三高的男人，沒人愛！
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2007年9月27日
平時注意飲食與生活保健，不讓高血壓、高血糖、高血脂威脅你，做個健康新好男人
可別以為男人只要收入高、學(xué)歷高、身材高大就是你的Mr.Right，由于男性普遍因工作忙碌與壓力，或是交際應(yīng)酬而飲食偏向高油脂、高熱量等，長期下來，讓健康出現(xiàn)了「三高」-高血脂、高血壓、高血糖，這些「三高」所引發(fā)的潛在病癥也悄悄影響了身體。所以當(dāng)自己或是身邊男性有這另類三高時，可要開始好好關(guān)心身體狀況了。
「三高」有哪些？
高血壓、高血糖、高血脂都是主要危險因子，尤其三高彼此之間的關(guān)系密切，如糖尿病患(高血糖)可能會合并高血壓，或是合并血脂異常；所以血糖、血壓和血脂肪也是維持健康不能忽略的一環(huán)。
第一高：高血壓
血壓正常范圍是收縮壓小于120mmHg，而舒張壓小于80 mmHg；而收縮壓如果是120～139 mmHg或舒張壓為80～89 mmHg就已經(jīng)是高血壓危險值，應(yīng)從事有益健康的生活型態(tài)，以預(yù)防未來心血管疾病的發(fā)生。
, 百拇醫(yī)藥
第二高：高血糖
肥胖、情緒壓力、藥物、營養(yǎng)失調(diào)都會使血糖逐漸增高，促使糖尿病的發(fā)生，導(dǎo)致尿多、口渴、疲勞、體重減輕等。而病癥初期沒有任何不適，常會忽略血糖控制的重要性，但隨著時間及疾病的進(jìn)展，容易引發(fā)心肌梗塞、腦中風(fēng)、白內(nèi)障、神經(jīng)病變及尿毒癥等。
第三高：高血脂
由于血中脂肪過高除了可能形成高血脂癥，也會造成血管阻塞、動脈硬化、心肌梗塞，嚴(yán)重可能導(dǎo)致腦中風(fēng)和心臟病。高血脂多是遺傳、或疾病因素如糖尿病、肥胖所造成，而飲食如果每日脂肪攝取超過總熱量的40%、飽和脂肪酸超過總熱量的10%、膽固醇每日攝取超過300亳克等，都是誘發(fā)的危險因子。
遠(yuǎn)離三高 從定期預(yù)防檢查開始
, 百拇醫(yī)藥
現(xiàn)代人的生活方式及飲食習(xí)慣逐漸西化，應(yīng)酬多而且暴飲暴食，缺少運(yùn)動，而肥胖人口增加，以及人口結(jié)構(gòu)日趨老化，使得高血壓、糖尿病、及心臟病逐漸成為國人最常見的疾病之一。要遠(yuǎn)離這些病癥，有以下檢查方式可及早預(yù)防：
◎高血壓檢查方式：
方式1.血壓測量：
收縮血壓140mmHg以上，舒張期血壓90mmHg以上的話為高血壓，罹患心臟病及腦血管障礙的危險性就越高。
方式2.心電圖：
心臟機(jī)能若有異常時，會顯示獨(dú)特的波形，可以判定是否有可能疾病如心律不整、心肥大、心肌梗塞等。
方式3.胸部X光攝影：
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可檢查左右肺葉及胸膜、縱隔腔、心臟大小及胸部臟器形狀病變。
◎高血糖檢查方式：
方式1.尿液常規(guī)檢查：
可了解身體酸堿值、潛血尿蛋白、尿糖、尿膽紅素等，可了解是否有糖尿病或糖尿病所引發(fā)之腎臟病變。
方式2.飯前、飯后血糖：
健康的人，一日的血糖值在70～130mg/dl之間變動，所以空腹時血糖于為70～109mg/dl之間，而用餐后身體的碳水化合物被吸收，成為葡萄糖釋放在血液當(dāng)中，所以餐后的血糖值較餐前還高，基準(zhǔn)值為140mg/dl。若超過標(biāo)準(zhǔn)則可診斷為糖尿病。
方式3.眼底眼壓檢查：
可從眼底觀察了解全身何處功能異常，檢查是否有糖尿病引起的眼底動脈硬化變化，有些糖尿病患者會引起的眼底出血，稱為糖尿病視網(wǎng)膜病變癥。
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◎高血脂檢查方式：
方式1.血液檢查：
高血脂初期并沒有癥狀，如果有家族遺傳性高血脂癥、肥胖、飲食中脂肪、膽固醇攝取量過高、飲酒過量，或40歲以上，就要定期檢查血脂濃度，包括血中總膽固醇、三酸甘油脂，及高、低密度脂蛋白膽固醇。
