每個人都要學(xué)會自言自語
如果你偶爾聽到一個人自言自語,恐怕會覺得非?尚。不過,到了該轉(zhuǎn)變一下觀念的時候了,心理學(xué)家認為,自言自語不但不是件可笑的事情,還是一件有利于身心健康的事情,甚至值得我們每個人去學(xué)習(xí)。
自言自語的好處非常多。當(dāng)我們內(nèi)心存在困惑,百思不得其解的時候,說出來,哪怕是沒有聽眾,也有助于讓自己理清思路,找到答案。因為語言反饋給大腦之后,能刺激腦神經(jīng),促進思考。
其次,自言自語也是一種傾倒心理垃圾的好方法。失意、郁悶、憤怒等負面情緒,積壓于心頭,會侵蝕我們的熱情和快樂,而自言自語地發(fā)牢騷,相當(dāng)于把這些壞情緒傾倒出來,有助于心理彈性的恢復(fù)。
自言自語還可以起到自我安慰的作用。如同一個嬰兒,在母親的喃喃細語中會安靜下來或者進入夢鄉(xiāng)一樣,熟悉的聲音對我們的心靈有著很強的慰藉作用。曾經(jīng)有心理學(xué)家在治療抑郁情緒的病人時,采用一種方法,就是讓這些病人給自己寫一封信,然后自己用柔和的聲音讀出來并錄下來,每天睡覺前放給自己聽。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),這樣的做法,讓很多人感覺很放松很有安全感?磥恚谖覀儍(nèi)心中都有一個需要撫慰的“嬰兒”,這些撫慰有時候來自親人、朋友,但更需要的則是來自我們自己。自言自語無疑是我們安慰這個“嬰兒”的好方法。
除此之外,自言自語還相當(dāng)于一種自我承諾,其原理有些類似自我暗示。當(dāng)我們對著鏡子微笑一下的時候,你或許會感覺,嘴角翹起的一瞬間你的心情會豁然開朗起來。因此,當(dāng)我們不妨多自己對自己說些鼓勵、贊揚的話,時間長了,你的大腦會接受這一承諾,從而有利于心理健康。, 百拇醫(yī)藥(付勇剛)
自言自語的好處非常多。當(dāng)我們內(nèi)心存在困惑,百思不得其解的時候,說出來,哪怕是沒有聽眾,也有助于讓自己理清思路,找到答案。因為語言反饋給大腦之后,能刺激腦神經(jīng),促進思考。
其次,自言自語也是一種傾倒心理垃圾的好方法。失意、郁悶、憤怒等負面情緒,積壓于心頭,會侵蝕我們的熱情和快樂,而自言自語地發(fā)牢騷,相當(dāng)于把這些壞情緒傾倒出來,有助于心理彈性的恢復(fù)。
自言自語還可以起到自我安慰的作用。如同一個嬰兒,在母親的喃喃細語中會安靜下來或者進入夢鄉(xiāng)一樣,熟悉的聲音對我們的心靈有著很強的慰藉作用。曾經(jīng)有心理學(xué)家在治療抑郁情緒的病人時,采用一種方法,就是讓這些病人給自己寫一封信,然后自己用柔和的聲音讀出來并錄下來,每天睡覺前放給自己聽。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),這樣的做法,讓很多人感覺很放松很有安全感?磥恚谖覀儍(nèi)心中都有一個需要撫慰的“嬰兒”,這些撫慰有時候來自親人、朋友,但更需要的則是來自我們自己。自言自語無疑是我們安慰這個“嬰兒”的好方法。
除此之外,自言自語還相當(dāng)于一種自我承諾,其原理有些類似自我暗示。當(dāng)我們對著鏡子微笑一下的時候,你或許會感覺,嘴角翹起的一瞬間你的心情會豁然開朗起來。因此,當(dāng)我們不妨多自己對自己說些鼓勵、贊揚的話,時間長了,你的大腦會接受這一承諾,從而有利于心理健康。, 百拇醫(yī)藥(付勇剛)