第4章 節(jié)奏:新陳代謝的方向盤(4)
為了達到這一目的,你需要重新訓練自己的身體,并對原有的生活方式進行調整。重要的是,晚餐要少吃,而且要盡量吃得早一些。如果你知道自己晚飯會吃得比較晚,這是你的行程安排,別無他法,那么,你可以在晚餐前的某個時間吃一些小食品,晚餐前兩三小時吃就可以。這樣的小食品可以幫助你在晚餐時減少食欲。我指的是一些充實的小食品,每樣東西都含有一些健康的蛋白和脂肪:堅果和種籽,花生黃油或杏仁油,餅干或水果,酸奶酪,鷹嘴黃豆,鱷梨醬或豆汁。由于匆忙的工作,我們中的很多人會忽略食物和營養(yǎng)。當我們下班回到家中的那一刻,大腦最終想起了我們的需要。但是,它沒有冷靜地告訴我們在白天我們沒有按照節(jié)奏給身體補充能量,滋養(yǎng)身心,而是像一只被忽略的小狗在跳,不停叫喚著:我餓了。這股強勢的感覺讓我們無從抵抗,導致我們過度飲食。
一個靠節(jié)奏成功的案例
彼得 ......
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