反常態(tài)運(yùn)動(dòng)需謹(jǐn)慎
近些年來(lái)，倒立、倒行等“反常態(tài)運(yùn)動(dòng)”十分盛行，已成為健身愛(ài)好者樂(lè)于選擇的運(yùn)動(dòng)方式。反常態(tài)運(yùn)動(dòng)確實(shí)能收到正常運(yùn)動(dòng)所起不到的鍛煉效果，但事物總是相對(duì)的，人們先注意到它的益處，對(duì)其負(fù)效應(yīng)卻注意不夠。反常態(tài)運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，可能造成健康方面的損害。
倒立傷眼
有人說(shuō)，常做倒立活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和改善全身的血液供應(yīng)狀況，特別是有助于腦部的血供，對(duì)防治頸椎、腰椎、內(nèi)臟下垂等病有益。但美國(guó)匹茲堡大學(xué)眼科專(zhuān)家費(fèi)里伯格博士研究發(fā)現(xiàn)，倒立運(yùn)動(dòng)者的眼壓和視網(wǎng)膜動(dòng)脈壓有增高現(xiàn)象，常需幾分鐘甚至更長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。不少人還出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊和眼瞼充血。更為嚴(yán)重的是，倒立可致眼內(nèi)液體壓力增高，壓迫視神經(jīng)，使視神經(jīng)受傷，造成青光眼。這種病能引起外周視覺(jué)喪失，最終完全失明。因此，患有青光眼、高度近視、糖尿病或視網(wǎng)膜血管病者當(dāng)慎行倒立運(yùn)動(dòng)。
倒行傷心
倒行即退步走。有研究表明，人長(zhǎng)期向前走，一部分肌肉經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，另一部分肌肉卻難得到鍛煉。作退步或退步跑，可給不經(jīng)常活動(dòng)的肌肉以更多刺激，改善人體的平衡力。練倒行的多為老年人，新研究發(fā)現(xiàn)，人在倒走時(shí)比向前步行可消耗能量增加78%，心率增加47%；倒退跑步比向前跑步消耗能量要多31%，心率增加15%。由于老年人的心血管儲(chǔ)備能力減低，倒退走、跑都使心血管不堪重負(fù)。患有心血管疾病者倒行運(yùn)動(dòng)則更危險(xiǎn)。因?yàn)槟X動(dòng)脈硬化、高血脂、頸椎骨質(zhì)增生等病癥會(huì)致大腦供血不足，倒行時(shí)為了防身后障礙物，鍛煉者免不了要不時(shí)回頭。頸部轉(zhuǎn)向，致頸動(dòng)脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，從而導(dǎo)致大腦供血減少、大腦缺氧，甚至可在轉(zhuǎn)頸時(shí)驟然暈倒。
爬行傷手
許多研究說(shuō)，人模仿動(dòng)物以四肢爬行，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，還可使全身重量分散到四肢，減輕腰部負(fù)擔(dān)，從而防治腰椎等部位的疾病。但這只是看到了問(wèn)題的一面。實(shí)際上，在人類(lèi)站立行走并以雙手勞動(dòng)的演化進(jìn)程中，上肢支撐軀體重力的功能已大為退化，若以雙手爬行于地，支撐重力，會(huì)加重手腕及雙臂的負(fù)擔(dān)，尤其是五指和腕部承重力增大，會(huì)對(duì)指關(guān)節(jié)、腕部的肌腱、韌帶增加額外壓力，使手指和手腕等關(guān)節(jié)發(fā)生病變，引起勞損性疼痛，或是患橈骨莖突狹窄性腱鞘炎等。, http://www.www.srpcoatings.com(孟 磊)
倒立傷眼
有人說(shuō)，常做倒立活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和改善全身的血液供應(yīng)狀況，特別是有助于腦部的血供，對(duì)防治頸椎、腰椎、內(nèi)臟下垂等病有益。但美國(guó)匹茲堡大學(xué)眼科專(zhuān)家費(fèi)里伯格博士研究發(fā)現(xiàn)，倒立運(yùn)動(dòng)者的眼壓和視網(wǎng)膜動(dòng)脈壓有增高現(xiàn)象，常需幾分鐘甚至更長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。不少人還出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊和眼瞼充血。更為嚴(yán)重的是，倒立可致眼內(nèi)液體壓力增高，壓迫視神經(jīng)，使視神經(jīng)受傷，造成青光眼。這種病能引起外周視覺(jué)喪失，最終完全失明。因此，患有青光眼、高度近視、糖尿病或視網(wǎng)膜血管病者當(dāng)慎行倒立運(yùn)動(dòng)。
倒行傷心
倒行即退步走。有研究表明，人長(zhǎng)期向前走，一部分肌肉經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，另一部分肌肉卻難得到鍛煉。作退步或退步跑，可給不經(jīng)常活動(dòng)的肌肉以更多刺激，改善人體的平衡力。練倒行的多為老年人，新研究發(fā)現(xiàn)，人在倒走時(shí)比向前步行可消耗能量增加78%，心率增加47%；倒退跑步比向前跑步消耗能量要多31%，心率增加15%。由于老年人的心血管儲(chǔ)備能力減低，倒退走、跑都使心血管不堪重負(fù)。患有心血管疾病者倒行運(yùn)動(dòng)則更危險(xiǎn)。因?yàn)槟X動(dòng)脈硬化、高血脂、頸椎骨質(zhì)增生等病癥會(huì)致大腦供血不足，倒行時(shí)為了防身后障礙物，鍛煉者免不了要不時(shí)回頭。頸部轉(zhuǎn)向，致頸動(dòng)脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，從而導(dǎo)致大腦供血減少、大腦缺氧，甚至可在轉(zhuǎn)頸時(shí)驟然暈倒。
爬行傷手
許多研究說(shuō)，人模仿動(dòng)物以四肢爬行，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，還可使全身重量分散到四肢，減輕腰部負(fù)擔(dān)，從而防治腰椎等部位的疾病。但這只是看到了問(wèn)題的一面。實(shí)際上，在人類(lèi)站立行走并以雙手勞動(dòng)的演化進(jìn)程中，上肢支撐軀體重力的功能已大為退化，若以雙手爬行于地，支撐重力，會(huì)加重手腕及雙臂的負(fù)擔(dān)，尤其是五指和腕部承重力增大，會(huì)對(duì)指關(guān)節(jié)、腕部的肌腱、韌帶增加額外壓力，使手指和手腕等關(guān)節(jié)發(fā)生病變，引起勞損性疼痛，或是患橈骨莖突狹窄性腱鞘炎等。, http://www.www.srpcoatings.com(孟 磊)