節(jié)后給腸胃放個假
春節(jié)長假已過,是該給人體的消化系統(tǒng)放個長假了。
如何讓腸胃得到休息呢?武漢市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姚世民說:首先,節(jié)日飲食大多是高脂肪、高蛋白的食物,滿滿一桌佳肴難免會帶來過多的鹽分,而膳食纖維則偏少。因此節(jié)后最好每天吃一餐無鹽無油餐,以水果為主餐的主食,加上一杯酸奶,讓腸道中的垃圾排掉,讓被蛋白質(zhì)和脂肪殘渣腐敗物壓制的有益菌群得以恢復(fù)。
同時用餐時可以吃清淡的食物,主食是粗糧、薯類或豆類,菜肴以新鮮蔬菜為主,不吃各種高蛋白食品。吃七成飽即可,主食最好能煮成容易消化的粥。
其次應(yīng)注意盡量控制零食,不喝飲料,不飲酒,不吃加工食品。這些食品中不僅油和糖含量高,而且營養(yǎng)不平衡,并含有大量添加劑,會增加身體中的廢物和腸胃的負(fù)擔(dān)。
一般情況下,調(diào)養(yǎng)三天便可讓消化系統(tǒng)重新獲得生機(jī),還可以減輕肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān),讓皮膚更有生氣和活力。武漢市中醫(yī)院高瑩婷, 百拇醫(yī)藥
如何讓腸胃得到休息呢?武漢市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姚世民說:首先,節(jié)日飲食大多是高脂肪、高蛋白的食物,滿滿一桌佳肴難免會帶來過多的鹽分,而膳食纖維則偏少。因此節(jié)后最好每天吃一餐無鹽無油餐,以水果為主餐的主食,加上一杯酸奶,讓腸道中的垃圾排掉,讓被蛋白質(zhì)和脂肪殘渣腐敗物壓制的有益菌群得以恢復(fù)。
同時用餐時可以吃清淡的食物,主食是粗糧、薯類或豆類,菜肴以新鮮蔬菜為主,不吃各種高蛋白食品。吃七成飽即可,主食最好能煮成容易消化的粥。
其次應(yīng)注意盡量控制零食,不喝飲料,不飲酒,不吃加工食品。這些食品中不僅油和糖含量高,而且營養(yǎng)不平衡,并含有大量添加劑,會增加身體中的廢物和腸胃的負(fù)擔(dān)。
一般情況下,調(diào)養(yǎng)三天便可讓消化系統(tǒng)重新獲得生機(jī),還可以減輕肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān),讓皮膚更有生氣和活力。武漢市中醫(yī)院高瑩婷, 百拇醫(yī)藥