老戴口罩對防感冒不利
為了保暖和預防感冒，不少人在外出時，習慣長時間用口罩或者圍巾捂著口鼻。其實，這種做法反而會降低人體抵御寒冷的能力，適當?shù)貎鰞龈欣谌梭w提高耐寒能力。
抵御外界的冷空氣是人體正常的生理功能，只要通過適當鍛煉，人體的耐寒能力就會有所增強。相反，如果一出門就用圍巾捂著口鼻，反而使鼻腔和整個呼吸道得不到鍛煉，就像是始終養(yǎng)育在溫室中的花，稍微一受寒，就會打蔫兒。
人體鼻腔里有豐富的毛細血管、黏膜和鼻毛，這可以說是人體的第一道防御系統(tǒng)。其中的毛細血管是鼻腔內血液暢通的重要樞紐，許多海綿狀血管網的暢通會使血液循環(huán)更加旺盛。黏膜則覆蓋了鼻腔及整個呼吸道的表面，起到一定的保護作用。
我們常說吸進了一肚子冷空氣，其實，這些到達肺部組織的“冷”空氣已經經過了人體加溫，是很接近人體溫度的“熱”空氣了，所以沒有必要擔心自己會被“凍”病了。
, 百拇醫(yī)藥 但對于對冷空氣過敏的人，如患有慢性氣管炎或哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的人，受涼易引起急性支氣管痙攣，因此外出時要注意保暖，要戴口罩。
兩款食療方防感冒■
蔥蒜粥：取干凈的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥。每次150毫升，每日2次。
粳米阿膠粥：粳米60克，阿膠30克，紅糖少許。先將粳米煮粥，待粥將熟時，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，稍煮二三沸即可，離火時加入紅糖，每日2次。
作者：健康時報記者許曉華
支持專家：中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院呼吸科主任張燕萍
哮喘病人鍛煉時戴個口罩
春天是哮喘高發(fā)的季節(jié)，也是人們向往大自然的季節(jié)。哮喘病人非常擔心空氣中漂浮物的侵害，更何談能夠放心地到野外去走一走，鍛煉鍛煉。
, 百拇醫(yī)藥
在春天，哮喘病人無論慢跑、散步時，戴上一個薄口罩，就可以有效擋住空氣中的各種漂浮物對呼吸系統(tǒng)的侵害，這樣就不用擔心因為呼吸過敏誘發(fā)哮喘了。
口罩對哮喘病人來說，最好的作用是保濕，它有效避免了病人在運動時呼吸系統(tǒng)感覺干燥而誘發(fā)哮喘。不僅如此，口罩的保溫性，是哮喘病人必不可少的，春天一早一晚，空氣暖中帶涼，適合戴個薄一些的口罩。在冬天，戴上厚的口罩，進行慢運動就不會受到冷空氣的傷害。
哮喘病人也要運動■
不要以為你一運動就喘，所以運動與你無關。因為肺活量受限，哮喘病人常常懶得運動，但如果長期不運動，會使肺功能下降，身體抵抗力降低，抗病能力會更弱，反而會誘發(fā)哮喘。成人和兒童都是如此。
美國胸科醫(yī)師學會的最新研究成果顯示，運動有利于哮喘病人康復，尤其是慢跑、散步、太極拳等慢節(jié)奏的運動，適合哮喘病人。慢跑的速度和時間的長短，需要哮喘病人根據(jù)自己的病情量力而行，可以循序漸進；散步是最安全的運動，病人可以用較快的步伐，走到渾身發(fā)熱、有疲勞感為止；太極拳、太極扇等太極類運動軟中帶硬，靜中有動，利于哮喘病人調養(yǎng)呼吸。
因為水可以使哮喘病的呼吸系統(tǒng)保濕，有人建議哮喘病人進行適量游泳，其實游泳屬于劇烈運動，不適合哮喘病人，尤其是運動性哮喘的病人。不僅如此，泳池的水中含氯，一旦嗆水，對哮喘病人十分不利。
作者：健康時報記者葉依特約記者何世禎