方式2.心血管疾病危險因子檢查：
可檢測高血壓、糖尿病、高尿酸以及抽煙、肥胖指數(shù)對心血管的影響，也可了解身體內(nèi)部脂肪是否代謝異常、血液循環(huán)功能、心肌梗塞、動脈硬化癥、腦中風(fēng)、心臟冠狀動脈疾病等。
遠(yuǎn)離三高的養(yǎng)生原則
飲食高熱量、高油脂、高膽固醇都是是現(xiàn)代人飲食常見的問題，使得罹患慢性疾病的年齡層不斷下降。平常就應(yīng)重視飲食及生活習(xí)慣，避免出現(xiàn)「三高」癥狀，讓健康亮起紅燈。
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原則1.維持健康數(shù)值
維持正常血壓值與理想血糖值，以及血膽固醇值，并定期檢查血膽固醇值控制在以下范圍：
(1) 總膽固醇值(T-CHO)<200 mg/dl。
(2) 低密度脂蛋白膽固醇值(LDL)<130 mg/dl。
(3) 高密度脂蛋白膽固醇值(HDL)>40 mg/dl
(4) 三酸甘油脂值(TG)<150 mg/dl。
原則2.拒當(dāng)癮君子
香煙中的尼古丁、一氧化碳及其他物質(zhì)都會破壞動脈管壁，吸引膽固醇到損壞部位，引起脂肪堆積，危及動脈、心臟等。所以癮君子們，為了自己也為了家人趕快戒煙。
, 百拇醫(yī)藥
原則3.改變飲食習(xí)慣
飲食高熱量、高油脂、高膽固醇都是是現(xiàn)代人飲食常見的問題，有三高癥狀者，需注意的飲食以少糖、少油、少鹽、高纖維質(zhì)為原則。所以，減少高膽固醇食物如蛋黃、內(nèi)臟，以及油脂類食物如肥肉、全脂牛奶、奶油等，或是喜歡吃精致甜食如蛋糕、冰淇淋等都盡量避免。更不要忘記，搭配規(guī)律有效的運(yùn)動也是遠(yuǎn)離三高必備的原則。
結(jié)論：
由于40歲以上的男性，有一半以上身受高血糖、高血壓及高血脂所苦，成為健康隱憂，所以除了以上的生活保健原則，還是要定期預(yù)防檢查才能及早發(fā)現(xiàn)潛藏病癥，成為健康新好男人。, 百拇醫(yī)藥(Ken)
可別以為男人只要收入高、學(xué)歷高、身材高大就是你的Mr.Right，由于男性普遍因工作忙碌與壓力，或是交際應(yīng)酬而飲食偏向高油脂、高熱量等，長期下來，讓健康出現(xiàn)了「三高」-高血脂、高血壓、高血糖，這些「三高」所引發(fā)的潛在病癥也悄悄影響了身體。所以當(dāng)自己或是身邊男性有這另類三高時，可要開始好好關(guān)心身體狀況了。
「三高」有哪些？
高血壓、高血糖、高血脂都是主要危險因子，尤其三高彼此之間的關(guān)系密切，如糖尿病患(高血糖)可能會合并高血壓，或是合并血脂異常；所以血糖、血壓和血脂肪也是維持健康不能忽略的一環(huán)。
第一高：高血壓
血壓正常范圍是收縮壓小于120mmHg，而舒張壓小于80 mmHg；而收縮壓如果是120～139 mmHg或舒張壓為80～89 mmHg就已經(jīng)是高血壓危險值，應(yīng)從事有益健康的生活型態(tài)，以預(yù)防未來心血管疾病的發(fā)生。
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第二高：高血糖
肥胖、情緒壓力、藥物、營養(yǎng)失調(diào)都會使血糖逐漸增高，促使糖尿病的發(fā)生，導(dǎo)致尿多、口渴、疲勞、體重減輕等。而病癥初期沒有任何不適，常會忽略血糖控制的重要性，但隨著時間及疾病的進(jìn)展，容易引發(fā)心肌梗塞、腦中風(fēng)、白內(nèi)障、神經(jīng)病變及尿毒癥等。
第三高：高血脂
由于血中脂肪過高除了可能形成高血脂癥，也會造成血管阻塞、動脈硬化、心肌梗塞，嚴(yán)重可能導(dǎo)致腦中風(fēng)和心臟病。高血脂多是遺傳、或疾病因素如糖尿病、肥胖所造成，而飲食如果每日脂肪攝取超過總熱量的40%、飽和脂肪酸超過總熱量的10%、膽固醇每日攝取超過300亳克等，都是誘發(fā)的危險因子。
遠(yuǎn)離三高 從定期預(yù)防檢查開始
