第4章 節(jié)奏:新陳代謝的方向盤(2)
在美國,我們中的大多數(shù)人為了能夠適應(yīng)這種齒輪超速轉(zhuǎn)動(dòng)的生活,會(huì)在2點(diǎn)到5點(diǎn)新陳代謝機(jī)能下降期間喝入大量咖啡因,以便能夠驅(qū)逐疲勞。你是否能想象,如果你在這段時(shí)間能放松一下,不去理會(huì)所謂的成就和工作,你的生活將是什么樣子?無數(shù)的研究告訴我們,一天當(dāng)中一到兩次、每次15到20分鐘的休息會(huì)提高我們的認(rèn)知能力,強(qiáng)化生理機(jī)能、情感和能量。你甚至不需要在這段時(shí)間睡覺,只是簡單的休息,安靜下來,關(guān)閉所有外界感覺,給你的電池充充電。簡言之,休息是新陳代謝的加強(qiáng)器。
在下午4點(diǎn)到6點(diǎn)期間,體溫會(huì)重新回升。英國人在這個(gè)時(shí)候會(huì)停下來喝杯茶。這是非常有意義的,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候新陳代謝又恢復(fù)精神了。在晚上9點(diǎn)左右,體溫再次降低并為睡眠做準(zhǔn)備。研究發(fā)現(xiàn),我們在體溫下降之前是不會(huì)平穩(wěn)入睡的 ......
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