三個(gè)“半分鐘”與三個(gè)“半小時(shí)”
本報(bào)記者 劉芳
1.降壓的目的不在于降低血壓本身，根本目的是保護(hù)靶器官。
黃從新教授說，只要得了高血壓每天都要吃藥，得了高血壓病，就應(yīng)該立即治療，而且是終生治療。治療的目標(biāo)是什么？這是首先需要明確的問題。治療高血壓的目的不僅僅是在于降低血壓本身，如果僅僅是把治療高血壓作為一個(gè)指標(biāo)控制下來，那是不對的。我們主要是要保護(hù)靶器官，免受高血壓的侵害。什么叫靶器官呢？黃教授說，高血壓會損害人體的許多部位，受損最嚴(yán)重的那些器官，我們就稱之為靶器官，主要是指，心、腦、腎，這些受高血壓危害最厲害的臟器。
至于降壓的方式，黃教授說，關(guān)鍵是平穩(wěn)降壓，而非一下子就把病人的血壓控制到一個(gè)什么程度，另外，就是合理選擇治療的手段。高血壓的治療要堅(jiān)持個(gè)體化的原則，不同的人對高血壓治療的反應(yīng)是不盡相同的，可以說千人千面。因此醫(yī)務(wù)人員會根據(jù)每一個(gè)人的具體情況來制定具體的治療方案。因此，高血壓患者一定不要照搬別人的治療方案。要相信自己的�？漆t(yī)生，多和自己的�？漆t(yī)生交流。
, 百拇醫(yī)藥
2.起床要注意三個(gè)“半分鐘”。
黃教授特別強(qiáng)調(diào)高血壓病人要注意三個(gè)“半分鐘”的問題。在什么情況下要注意三個(gè)“半分鐘”呢？黃教授說，在起床的時(shí)候，尤其是夜間起床的時(shí)候。高血壓病人往往夜尿增多，在夜晚起床的頻率高于常人，如果他不了解怎么樣科學(xué)正確的起床就容易出問題。黃教授在臨床上經(jīng)常遇到一些高血壓患者夜間起床太快，產(chǎn)生體位性低血壓而暈倒，甚至少數(shù)人引起腦血栓導(dǎo)致死亡。所以黃教授認(rèn)為三個(gè)“半分鐘”對高血壓患者自我保護(hù)非常重要。
具體說來，三個(gè)“半分鐘”就是起床的時(shí)候三個(gè)步驟�？紤]到馬上要起床，高血壓患者首先應(yīng)在在床上先躺個(gè)半分鐘，然后在床上坐起來休息半分鐘，而后再把雙腳放到床下，再在床沿上坐半分鐘，在三個(gè)半分鐘完成了以后，再雙腳落地，去干別的事情。
3.日�；顒犹岢齻�(gè)“半小時(shí)”。
, 百拇醫(yī)藥
三個(gè)“半小時(shí)”具體說來，就是高血壓患者早上要活動“半小時(shí)”，中午要午睡半個(gè)小時(shí)，晚上要散步半個(gè)小時(shí)。黃教授說，不要小看這三個(gè)“半小時(shí)”。這三個(gè)“半小時(shí)”，是非常有利于調(diào)整心態(tài)，調(diào)整血管張力，有益于高血壓患者的身心健康。
4.當(dāng)你累的時(shí)候，平躺一會兒。
黃教授說，從現(xiàn)在的科學(xué)研究看來，沒有足夠的證據(jù)支持高血壓與身高有關(guān)系，但是高血壓與姿態(tài)是有關(guān)系的。研究證實(shí)，我們?nèi)耸歉叩葎游铮瑑蓷l腿的，有高血壓，而在四條腿的動物，除了有高血壓老鼠以外，還沒有發(fā)現(xiàn)其他四條腿的動物有高血壓。所以有人說應(yīng)該告訴高血壓患者，最好的運(yùn)動方式是每天在地毯上爬半個(gè)小時(shí)。黃教授說，這倒不是笑話，因?yàn)楫?dāng)你立起來，采取立式的時(shí)候，由于心臟和全身各個(gè)臟器的距離，及大氣壓對人體的影響，血管的張力就會增加，血管的張力增加了以后，很有可能加重或者引發(fā)了高血壓。
所以中國有午睡的習(xí)慣，午睡的習(xí)慣是非常好的。黃教授建議高血壓患者，當(dāng)你在非常累的情況下，可以平躺一會兒，即使你不睡覺，也有利于周身血液的重新平均分布。因?yàn)槟闾上潞�，渾身血量增加，有利于心臟把血液泵到一些重要臟器。比如說，心、腦。但是當(dāng)你站著的時(shí)候，腦處于人體的最高位置，心臟必須要有足夠的壓力，才能夠把血液壓到頭部，所以平臥對平穩(wěn)血壓是非常有好處的。
