王剛的生活經(jīng)常處在一觸即發(fā)的焦灼狀態(tài)，時而暴躁時而抑郁的他最終決定走進(jìn)失眠咨詢門診。
王剛的媽媽是一位知名的中醫(yī)，她告訴王剛，從中醫(yī)角度來看，睡眠質(zhì)量不高造成他腎虛，腎虛很可能影響到他的頭發(fā)導(dǎo)致脫發(fā)謝頂。而王剛又是一位典型的腦力工作者，通宵達(dá)旦地熬夜工作和緊張的工作節(jié)奏使他的大腦皮層一直處于興奮的狀態(tài)。而這是需要大量新鮮血液輸送營養(yǎng)來支持的。
, 百拇醫(yī)藥
而頭皮組織只是靠頸動脈的側(cè)支供血。大腦越興奮，從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側(cè)支的血液不斷減少，日積月累，頭發(fā)組織由于供血不足會變得少而缺乏彈性，處于對營養(yǎng)的饑渴狀態(tài)，頭發(fā)自然會日見稀少。
為了能夠睡上一個安穩(wěn)覺，現(xiàn)在王剛不但給家里安裝了隔音窗和門，還貼了昂貴的隔音壁紙。每天晚上基本都保證10點(diǎn)半左右就上床，躺在床上他也強(qiáng)迫自己不想工作，盡量把情緒調(diào)整得輕松一些。年初開始治療的時候，王剛很難做到睡前不想工作，更做不到取消夜宵�！伴_始的過程太艱難了，我有時心煩到想拔掉自己的頭發(fā)�！蓖鮿傉f，在母親的幫助下，他調(diào)整了大概半年，現(xiàn)在基本能做到睡前只喝一杯牛奶。而他的睡眠也能達(dá)到平均一天6個小時左右。
不過醫(yī)生說，王剛還要繼續(xù)努力，根據(jù)他的自身情況，王剛至少要保證一天八小時睡眠才能保證良好的精神狀態(tài)。, 百拇醫(yī)藥(李祎)