去洗手間也可以做運(yùn)動(dòng)?
> 以正確的姿勢(shì)站立。
> 收緊腹部肌肉,保持背部直立。
> 雙眼直視前方,放正頭與下頜。放松雙肩。
> 雙肘彎曲呈90°,雙拳微握,掌心相對(duì)。雙臂有節(jié)奏地前后擺動(dòng)。
> 以適中的速度行走,可以邊走邊觀察其他人的工作狀態(tài)。
> 適當(dāng)加快速度,就好像你要急著趕回來(lái)繼續(xù)工作一樣。以微微出汗為宜。
> 保持3英里/小時(shí)的步速。
> 可以再適當(dāng)加快速度,以燃燒更多的熱量。
要訣:
步行時(shí)可手持信封或文件夾,這樣你看起來(lái)像是去趕著開(kāi)會(huì)似的。你會(huì)發(fā)現(xiàn)大家都忙著,甚至沒(méi)人注意到你正在走廊里邁著輕快的步子行走呢。
以每小時(shí)3英里的步速步行,1分鐘身體可消耗卡路里熱量。
只保持站姿1分鐘只消耗2卡熱量。
一年……
卡×5天/周=21卡
21卡×50周/年=1 050卡
1 050卡÷3 500卡/磅=磅
在每天的工作中加入3分鐘步行,一年下來(lái),就可燃燒掉相當(dāng)于1磅體重的熱量。, 百拇醫(yī)藥
> 收緊腹部肌肉,保持背部直立。
> 雙眼直視前方,放正頭與下頜。放松雙肩。
> 雙肘彎曲呈90°,雙拳微握,掌心相對(duì)。雙臂有節(jié)奏地前后擺動(dòng)。
> 以適中的速度行走,可以邊走邊觀察其他人的工作狀態(tài)。
> 適當(dāng)加快速度,就好像你要急著趕回來(lái)繼續(xù)工作一樣。以微微出汗為宜。
> 保持3英里/小時(shí)的步速。
> 可以再適當(dāng)加快速度,以燃燒更多的熱量。
要訣:
步行時(shí)可手持信封或文件夾,這樣你看起來(lái)像是去趕著開(kāi)會(huì)似的。你會(huì)發(fā)現(xiàn)大家都忙著,甚至沒(méi)人注意到你正在走廊里邁著輕快的步子行走呢。
以每小時(shí)3英里的步速步行,1分鐘身體可消耗卡路里熱量。
只保持站姿1分鐘只消耗2卡熱量。
一年……
卡×5天/周=21卡
21卡×50周/年=1 050卡
1 050卡÷3 500卡/磅=磅
在每天的工作中加入3分鐘步行,一年下來(lái),就可燃燒掉相當(dāng)于1磅體重的熱量。, 百拇醫(yī)藥
參見(jiàn):首頁(yè) > 保健版 > 家庭健康 > 預(yù)防保健 > 洗手與健康
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/book/42724/30366.htm