專家支招“節(jié)日綜合征”長假過后害怕上班
春節(jié)長假后,不少人出現(xiàn)不同程度的疲憊感、焦慮、心情煩躁、害怕上班等一系列“節(jié)日綜合征”癥狀。專家介紹,如果調(diào)節(jié)不當(dāng),“節(jié)日綜合征”會(huì)影響到正常工作。
據(jù)黑龍江省心理咨詢師協(xié)會(huì)副會(huì)長朱廣雨介紹,在長假前一直處于工作壓力下,人們相應(yīng)建立起高度緊張的思維和運(yùn)作模式,如果人從這高度緊張的生活和工作方式中突然停止,就會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的現(xiàn)象。同樣,長假放松的心理狀態(tài)也存在節(jié)后再度適應(yīng)緊張工作環(huán)境的問題,也就是一般所說的“節(jié)日綜合征”。
專家認(rèn)為,“節(jié)日綜合征”出現(xiàn)后,需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。首先是合理安排工作娛樂。制訂合理的工作計(jì)劃,堅(jiān)持日常的作息時(shí)間,按部就班、有計(jì)劃地完成工作,不要讓過多的安排壓得喘不過氣來,給自己留有享受生活的時(shí)間。
其次是放松心態(tài)。不要和別人攀比,不要妄自菲薄,以平和的心態(tài)來對待自己的現(xiàn)狀。繁重的工作之余,多找些朋友聊天,聽聽音樂、外出郊游也是不錯(cuò)的選擇。
同時(shí),還要注意膳食平衡。長假期間油膩食品攝入過多,這就需要多吃些清淡的食物來平衡我們的身體,避免辛辣、過冷或不易消化的食物,多吃蔬菜和水果,這樣可有效緩解節(jié)日里因應(yīng)酬過多而導(dǎo)致的胃腸疾病。新華社, 百拇醫(yī)藥
據(jù)黑龍江省心理咨詢師協(xié)會(huì)副會(huì)長朱廣雨介紹,在長假前一直處于工作壓力下,人們相應(yīng)建立起高度緊張的思維和運(yùn)作模式,如果人從這高度緊張的生活和工作方式中突然停止,就會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的現(xiàn)象。同樣,長假放松的心理狀態(tài)也存在節(jié)后再度適應(yīng)緊張工作環(huán)境的問題,也就是一般所說的“節(jié)日綜合征”。
專家認(rèn)為,“節(jié)日綜合征”出現(xiàn)后,需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。首先是合理安排工作娛樂。制訂合理的工作計(jì)劃,堅(jiān)持日常的作息時(shí)間,按部就班、有計(jì)劃地完成工作,不要讓過多的安排壓得喘不過氣來,給自己留有享受生活的時(shí)間。
其次是放松心態(tài)。不要和別人攀比,不要妄自菲薄,以平和的心態(tài)來對待自己的現(xiàn)狀。繁重的工作之余,多找些朋友聊天,聽聽音樂、外出郊游也是不錯(cuò)的選擇。
同時(shí),還要注意膳食平衡。長假期間油膩食品攝入過多,這就需要多吃些清淡的食物來平衡我們的身體,避免辛辣、過冷或不易消化的食物,多吃蔬菜和水果,這樣可有效緩解節(jié)日里因應(yīng)酬過多而導(dǎo)致的胃腸疾病。新華社, 百拇醫(yī)藥