保養(yǎng)身體之氣的呼吸法
我們?nèi)说倪M(jìn)化過程中，最開始同其他生物一樣是水里邊生的，然后兩棲，然后陸生出來。最早的時候我們呼吸不是用肺的，靠什么呢？靠皮膚的這些單細(xì)胞。人自從到了陸地以后，一站起來以后，肺擴(kuò)張了，沒水了，就靠肺呼吸了，所以，皮膚逐漸就退化了。
為什么呢？如果我們把一個埋在土里邊，埋在土里以后，你給他露著鼻子 結(jié)果他還是受不了。為什么？雖然他的鼻孔開著，但他全身的氣孔都閉住了，不透氣。所以我們要經(jīng)常洗澡，保持皮膚的透氣性。
我們養(yǎng)生要調(diào)動皮膚，怎么調(diào)動呢？《山海經(jīng)》里邊記載這么一個故事，有一種動物，它不吃不喝，也不吸氣，不食不寐，還長生。那這個的養(yǎng)生啟示是什么呢？就是身體的呼吸之法。這個養(yǎng)生方法后來就在道家得到了發(fā)展。
我們有一個著名的中醫(yī)叫葛洪，寫了一本《肘后方》，就是放在袖子里面幫我們急救的。他還有一本著作《抱樸子》，就是寫了這就呼吸方法。這種呼吸方法就是把氣吸進(jìn)來以后，不從鼻子呼出來，進(jìn)行閉氣，然后意念與這個氣從人體的千千萬萬的毛孔出來。我認(rèn)為這個閉氣功，可以說成我們現(xiàn)在的無氧運(yùn)動，現(xiàn)代人提倡有氧運(yùn)動，但是我們古代的人最強(qiáng)調(diào)無氧運(yùn)動，就是你在沒有氧吸的時候，在缺氧的情況下，你怎么調(diào)動自己的身體。我們看到，在低氧的地方的人壽命反而長，他氧氣少了，但是能刺激他的呼吸，全身系統(tǒng)調(diào)動起來，所以他反而壽命長。
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這種呼吸功，我們也可以一試，就是把氣吸進(jìn)來以后，用意念盡量把氣往周身的千千萬萬的毛孔去調(diào)動。這樣就可以打通微循環(huán)。我們?nèi)梭w的血管只用了一部分，還有大量的血管還是處女狀態(tài)，是封閉著的，不動的，如果我們能夠把這些微血管都打通，和周圍的氣管相連接，那么我們的呼吸的氧氣將會更多。
葛洪把這個叫做胎息功，為什么叫胎息呢？因為小胎兒在肚子里是不呼吸的，他也一天一天地長。不過我們說他有臍帶，有母體供給他營養(yǎng)，所以他叫胎息功其實也不是很確切。
接下來我給大家說三種呼吸的方法，有助于我們的養(yǎng)生：
大雁的胸式呼吸
飛雁的呼吸它是用肺的，它是心肺擴(kuò)張。所以十禽戲里面，第二個就是做擴(kuò)胸，做飛翔狀，像有翅膀一樣飛翔。我們把這種叫做大雁功或者仙鶴功。
青蛙的腹式呼吸
, 百拇醫(yī)藥
第二種呼吸方式呢就是小青蛙的腹式呼吸。我們看小青蛙在呼吸的時候肚子一膨一松 ，像個皮球嘭咚嘭咚的，這是腹式呼吸。
腹式呼吸有什么好處呢？我們每個人，稍微上點年紀(jì)的話，肚子就容易變大。我們看很多四十歲以上的人肚子都大了。肚子里面要么就是水，要么就是脂肪在里面，它擠壓我們的正常組織。肚子里面很多臟器，本來空間就很小，大家擠在一起，又把水，脂肪堆在那里，臟腑的功能就受到影響。
腹式呼吸就可以鍛煉腹中的臟器，腹式呼吸很簡單，我們就像青蛙一樣，把氣吸進(jìn)去以后，除了肺，把肚子也鼓起來就行了；呼氣的時候，除了肺縮小，把肚子也癟了。雖然很簡單，但它就練我們肚子里面所有的臟器。蛇的腹式功做得也很好，蛇是用肚子爬行，它的壽命也很長。
烏龜?shù)凝斘?br/>
第三種功就是龜吸功，烏龜要怎樣呼吸，它沒有肋間肌和肋間骨，只有頭頸和肚子相結(jié)合，就只能做胸式加腹式的呼吸。它這個功有一個什么好處就是肚子也動了，胸部也動了，心腦血管也動了，所以烏龜不得腦梗，所以它的壽命最長。