, http://www.www.srpcoatings.com
5.適量運(yùn)動三、五、七。
對于高血壓患者的運(yùn)動方式，黃教授不主張劇烈運(yùn)動，推薦散步、體操、跳舞、游泳等比較輕松的運(yùn)動。運(yùn)動應(yīng)該要掌握一個(gè)量，適量運(yùn)動三、五、七。三、五、七是一個(gè)什么概念呢？就是說，每天步行三公里，指你每天走路的總量，大概三公里，每周要五次以上，運(yùn)動后的心率達(dá)到心跳加年齡等于170。比如說，某人今年50歲，那么每天必須要活動到心跳要達(dá)到120次，也就是運(yùn)動達(dá)到中等量。
6.警惕“三種情況”
黃教授說，高血壓患者在三種情況下嚴(yán)重并發(fā)癥發(fā)生率是非常高。一是寒冷、一是勞累、一是早上。醫(yī)務(wù)界把早上6點(diǎn)到11點(diǎn)稱之為高血壓的“魔鬼時(shí)間”。
專家簡介：黃從新，武漢大學(xué)人民醫(yī)院院長、武漢大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師。享受國務(wù)院政府特殊津貼，國家有突出貢獻(xiàn)中青年專家，國家百千萬人才工程第一、二層次人選，“全國五一勞動獎(jiǎng)?wù)隆鲍@得者。獲國家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)，其他省部級獎(jiǎng)項(xiàng)10多項(xiàng)。歷任中華醫(yī)學(xué)會理事，中華心電生理與起搏學(xué)會副主任委員，中國生物醫(yī)學(xué)工程學(xué)會心臟起搏與心電生理分會副主任委員，《中華心率失常學(xué)雜志》副總編，《中國心臟起搏與心電生理雜志》常務(wù)副主編等。, http://www.www.srpcoatings.com
1.降壓的目的不在于降低血壓本身，根本目的是保護(hù)靶器官。
黃從新教授說，只要得了高血壓每天都要吃藥，得了高血壓病，就應(yīng)該立即治療，而且是終生治療。治療的目標(biāo)是什么？這是首先需要明確的問題。治療高血壓的目的不僅僅是在于降低血壓本身，如果僅僅是把治療高血壓作為一個(gè)指標(biāo)控制下來，那是不對的。我們主要是要保護(hù)靶器官，免受高血壓的侵害。什么叫靶器官呢？黃教授說，高血壓會損害人體的許多部位，受損最嚴(yán)重的那些器官，我們就稱之為靶器官，主要是指，心、腦、腎，這些受高血壓危害最厲害的臟器。
至于降壓的方式，黃教授說，關(guān)鍵是平穩(wěn)降壓，而非一下子就把病人的血壓控制到一個(gè)什么程度，另外，就是合理選擇治療的手段。高血壓的治療要堅(jiān)持個(gè)體化的原則，不同的人對高血壓治療的反應(yīng)是不盡相同的，可以說千人千面。因此醫(yī)務(wù)人員會根據(jù)每一個(gè)人的具體情況來制定具體的治療方案。因此，高血壓患者一定不要照搬別人的治療方案。要相信自己的�？漆t(yī)生，多和自己的�？漆t(yī)生交流。
, 百拇醫(yī)藥
2.起床要注意三個(gè)“半分鐘”。
黃教授特別強(qiáng)調(diào)高血壓病人要注意三個(gè)“半分鐘”的問題。在什么情況下要注意三個(gè)“半分鐘”呢？黃教授說，在起床的時(shí)候，尤其是夜間起床的時(shí)候。高血壓病人往往夜尿增多，在夜晚起床的頻率高于常人，如果他不了解怎么樣科學(xué)正確的起床就容易出問題。黃教授在臨床上經(jīng)常遇到一些高血壓患者夜間起床太快，產(chǎn)生體位性低血壓而暈倒，甚至少數(shù)人引起腦血栓導(dǎo)致死亡。所以黃教授認(rèn)為三個(gè)“半分鐘”對高血壓患者自我保護(hù)非常重要。