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現(xiàn)代人的生活方式及飲食習(xí)慣逐漸西化，應(yīng)酬多而且暴飲暴食，缺少運(yùn)動，而肥胖人口增加，以及人口結(jié)構(gòu)日趨老化，使得高血壓、糖尿病、及心臟病逐漸成為國人最常見的疾病之一。要遠(yuǎn)離這些病癥，有以下檢查方式可及早預(yù)防：
◎高血壓檢查方式：
方式1.血壓測量：
收縮血壓140mmHg以上，舒張期血壓90mmHg以上的話為高血壓，罹患心臟病及腦血管障礙的危險性就越高。
方式2.心電圖：
心臟機(jī)能若有異常時，會顯示獨(dú)特的波形，可以判定是否有可能疾病如心律不整、心肥大、心肌梗塞等。
方式3.胸部X光攝影：
, http://www.www.srpcoatings.com
可檢查左右肺葉及胸膜、縱隔腔、心臟大小及胸部臟器形狀病變。
◎高血糖檢查方式：
方式1.尿液常規(guī)檢查：
可了解身體酸堿值、潛血尿蛋白、尿糖、尿膽紅素等，可了解是否有糖尿病或糖尿病所引發(fā)之腎臟病變。
方式2.飯前、飯后血糖：
健康的人，一日的血糖值在70～130mg/dl之間變動，所以空腹時血糖于為70～109mg/dl之間，而用餐后身體的碳水化合物被吸收，成為葡萄糖釋放在血液當(dāng)中，所以餐后的血糖值較餐前還高，基準(zhǔn)值為140mg/dl。若超過標(biāo)準(zhǔn)則可診斷為糖尿病。
方式3.眼底眼壓檢查：
可從眼底觀察了解全身何處功能異常，檢查是否有糖尿病引起的眼底動脈硬化變化，有些糖尿病患者會引起的眼底出血，稱為糖尿病視網(wǎng)膜病變癥。
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◎高血脂檢查方式：
方式1.血液檢查：
高血脂初期并沒有癥狀，如果有家族遺傳性高血脂癥、肥胖、飲食中脂肪、膽固醇攝取量過高、飲酒過量，或40歲以上，就要定期檢查血脂濃度，包括血中總膽固醇、三酸甘油脂，及高、低密度脂蛋白膽固醇。
方式2.心血管疾病危險因子檢查：
可檢測高血壓、糖尿病、高尿酸以及抽煙、肥胖指數(shù)對心血管的影響，也可了解身體內(nèi)部脂肪是否代謝異常、血液循環(huán)功能、心肌梗塞、動脈硬化癥、腦中風(fēng)、心臟冠狀動脈疾病等。
遠(yuǎn)離三高的養(yǎng)生原則
飲食高熱量、高油脂、高膽固醇都是是現(xiàn)代人飲食常見的問題，使得罹患慢性疾病的年齡層不斷下降。平常就應(yīng)重視飲食及生活習(xí)慣，避免出現(xiàn)「三高」癥狀，讓健康亮起紅燈。
, http://www.www.srpcoatings.com
原則1.維持健康數(shù)值
維持正常血壓值與理想血糖值，以及血膽固醇值，并定期檢查血膽固醇值控制在以下范圍：
(1) 總膽固醇值(T-CHO)<200 mg/dl。
(2) 低密度脂蛋白膽固醇值(LDL)<130 mg/dl。
(3) 高密度脂蛋白膽固醇值(HDL)>40 mg/dl
(4) 三酸甘油脂值(TG)<150 mg/dl。
原則2.拒當(dāng)癮君子
香煙中的尼古丁、一氧化碳及其他物質(zhì)都會破壞動脈管壁，吸引膽固醇到損壞部位，引起脂肪堆積，危及動脈、心臟等。所以癮君子們，為了自己也為了家人趕快戒煙。
, 百拇醫(yī)藥
原則3.改變飲食習(xí)慣
飲食高熱量、高油脂、高膽固醇都是是現(xiàn)代人飲食常見的問題，有三高癥狀者，需注意的飲食以少糖、少油、少鹽、高纖維質(zhì)為原則。所以，減少高膽固醇食物如蛋黃、內(nèi)臟，以及油脂類食物如肥肉、全脂牛奶、奶油等，或是喜歡吃精致甜食如蛋糕、冰淇淋等都盡量避免。更不要忘記，搭配規(guī)律有效的運(yùn)動也是遠(yuǎn)離三高必備的原則。
結(jié)論：
由于40歲以上的男性，有一半以上身受高血糖、高血壓及高血脂所苦，成為健康隱憂，所以除了以上的生活保健原則，還是要定期預(yù)防檢查才能及早發(fā)現(xiàn)潛藏病癥，成為健康新好男人。, 百拇醫(yī)藥(Ken)