支持專家：解放軍總醫(yī)院呼吸科主任陳良安, 百拇醫(yī)藥
抵御外界的冷空氣是人體正常的生理功能，只要通過適當鍛煉，人體的耐寒能力就會有所增強。相反，如果一出門就用圍巾捂著口鼻，反而使鼻腔和整個呼吸道得不到鍛煉，就像是始終養(yǎng)育在溫室中的花，稍微一受寒，就會打蔫兒。
人體鼻腔里有豐富的毛細血管、黏膜和鼻毛，這可以說是人體的第一道防御系統(tǒng)。其中的毛細血管是鼻腔內血液暢通的重要樞紐，許多海綿狀血管網的暢通會使血液循環(huán)更加旺盛。黏膜則覆蓋了鼻腔及整個呼吸道的表面，起到一定的保護作用。
我們常說吸進了一肚子冷空氣，其實，這些到達肺部組織的“冷”空氣已經經過了人體加溫，是很接近人體溫度的“熱”空氣了，所以沒有必要擔心自己會被“凍”病了。
, 百拇醫(yī)藥 但對于對冷空氣過敏的人，如患有慢性氣管炎或哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的人，受涼易引起急性支氣管痙攣，因此外出時要注意保暖，要戴口罩。
兩款食療方防感冒■
蔥蒜粥：取干凈的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥。每次150毫升，每日2次。
粳米阿膠粥：粳米60克，阿膠30克，紅糖少許。先將粳米煮粥，待粥將熟時，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，稍煮二三沸即可，離火時加入紅糖，每日2次。
作者：健康時報記者許曉華
支持專家：中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院呼吸科主任張燕萍
哮喘病人鍛煉時戴個口罩
春天是哮喘高發(fā)的季節(jié)，也是人們向往大自然的季節(jié)。哮喘病人非常擔心空氣中漂浮物的侵害，更何談能夠放心地到野外去走一走，鍛煉鍛煉。
, 百拇醫(yī)藥
在春天，哮喘病人無論慢跑、散步時，戴上一個薄口罩，就可以有效擋住空氣中的各種漂浮物對呼吸系統(tǒng)的侵害，這樣就不用擔心因為呼吸過敏誘發(fā)哮喘了。
口罩對哮喘病人來說，最好的作用是保濕，它有效避免了病人在運動時呼吸系統(tǒng)感覺干燥而誘發(fā)哮喘。不僅如此，口罩的保溫性，是哮喘病人必不可少的，春天一早一晚，空氣暖中帶涼，適合戴個薄一些的口罩。在冬天，戴上厚的口罩，進行慢運動就不會受到冷空氣的傷害。
哮喘病人也要運動■
不要以為你一運動就喘，所以運動與你無關。因為肺活量受限，哮喘病人常常懶得運動，但如果長期不運動，會使肺功能下降，身體抵抗力降低，抗病能力會更弱，反而會誘發(fā)哮喘。成人和兒童都是如此。
美國胸科醫(yī)師學會的最新研究成果顯示，運動有利于哮喘病人康復，尤其是慢跑、散步、太極拳等慢節(jié)奏的運動，適合哮喘病人。慢跑的速度和時間的長短，需要哮喘病人根據(jù)自己的病情量力而行，可以循序漸進；散步是最安全的運動，病人可以用較快的步伐，走到渾身發(fā)熱、有疲勞感為止；太極拳、太極扇等太極類運動軟中帶硬，靜中有動，利于哮喘病人調養(yǎng)呼吸。
因為水可以使哮喘病的呼吸系統(tǒng)保濕，有人建議哮喘病人進行適量游泳，其實游泳屬于劇烈運動，不適合哮喘病人，尤其是運動性哮喘的病人。不僅如此，泳池的水中含氯，一旦嗆水，對哮喘病人十分不利。
作者：健康時報記者葉依特約記者何世禎
支持專家：解放軍總醫(yī)院呼吸科主任陳良安, 百拇醫(yī)藥
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