慢性關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)選擇快速散步
人們常說飯后百步走,活到九十九,那么如果得了病該怎么走呢?
普通散步:散步速度應(yīng)保持在每分鐘60-90步,每次20-30分鐘為宜。此方法適合冠心病、高血壓、腦溢血后遺癥或患有呼吸系統(tǒng)疾病的老人。
快速散步:散步時昂首闊步、健步快走,每次30-40分鐘。此方法適合于慢性關(guān)節(jié)炎、胃腸道疾病恢復(fù)期的患者。
倒退散步:散步時膝蓋挺直,目視前方,每次先倒退100步,再向前走100步,反復(fù)多遍,以不覺疲勞為宜。此法可防治老年腰腿痛、胃腸道功能紊亂。
擺臂散步:散步時兩臂隨步伐做較大幅度擺動,可強化骨關(guān)節(jié)和呼吸功能,防治肩周炎。
摩腹散步:這是中醫(yī)傳統(tǒng)的運動養(yǎng)生法。每走一步用雙手旋轉(zhuǎn)按摩腹部一周,正反向交替進行,每分鐘40-60步,每次5-10分鐘。此法適合患有慢性胃腸疾病的老人。中國新聞網(wǎng), 百拇醫(yī)藥
普通散步:散步速度應(yīng)保持在每分鐘60-90步,每次20-30分鐘為宜。此方法適合冠心病、高血壓、腦溢血后遺癥或患有呼吸系統(tǒng)疾病的老人。
快速散步:散步時昂首闊步、健步快走,每次30-40分鐘。此方法適合于慢性關(guān)節(jié)炎、胃腸道疾病恢復(fù)期的患者。
倒退散步:散步時膝蓋挺直,目視前方,每次先倒退100步,再向前走100步,反復(fù)多遍,以不覺疲勞為宜。此法可防治老年腰腿痛、胃腸道功能紊亂。
擺臂散步:散步時兩臂隨步伐做較大幅度擺動,可強化骨關(guān)節(jié)和呼吸功能,防治肩周炎。
摩腹散步:這是中醫(yī)傳統(tǒng)的運動養(yǎng)生法。每走一步用雙手旋轉(zhuǎn)按摩腹部一周,正反向交替進行,每分鐘40-60步,每次5-10分鐘。此法適合患有慢性胃腸疾病的老人。中國新聞網(wǎng), 百拇醫(yī)藥