實際上我們祖先給我們留下了各式各樣的養(yǎng)生奧秘和方法，我們在實踐當(dāng)中可以淺入深，結(jié)合自己進(jìn)行運(yùn)用，那么我們的身體將會更好。, http://www.www.srpcoatings.com
為什么呢？如果我們把一個埋在土里邊，埋在土里以后，你給他露著鼻子 結(jié)果他還是受不了。為什么？雖然他的鼻孔開著，但他全身的氣孔都閉住了，不透氣。所以我們要經(jīng)常洗澡，保持皮膚的透氣性。
我們養(yǎng)生要調(diào)動皮膚，怎么調(diào)動呢？《山海經(jīng)》里邊記載這么一個故事，有一種動物，它不吃不喝，也不吸氣，不食不寐，還長生。那這個的養(yǎng)生啟示是什么呢？就是身體的呼吸之法。這個養(yǎng)生方法后來就在道家得到了發(fā)展。
我們有一個著名的中醫(yī)叫葛洪，寫了一本《肘后方》，就是放在袖子里面幫我們急救的。他還有一本著作《抱樸子》，就是寫了這就呼吸方法。這種呼吸方法就是把氣吸進(jìn)來以后，不從鼻子呼出來，進(jìn)行閉氣，然后意念與這個氣從人體的千千萬萬的毛孔出來。我認(rèn)為這個閉氣功，可以說成我們現(xiàn)在的無氧運(yùn)動，現(xiàn)代人提倡有氧運(yùn)動，但是我們古代的人最強(qiáng)調(diào)無氧運(yùn)動，就是你在沒有氧吸的時候，在缺氧的情況下，你怎么調(diào)動自己的身體。我們看到，在低氧的地方的人壽命反而長，他氧氣少了，但是能刺激他的呼吸，全身系統(tǒng)調(diào)動起來，所以他反而壽命長。
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葛洪把這個叫做胎息功，為什么叫胎息呢？因為小胎兒在肚子里是不呼吸的，他也一天一天地長。不過我們說他有臍帶，有母體供給他營養(yǎng)，所以他叫胎息功其實也不是很確切。
接下來我給大家說三種呼吸的方法，有助于我們的養(yǎng)生：
大雁的胸式呼吸
飛雁的呼吸它是用肺的，它是心肺擴(kuò)張。所以十禽戲里面，第二個就是做擴(kuò)胸，做飛翔狀，像有翅膀一樣飛翔。我們把這種叫做大雁功或者仙鶴功。
青蛙的腹式呼吸
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第二種呼吸方式呢就是小青蛙的腹式呼吸。我們看小青蛙在呼吸的時候肚子一膨一松 ，像個皮球嘭咚嘭咚的，這是腹式呼吸。
腹式呼吸有什么好處呢？我們每個人，稍微上點年紀(jì)的話，肚子就容易變大。我們看很多四十歲以上的人肚子都大了。肚子里面要么就是水，要么就是脂肪在里面，它擠壓我們的正常組織。肚子里面很多臟器，本來空間就很小，大家擠在一起，又把水，脂肪堆在那里，臟腑的功能就受到影響。
腹式呼吸就可以鍛煉腹中的臟器，腹式呼吸很簡單，我們就像青蛙一樣，把氣吸進(jìn)去以后，除了肺，把肚子也鼓起來就行了；呼氣的時候，除了肺縮小，把肚子也癟了。雖然很簡單，但它就練我們肚子里面所有的臟器。蛇的腹式功做得也很好，蛇是用肚子爬行，它的壽命也很長。
烏龜?shù)凝斘?br/>
第三種功就是龜吸功，烏龜要怎樣呼吸，它沒有肋間肌和肋間骨，只有頭頸和肚子相結(jié)合，就只能做胸式加腹式的呼吸。它這個功有一個什么好處就是肚子也動了，胸部也動了，心腦血管也動了，所以烏龜不得腦梗，所以它的壽命最長。
實際上我們祖先給我們留下了各式各樣的養(yǎng)生奧秘和方法，我們在實踐當(dāng)中可以淺入深，結(jié)合自己進(jìn)行運(yùn)用，那么我們的身體將會更好。, http://www.www.srpcoatings.com
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