具體說來，三個(gè)“半分鐘”就是起床的時(shí)候三個(gè)步驟�？紤]到馬上要起床，高血壓患者首先應(yīng)在在床上先躺個(gè)半分鐘，然后在床上坐起來休息半分鐘，而后再把雙腳放到床下，再在床沿上坐半分鐘，在三個(gè)半分鐘完成了以后，再雙腳落地，去干別的事情。
3.日�；顒犹岢齻�(gè)“半小時(shí)”。
, 百拇醫(yī)藥
三個(gè)“半小時(shí)”具體說來，就是高血壓患者早上要活動“半小時(shí)”，中午要午睡半個(gè)小時(shí)，晚上要散步半個(gè)小時(shí)。黃教授說，不要小看這三個(gè)“半小時(shí)”。這三個(gè)“半小時(shí)”，是非常有利于調(diào)整心態(tài)，調(diào)整血管張力，有益于高血壓患者的身心健康。
4.當(dāng)你累的時(shí)候，平躺一會兒。
黃教授說，從現(xiàn)在的科學(xué)研究看來，沒有足夠的證據(jù)支持高血壓與身高有關(guān)系，但是高血壓與姿態(tài)是有關(guān)系的。研究證實(shí)，我們?nèi)耸歉叩葎游铮瑑蓷l腿的，有高血壓，而在四條腿的動物，除了有高血壓老鼠以外，還沒有發(fā)現(xiàn)其他四條腿的動物有高血壓。所以有人說應(yīng)該告訴高血壓患者，最好的運(yùn)動方式是每天在地毯上爬半個(gè)小時(shí)。黃教授說，這倒不是笑話，因?yàn)楫?dāng)你立起來，采取立式的時(shí)候，由于心臟和全身各個(gè)臟器的距離，及大氣壓對人體的影響，血管的張力就會增加，血管的張力增加了以后，很有可能加重或者引發(fā)了高血壓。
所以中國有午睡的習(xí)慣，午睡的習(xí)慣是非常好的。黃教授建議高血壓患者，當(dāng)你在非常累的情況下，可以平躺一會兒，即使你不睡覺，也有利于周身血液的重新平均分布。因?yàn)槟闾上潞�，渾身血量增加，有利于心臟把血液泵到一些重要臟器。比如說，心、腦。但是當(dāng)你站著的時(shí)候，腦處于人體的最高位置，心臟必須要有足夠的壓力，才能夠把血液壓到頭部，所以平臥對平穩(wěn)血壓是非常有好處的。
, http://www.www.srpcoatings.com
5.適量運(yùn)動三、五、七。
對于高血壓患者的運(yùn)動方式，黃教授不主張劇烈運(yùn)動，推薦散步、體操、跳舞、游泳等比較輕松的運(yùn)動。運(yùn)動應(yīng)該要掌握一個(gè)量，適量運(yùn)動三、五、七。三、五、七是一個(gè)什么概念呢？就是說，每天步行三公里，指你每天走路的總量，大概三公里，每周要五次以上，運(yùn)動后的心率達(dá)到心跳加年齡等于170。比如說，某人今年50歲，那么每天必須要活動到心跳要達(dá)到120次，也就是運(yùn)動達(dá)到中等量。
6.警惕“三種情況”
黃教授說，高血壓患者在三種情況下嚴(yán)重并發(fā)癥發(fā)生率是非常高。一是寒冷、一是勞累、一是早上。醫(yī)務(wù)界把早上6點(diǎn)到11點(diǎn)稱之為高血壓的“魔鬼時(shí)間”。
專家簡介：黃從新，武漢大學(xué)人民醫(yī)院院長、武漢大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師。享受國務(wù)院政府特殊津貼，國家有突出貢獻(xiàn)中青年專家，國家百千萬人才工程第一、二層次人選，“全國五一勞動獎(jiǎng)?wù)隆鲍@得者。獲國家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)，其他省部級獎(jiǎng)項(xiàng)10多項(xiàng)。歷任中華醫(yī)學(xué)會理事，中華心電生理與起搏學(xué)會副主任委員，中國生物醫(yī)學(xué)工程學(xué)會心臟起搏與心電生理分會副主任委員，《中華心率失常學(xué)雜志》副總編，《中國心臟起搏與心電生理雜志》常務(wù)副主編等。, http://www.www.srpcoatings.com