讓老人走出健忘困境
許多老人常因健忘而誤事。醫(yī)學(xué)專家指出,日常生活中做一些簡單的預(yù)防措施,可幫你走出健忘的困境:
①定期檢查血壓 不少高血壓患者早期并無明顯癥狀,因此要早期發(fā)現(xiàn)和治療。因長期高血壓病可損害大腦細(xì)胞和引發(fā)小中風(fēng),進(jìn)而損害記憶力。
②吃低脂飲食 日常膳食中要注意減少動物油等飽和脂肪的攝入,多吃新鮮蔬菜水果,以利于改善腦血管的機能。
③保證充足睡眠 合眼睡眠時間過少,會使大腦處于“應(yīng)激”狀態(tài),影響精神集中和回憶信息的能力。
④堅持適量運動 肢體活動也與認(rèn)知功能密切相關(guān),可有助延緩腦力衰退。
⑤進(jìn)行腦力活動 腦子不用就會發(fā)生“廢用性萎縮”,上了年紀(jì)的人要提倡再學(xué)習(xí),如學(xué)習(xí)書法、繪畫、彈琴、打算盤、下棋等。
⑥嚴(yán)格戒煙少酒 戒煙能改善腦血流和腦動脈硬化;飲少量優(yōu)質(zhì)果酒可減緩記憶力的喪失。, 百拇醫(yī)藥(杭蘭芳 江蘇副主任醫(yī)師)
①定期檢查血壓 不少高血壓患者早期并無明顯癥狀,因此要早期發(fā)現(xiàn)和治療。因長期高血壓病可損害大腦細(xì)胞和引發(fā)小中風(fēng),進(jìn)而損害記憶力。
②吃低脂飲食 日常膳食中要注意減少動物油等飽和脂肪的攝入,多吃新鮮蔬菜水果,以利于改善腦血管的機能。
③保證充足睡眠 合眼睡眠時間過少,會使大腦處于“應(yīng)激”狀態(tài),影響精神集中和回憶信息的能力。
④堅持適量運動 肢體活動也與認(rèn)知功能密切相關(guān),可有助延緩腦力衰退。
⑤進(jìn)行腦力活動 腦子不用就會發(fā)生“廢用性萎縮”,上了年紀(jì)的人要提倡再學(xué)習(xí),如學(xué)習(xí)書法、繪畫、彈琴、打算盤、下棋等。
⑥嚴(yán)格戒煙少酒 戒煙能改善腦血流和腦動脈硬化;飲少量優(yōu)質(zhì)果酒可減緩記憶力的喪失。, 百拇醫(yī)藥(杭蘭芳 江蘇副主任醫(yī)師)