夏季進補咋樣補
根據(jù)中醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”的理論，盛夏是機體在一年里陽氣最盛的季節(jié)。此時，人體陽氣外發(fā)、伏陰在內(nèi)，氣血運行旺盛，并活躍于機體表面，形成了人體陽氣盛于外、而虛于內(nèi)的生理狀態(tài)。由于暑熱耗氣傷陰，抗病能力自然就會降低。根據(jù)中醫(yī)“虛則補之”的原則，只能用“補法”，才能較好地調(diào)整機體的生理功能，保證身體健康。
一、神補 又稱順時調(diào)神。在盛夏時節(jié)，首先要強調(diào)補神。炎炎夏日，往往令人心煩，而煩則生熱，此時寧心神尤為重要。為了避暑，要心平氣和、飲食清淡、早睡早起、注重午休，從根本上保證心神的調(diào)養(yǎng)。在清晨和傍晚時，可選擇去公園、湖畔、河邊、庭院等空氣新鮮的地方，做些休閑鍛煉。在條件允許的情況下，還可外出消暑度假旅游，這樣既鍛煉了體力，又在心曠神怡中調(diào)養(yǎng)了精神。
二、食補 在夏季“三伏”期間，由于受高溫、低壓、高濕作用的影響，人體脾胃的消化吸收功能相對較弱。中醫(yī)認為，盛夏季節(jié)的飲食宜清淡少油膩，要以溫食為主，切忌黏滑寒涼之品。此時應(yīng)適量多吃些富含維生素的綠色蔬菜和水果，既可補充維生素的損失，又可提高機體的耐熱能力。對于中老年人，早、晚餐喝點粥是大有好處的，這既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體，如銀耳粥可生津潤肺、滋陰養(yǎng)肺；蓮子粥可健脾益氣；百合粥可潤肺止咳、養(yǎng)心安神；冬瓜粥可利水消腫、止渴生津，并有降血壓的作用。
三、藥補 中醫(yī)認為“暑傷氣陰”。一般而言，酷暑時節(jié)，人們普遍感覺疲倦、煩躁、食欲不振、口渴、工作效率低等。對于陰虛體質(zhì)者，可以適當(dāng)選用一些益氣養(yǎng)陰、生津止渴之品，如西洋參、沙參、麥冬、五味子、黃精、玉竹等中藥服用；對脾胃虛寒者，可適當(dāng)選用溫中益氣之品，如黨參、太子參、黃芪、茯苓、白術(shù)、生姜等，這樣既可調(diào)整機體陰陽的偏差，又可借自然界陽盛之勢而獲“冬病夏治”之效。
四、精補 腎精是人體生命之本，必須綜合護養(yǎng)。在酷暑盛夏期間，除了要靜心調(diào)養(yǎng)精神外，還要防止房事過度，以免耗傷腎精而降低機體的抵抗力。
酷暑盛夏，尤其是“三伏”期間，是一年氣候陰陽變化的重要時期之一。因此，只有順應(yīng)自然，適應(yīng)變化，綜合調(diào)養(yǎng)，才能有效保持身心健康。, 百拇醫(yī)藥(劉占文 北京中醫(yī)藥大學(xué)教授)
一、神補 又稱順時調(diào)神。在盛夏時節(jié)，首先要強調(diào)補神。炎炎夏日，往往令人心煩，而煩則生熱，此時寧心神尤為重要。為了避暑，要心平氣和、飲食清淡、早睡早起、注重午休，從根本上保證心神的調(diào)養(yǎng)。在清晨和傍晚時，可選擇去公園、湖畔、河邊、庭院等空氣新鮮的地方，做些休閑鍛煉。在條件允許的情況下，還可外出消暑度假旅游，這樣既鍛煉了體力，又在心曠神怡中調(diào)養(yǎng)了精神。
二、食補 在夏季“三伏”期間，由于受高溫、低壓、高濕作用的影響，人體脾胃的消化吸收功能相對較弱。中醫(yī)認為，盛夏季節(jié)的飲食宜清淡少油膩，要以溫食為主，切忌黏滑寒涼之品。此時應(yīng)適量多吃些富含維生素的綠色蔬菜和水果，既可補充維生素的損失，又可提高機體的耐熱能力。對于中老年人，早、晚餐喝點粥是大有好處的，這既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體，如銀耳粥可生津潤肺、滋陰養(yǎng)肺；蓮子粥可健脾益氣；百合粥可潤肺止咳、養(yǎng)心安神；冬瓜粥可利水消腫、止渴生津，并有降血壓的作用。
三、藥補 中醫(yī)認為“暑傷氣陰”。一般而言，酷暑時節(jié)，人們普遍感覺疲倦、煩躁、食欲不振、口渴、工作效率低等。對于陰虛體質(zhì)者，可以適當(dāng)選用一些益氣養(yǎng)陰、生津止渴之品，如西洋參、沙參、麥冬、五味子、黃精、玉竹等中藥服用；對脾胃虛寒者，可適當(dāng)選用溫中益氣之品，如黨參、太子參、黃芪、茯苓、白術(shù)、生姜等，這樣既可調(diào)整機體陰陽的偏差，又可借自然界陽盛之勢而獲“冬病夏治”之效。
四、精補 腎精是人體生命之本，必須綜合護養(yǎng)。在酷暑盛夏期間，除了要靜心調(diào)養(yǎng)精神外，還要防止房事過度，以免耗傷腎精而降低機體的抵抗力。
酷暑盛夏，尤其是“三伏”期間，是一年氣候陰陽變化的重要時期之一。因此，只有順應(yīng)自然，適應(yīng)變化，綜合調(diào)養(yǎng)，才能有效保持身心健康。, 百拇醫(yī)藥(劉占文 北京中醫(yī)藥大學(xué)教授)